Według Google to 10 diet, których wszyscy próbowali w 2018 roku

2018 był rokiem pełnym dietetycznych modów. Dzięki Google dokładnie wiemy, które diety są najpopularniejsze w ciągu ostatnich 12 miesięcy, na podstawie częstotliwości ich wyszukiwania. Co liczby mówią nam o tym, jak - i co - jedliśmy w tym roku? Wielu z nas wskoczyło do strategicznego pociągu głodowego; inni poszli na wysokotłuszczowy, niskowęglowodanowy. Dieta z hasłem: „Co by jadł Jezus?” również wykonałem cięcie. Oto pełna lista 10 najpopularniejszych diet 2018 roku, zaczynając od góry.

Nic dziwnego, że keto to najczęściej wyszukiwana dieta 2018 roku. Dieta wysokotłuszczowa, o umiarkowanej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów ma kult i nie wydaje się tracić przyczepności w najbliższym czasie. Celem diety jest doprowadzenie organizmu do stanu ketozy, w którym zamiast węglowodanów spalamy tłuszcz jako energię, co prowadzi do utraty wagi. Lojaliści Keto ładują na swoje talerze potrawy, takie jak bekon, awokado i ser, i unikają chleba, ziemniaków i bananów. Jeśli keto brzmi jak coś, co możesz spróbować, po prostu poszukaj oddanych gwiazd, takich jak Halle Berry i Jenna Jameson, po inspo.

Jeśli ta nazwa brzmi znajomo, to dlatego, że tak jest. Dieta Dubrow pochodzi od znanej z reality TV pary Heather Dubrow i Terry Dubrow, MD. Rozpoznajesz ją z Real Housewives of Orange County , a on jest chirurgiem plastycznym Newport Beach i gwiazdą Spartaczonego. Sama dieta to tak naprawdę tylko przerywany post z niespodzianką. Dubrowowie trzymają się ograniczonego czasowo postu, co oznacza, że ​​każdego dnia jesz tylko w określonym przedziale czasowym, a resztę pościsz. Dieta składa się również z trzech różnych etapów, określających, jak długo należy pościć i co jeść.

Aplikacja Noom nazywa się „Weight Watchers for millenialsów”. To aplikacja do ćwiczeń i odchudzania, która prowadzi użytkowników przez psychiczne wyzwanie utraty wagi, a także wyzwanie fizyczne. Aplikacja nie tylko podpowiada, co należy jeść i ile ćwiczyć, ale także uczy rozumowania zdrowych praktyk. Celem jest pomóc Ci pozbyć się złych nawyków i przyjąć zdrowe, prowadzące do utraty wagi.

Dieta mięsożerców jest dokładnie tym, na co wygląda. Jesz tylko mięso; nie zawiera węglowodanów, w tym owoców i warzyw. Ale zanim Twój wewnętrzny miłośnik burgerów będzie zbyt podekscytowany, musisz poznać szczegóły. Cynthia Sass, redaktorka działu Zdrowie , powiedziała wcześniej, że dieta brzmi jak „przepis na katastrofę”. Kontynuuj, a przegapisz ważne składniki odżywcze, które pomagają regulować kluczowe funkcje organizmu, takie jak odporność i aktywność poznawcza - dodała. Nie ma absolutnie żadnych badań dotyczących długoterminowych skutków diety opartej na wyłącznie mięsie, więc zalecamy unikanie go, dopóki nie będzie.

Ta dieta opiera się na tradycyjnej żywności spożywanej w krajach śródziemnomorskich, takich jak Włochy i Grecja . Badania potwierdzają korzyści; badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą dużo owoców, warzyw, ryb, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów nie tylko ważą mniej, ale także mają mniejsze ryzyko chorób serca, depresji i demencji. (Jeśli nas zapytasz, powinna to być najczęściej poszukiwana dieta w roku). Świeże, nieskrobiowe produkty są gwiazdą tej diety, a następnie produkty pełnoziarniste, orzechy i rośliny strączkowe, ryby i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.

Pamiętasz Medifast - program odchudzania zastępujący posiłki, który wysyła paczkowane posiłki prosto do Twoich drzwi, aby pomóc Ci ograniczyć kalorie? Cóż, Optavia to najnowsza marka firmy. Możesz wybierać spośród wielu programów, takich jak popularny Plan 5 & 1, w ramach którego spożywasz sześć (mniejszych) gotowych posiłków dziennie. Mówi się, że każdy posiłek zawiera wysokiej jakości białko i probiotyki, pomagające zachować sytość i wspomagające trawienie.

Steven Gundry, MD, zmienił swoje nazwisko w markę, która sprzedaje różnorodne produkty zdrowotne, w tym dietetyczne suplementy, kremy do skóry i oczywiście Dr. Książka Gundry’s Diet Evolution . Celem diety jest poprawa zdrowia serca i zapobieganie chorobom przewlekłym, takim jak wysokie ciśnienie krwi, poprzez zmianę diety w trzech fazach, tak aby spożywać więcej świeżych produktów i mniej produktów pochodzenia zwierzęcego.

Przerywany post (IF) to kolejny plan jedzenia (lub niejedzenia), który był wściekły w tym roku. Chodzi o to, aby cyklicznie zmieniać okresy regularnego jedzenia i postu, podczas których poważnie ograniczasz spożycie kalorii lub nie spożywasz żadnego pożywienia. Niektórzy ludzie poszczą godzinami, a niektórzy cały dzień lub dłużej. Korzyści z IF mogą po prostu wykraczać poza utratę wagi. Badania powiązały to z mniejszym ryzykiem chorób serca i raka, a także stabilniejszym poziomem cukru we krwi.

FODMAP oznacza ulegające fermentacji oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole. Uh, co? Mówiąc prościej, są to rodzaje węglowodanów występujących w niektórych produktach spożywczych, takich jak pszenica, czosnek, cebula i fasola. Badania wykazały silne powiązania między FODMAP a problemami trawiennymi, takimi jak gazy, wzdęcia, ból brzucha, biegunka i zaparcia. Tak, niezbyt przyjemne. Dlatego niektórzy ludzie próbują diety o niskiej zawartości FODMAP, szczególnie ci, którzy cierpią na zaburzenia trawienia, takie jak zespół jelita drażliwego.

Dieta The Shepherd, znana jako chrześcijański program odchudzania, jest jedyną dietą na tegorocznej liście, która skupiony wokół religii. Jest to siedmiostopniowy system, który uczy ludzi zdrowego odżywiania, przyglądając się skłonnościom do pobłażania sobie, które odpowiadają siedmiu grzechom głównym opisanym w Biblii. Chodzi o to, aby zmienić sposób myślenia ludzi o jedzeniu. W razie wątpliwości zapytaj, co zjadłby Jezus?