Zaskakująca liczba kroków, które Amerykanie naprawdę robią każdego dnia

Wykonywanie 10000 kroków dziennie jest uważane za zdrowy cel, jeśli chcesz być w dobrej formie i poprawić ogólne samopoczucie. Ale jak często faktycznie trafiasz tę liczbę?

Według nowych badań Uniwersytetu Stanforda, które wykazały, że ludzie w Stanach Zjednoczonych przyjmowali średnio tylko 4774 kroków dziennie. To poniżej średniej światowej wynoszącej 4961 kroków dziennie i daje Ameryce miejsce 30 z 46 krajów ocenianych przez autorów badania.

Gdzie ludzie zrobili najwięcej kroków? Na szczycie listy znalazł się Hongkong, ze średnią liczbą 6880 kroków dziennie. Indonezja zajęła ostatnie miejsce, a jej mieszkańcy spacerują tylko 3513 razy dziennie. Aby uzyskać te liczby, naukowcy wykorzystali aplikację, która współpracuje z chipami śledzącymi krok w smartfonach. Uzyskali, a następnie przeanalizowali dane od ponad 693 000 osób.

Ponieważ wskaźniki otyłości w Stanach Zjednoczonych nadal rosną (choć wolniej niż w poprzednich latach - mała wygrana!), Nasz siedzący tryb życia to coś więcej niż tylko mało niepokojący. Według National Institutes of Health, które sfinansowały badanie, brak aktywności fizycznej każdego roku prowadzi do około 5 milionów zgonów na całym świecie.

Nasza średnia dzienna liczba kroków nie jest jedynym sposobem, w jaki naukowcy zmierzyli, jak nieaktywni Amerykanie są. Zespół badawczy przyjrzał się także zjawisku zwanemu „nierównością w aktywności”, czyli różnicy między ludźmi, którzy dużo chodzą, a tymi, którzy tego nie robią. Im większa przepaść między krajowymi spacerowiczami a jego kanapowymi surferami, tym bardziej ten kraj boryka się z otyłością, mówi główny autor badań Tim Althoff, doktorant informatyki na Uniwersytecie Stanforda.

„Tak jak ekonomiści mogą mierząc, o ile bogatsi są bogaci w porównaniu z biednymi, podobnie przyjrzeliśmy się „działalności bogatej” ”- wyjaśnia Althoff. Spośród 46 badanych krajów Stany Zjednoczone sklasyfikowały fatalnie 42 pod względem nierówności w aktywności zawodowej, co sprawia, że ​​Amerykanie są prawie 200% bardziej narażeni na otyłość niż osoby mieszkające w Hongkongu, Chinach lub Szwecji, krajach o najmniejszych nierównościach w zakresie aktywności.

Naukowcy zbadali również związek między współczynnikiem aktywności a miejscem zamieszkania danej osoby - takim jak dzielnica przeznaczona raczej do chodzenia niż do jazdy samochodem. Wniosek: zamieszkanie w miejscu, w którym można łatwiej chodzić, pomogło ludziom podjąć więcej kroków. „To, jak bardzo jesteś aktywny, to nie tylko Twoja osobista decyzja” - mówi Althoff. „To naprawdę dość znaczący wpływ na to, gdzie mieszkasz i jak łatwo otoczenie sprawia, że ​​jesteś aktywny”.

Oczywiście nie zamierzasz zmieniać miejsca zamieszkania tylko po to, aby więcej chodzić (chociaż jeśli jesteś do ruchu, są to miasta, po których można spacerować). Ale możesz starać się pracować w ciągu dnia w większym ruchu, mówi Althoff. Słyszałeś to już wcześniej, ale takie wskazówki są warte powtórzenia: przejdź się korytarzem, aby porozmawiać ze swoim współpracownikiem, zamiast pisać kolejny e-mail, i zaparkuj na drugim końcu parkingu lub garażu, więc musisz zrobić mały spacer, aby dostać się do biura lub sklepu.

Te dodatkowe kroki mogą szybko się zsumować i niekoniecznie musisz osiągnąć 10.000 jako ostateczny cel. Sądząc po naszej krajowej średniej wynoszącej 4774 kroków dziennie, 10 000 może być zbyt ambitnych. Althoff mówi, że kiedy cel wydaje się nieosiągalny, może faktycznie zniechęcić Cię do dalszych prób. Poza tym nie bierze pod uwagę wieku i ogólnego stanu zdrowia.

„Młoda, zdrowa osoba powinna mieć inny cel niż starsza lub mniej zdrowa osoba z warunkami, które nie pozwalają jej na to aktywny ”- mówi. Naukowcy wciąż analizują liczby dotyczące tego, jaka może być dokładna liczba kroków dla różnych typów spacerowiczów, ale w międzyczasie „strzelaj do małych, ale trwałych wzrostów” - mówi.