Oto 4 najgorsze rzeczy, które możesz powiedzieć podczas walki ze swoim partnerem

Nie ma znaczenia, jak bardzo jesteście zakochani. Nieuchronnie będziesz mieć chwile w swoim związku, kiedy twój partner robi coś zaskakującego, niewygodnego lub wręcz irytującego, co prowadzi do kłótni.

„Nie ma nic złego w nieporozumieniach - to właściwie bardzo normalne w związku, ”- mówi psycholog kliniczny z Nowego Jorku Alden Cass, PsyD, autor Bullish Thinking.

Problem pojawia się, gdy brakuje szacunku w języku używanym podczas walki. Paskudne słowa wypowiadane, gdy wybuchają nastroje, sprawią, że oboje partnerzy poczują się emocjonalnie surowi lub winni, a to zniweluje miłość i troskę, które stanowią podstawę zdrowego związku. Unikaj tego, obserwując swoje słowa - a konkretnie te. Zachowują się jak podpałka i mogą zmienić niewielką bitwę w szalejącą walkę po rozstaniu.

„Nigdy nie powinieneś oszczędzać całego swojego gniewu na 10 różnych rzeczy, które denerwowały cię w twoim małżonku, i uderzać go jeden wielki argument ”- mówi Cass. Rozwinięcie listy wykroczeń i skarg prowadzi do walki, która jest bardziej dramatyczna i toksyczna niż powinna, wyjaśnia.

Pomyśl o tym w ten sposób: prawdopodobnie nie jesteś detektywem, więc nie Nie trzeba budować argumentacji na temat swojego partnera i ustalać wzorca zachowania. To nieprzydatne i trudne dla partnera do usłyszenia i przyjęcia. Albo podziel się swoimi uczuciami w momencie, gdy wydarzy się coś frustrującego - albo odpuść.

Kiedy wypowiadasz stwierdzenia „zawsze” lub „nigdy”, często dochodzi do bitwy o semantykę. W końcu, czy twoja partnerka naprawdę nigdy nie zmywa - czy też pominęła to przez ostatni tydzień z powodu terminu pracy lub ciężkiego tygodnia? Używanie takich słów absolutnych pomniejsza wszystko, co dobra osoba robi w związku, mówi dr Cass. „To kompletnie wkurza drugą osobę i wywołuje urazę”, mówi.

Skupienie się na jednym negatywnym punkcie (tych brudnych naczyniach) kosztem wszystkiego innego, co jest pozytywne (złożone pranie; kwiaty na twoim urodziny) to błąd poznawczy zwany filtrowaniem umysłowym, mówi dr Cass. Zamiast robić szerokie uogólnienia, skup się na jednej konkretnej sytuacji lub działaniu.

Wulgaryzmy i obelgi są podłe i powodują ból - czułeś się zraniony, więc powiedziałeś coś okrutnego, a teraz twój partner czuje też boli. Handel zniewagami nie jest ścieżką produktywną, gdy jesteś w sporze. „Emocje mogą przyćmić osąd i rozpalić emocje drugiej osoby, a te dwie krzywdy nie są prawdą” - mówi dr Cass.

„Chcesz uniknąć zabójstw postaci w każdej kłótni” - mówi dr. , Cass. Zniewagi są z natury lekceważące. „Jeśli zachowasz szacunek jako święty Graal związku, jako najważniejszy priorytet, nie będziesz mieć tylu negatywnych konsekwencji, kiedy się kłócisz” - mówi. Pomiń więc wyzwiska i skoncentruj się na problemie lub zachowaniu, a nie na charakterze partnera.

„Numer jeden nie-nie to porzucenie słowa d” - mówi dr Cass, czy mówi „Skończyłem”, czy „Chcę rozwodu”. Podnoszenie możliwości rozstania, jeśli nie jest to to, czego naprawdę pragniesz lub planujesz kontynuować, jest toksyczne - dodaje. Te zagrożenia na poziomie nuklearnym narażają partnera na ryzyko, a przyszłość twojego związku jest zagrożona.

Powiedzenie „Chcę się rozstać” pozwala partnerowi wiedzieć, że jesteś naprawdę zdenerwowany, ale nie o co się martwisz. Jeśli twoje emocje - a nie faktyczna chęć rozstania - napędzają te wyrażenia, to znak, że musisz odetchnąć. Odsuń się i gotuj na wolnym ogniu.