Naukowcy twierdzą, że te 3 sporty mogą pomóc Ci żyć dłużej

Szukasz nowego hobby? Spróbuj grać w tenisa, pływać lub tańczyć, a możesz po prostu przedłużyć swoje życie - sugerują badania opublikowane w British Journal of Sports Medicine. Analizując sześć kategorii sportu i ćwiczeń, naukowcy odkryli, że osoby, które uprawiały te zajęcia, w rzeczywistości żyły dłużej niż osoby, które poprawiały swoją sprawność w inny sposób.

W badaniu wzięło udział ponad 80 000 dorosłych w Anglii i Szkocji. osoby w wieku 30 lat i starsze, zapytane o aktywność fizyczną wykonywaną w ciągu ostatnich czterech tygodni. Oprócz prac domowych i spacerów pytano ich również o sporty rakietowe (takie jak badminton, tenis i squash), pływanie, aerobik (w tym taniec i gimnastyka), jazda na rowerze, bieganie i jogging oraz piłka nożna i rugby.

Uczestnicy byli obserwowani przez około dziewięć lat, podczas których zmarło 8 790 osób, w tym 1909 z powodu chorób serca lub udaru. Kiedy naukowcy porównali wskaźniki śmiertelności osób uprawiających różne sporty (po uwzględnieniu takich czynników, jak wiek, płeć i historia choroby), odkryli kilka interesujących odkryć.

W kategorii sportów rakietowych osoby, które powiedział, że grali w ciągu ostatnich czterech tygodni mieli o 47% mniejsze ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili, a także o 56% mniejsze ryzyko zgonu z powodu choroby serca lub udaru mózgu.

Osoby pływające i uprawiające aerobik również dostrzegały znaczące korzyści w porównaniu z osobami, które tego nie robiły: odpowiednio o 28% i 27% rzadziej umierały z jakiejkolwiek przyczyny, a o 41% i 36% rzadziej umierały z powodu chorób serca i udar mózgu.

Jazda na rowerze dawała uczestnikom 15% mniejsze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu do osób, które nie jeżdżą na rowerze, ale nie zapewniały ochrony przed chorobami serca i zgonami z powodu udaru mózgu.

Wydaje się, że inne sporty nie chronią niezależnie przed śmiercią, z jakiejkolwiek przyczyny lub przed problemami sercowo-naczyniowymi - co oznacza, że ​​wskaźniki śmiertelności osób, które uczestniczące w nich nie różniły się statystycznie od tych, które tego nie zrobiły.

Są jednak pewne zastrzeżenia. W przypadku biegaczy i biegaczy naukowcy stwierdzili, że ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny jest o 43% niższe (i ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych niższe o 45%) - ale to powiązanie zniknęło, gdy wyniki zostały skorygowane o inne czynniki (takie jak długotrwała choroba , wskaźnik masy ciała, stan picia i palenia tytoniu oraz tygodniowa ilość innej aktywności fizycznej).

Stosunkowo niewielka liczba zgonów w grupie biegającej - oraz fakt, że uczestników pytano tylko o czynności, które wykonywali przeprowadzone w ciągu ostatnich czterech tygodni - mogą mieć wypaczone wyniki, twierdzą naukowcy. „Wydaje się zatem, że chociaż nie są one znaczące, nasz wynik uzupełnia zbiór dowodów wspierających korzystny wpływ biegania / biegania na wszystkie przyczyny i śmiertelność, zamiast zaprzeczać temu” - napisali.

Jak w przypadku piłki nożnej i rugby tylko 6,4% mężczyzn i 0,3% kobiet uprawiało te sporty w ostatnich tygodniach. Naukowcy twierdzą, że tak mała liczebność próby mogłaby wyjaśnić, dlaczego nie zaobserwowano żadnych korzyści w badaniu.

Mimo to fakt, że tylko niektóre sporty przynosiły istotne statystycznie korzyści, jest wart dalszych badań, twierdzą naukowcy. `` Nasze odkrycia wskazują, że nie tylko to, ile i jak często, ale także rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, wydaje się mieć znaczenie '' - powiedział starszy autor dr Emmanuel Stamatakis, profesor nadzwyczajny ćwiczeń, zdrowia i aktywności fizycznej na University of Sydney, w komunikacie prasowym.

Oczywiście wykonywanie dowolnego rodzaju ćwiczeń jest lepsze niż żadne. Jest to szczególnie ważna kwestia, biorąc pod uwagę, że tylko około 44% uczestników badania spełniło krajowe wytyczne dotyczące aktywności fizycznej.