Zaskakujące korzyści dla zdrowia psychicznego prezentów dla majsterkowiczów

• Korzyści
• Doodling
• Pieczenie
• Glina
• Wieńczarstwo
• Pikowanie
• Malowanie
• Robienie na drutach
• Terrarium
• Pisanie piosenek
• Haftowanie
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Nie ma to jak domowy prezent.

To nie tylko myśl, która w to wchodzi, ale personalizacja, wyjątkowość i czas spędzony na tworzeniu.

Jak się okazuje, majsterkowanie jest dobre także dla wykonawcy. Oferuje szereg korzyści dla zdrowia psychicznego, które są związane z przygotowaniem czegoś specjalnego.

Jednak wiedza o tym, co zrobić, to inna historia.

Dlatego zebraliśmy listę 10 prezentów dla majsterkowiczów, idealnych na porę dawania, plus korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia w domu.

Dlaczego rzemiosło jest dobre dla zdrowia psychicznego

To coś więcej niż dobry sposób na zabicie czasu, majsterkowanie może mieć szereg pozytywnych skutków dla zdrowia psychicznego.

Terapeuci sztuki od lat prowadzą badania nad korzyściami dla zdrowia i dobrego samopoczucia płynącymi z rękodzieła.

Przegląd z 2010 roku sugeruje, że rzemiosło i angażowanie się w kreatywne czynności może pomóc zmniejszyć niepokój, stres i zaburzenia nastroju, a także poprawiają samopoczucie i jakość życia.

Jedno z badań wykazało, że osoby zajmujące się sztuką i rękodziełem, na przykład muzyką, malarstwem, rysunkiem, rękodziełem tekstylnym i kreatywnym pisaniem, doświadczały niższe poziomy cierpienia psychicznego. Doświadczyli również wyższego poziomu funkcjonowania umysłowego i satysfakcji z życia.

Badanie z 2018 roku sugeruje, że rzemiosło uspokaja, może sprzyjać pomyślnemu starzeniu się, a nawet przynosi długoterminowe korzyści społeczne i kulturowe.

Wszystkie dobre rzeczy. Więc zaczynajmy!

Ożyw swoje prezenty za pomocą doodli

Gryzmol to sztuka tworzenia rysunków lub bazgrania nieświadomie lub z roztargnieniem. Większość z nas może prawdopodobnie znaleźć kilka przykładów w naszych starych podręcznikach szkolnych.

Bazgroły to nie tylko objaw nudy, ale także szereg korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym relaksacja i redukcja stresu, regulacja nastroju, przypominanie sobie, i kreatywności.

Aby zmienić rysunek w fajny prezent świąteczny dla majsterkowiczów, możesz urozmaicić ubrania lub dodatki dla ukochanej osoby.

Na przykład weź zwykłą białą parę trampek i nałóż na nich swój własny talent ostrzem. Ten prezent byłby świetny dla młodszego rodzeństwa, kuzyna lub przyjaciela, który uwielbia rockowe fajne kopnięcia.

Alternatywnie możesz rysować na zwykłej torbie dla artystycznej ciotki lub wujka.

Możesz nawet zmienić swoje zwykłe kartki z życzeniami w arcydzieła. Wszystko, czego potrzebujesz, to zwykły karton i kilka markerów do tworzenia pięknych projektów.

SweetPlan Ma kilka świetnych pomysłów na proste świąteczne doodles.

Upiecz coś słodkiego

Pieczenie niektórych smakołyków to świetny prezent. W końcu kto nie lubi pysznych domowych przekąsek?

Spędzanie czasu w kuchni nie tylko sprawia, że ​​cały dom pachnie świątecznie i zachęcająco, ale także zapewnia korzyści dla zdrowia psychicznego.

Jedno badanie wykazało, że nastolatki posiadające większe umiejętności gotowania zgłaszały ogólnie lepsze samopoczucie psychiczne i mniej objawów depresji.

Inne badanie wykazało, że terapia kulinarna może pomóc w żałobie.

Pieczenie to także wszechstronny prezent, który jest dobry dla każdego.

Zrób talerz z pierniczkami do biura, trochę ciastek z cukrem dla najmłodszych w rodzinie lub kilka krówek miętowych dla taty.

Możesz nawet zrobić bezglutenowe i bezcukrowe wariacje, aby dopasować je do różnych potrzeb zdrowotnych.

Zabrudzić sobie ręce gliną

Glina była od dawna włączone do arteterapii jako środka twórczej ekspresji. Badania sugerują, że ma właściwości terapeutyczne, takie jak zwiększanie autoekspresji i refleksji.

Badanie z 2012 roku dotyczące twórczej pracy z gliną sugeruje, że posługiwanie się gliną może znacznie zmniejszyć negatywne nastroje i wzmocnić pozytywne.

Niektóre badania wskazują, że praca z gliną może pomóc w regulacji emocjonalnej i depresji.

Aby rzeźbić w domu, będziesz potrzebować gliny.

Jeśli nie masz pieca lub nie masz do niego dostępu, poszukaj samoutwardzalnej gliny, znanej również jako glina smażona na powietrzu lub nie wypalana. Ten rodzaj gliny będzie wiązał bez odlewania.

Na przykład wypróbuj AMACO Air Dry Clay lub Jovi Premium Air Dry Clay.

Glina polimerowa jest również fajną opcją, jeśli masz czas na włożenie jej do piekarnika. Występuje w różnych kolorach i można go wielokrotnie wypalać, jeśli wprowadzisz zmiany lub dodasz dodatkową glinę.

Sculpey to popularna marka, dostępne są również zestawy.

Możesz uformować glinę w dowolną formę, używając rąk lub typowych narzędzi kuchennych. Możesz zrobić naczynie w kształcie pierścienia dla współmałżonka, podstawkę dla mamy lub gliniane doniczki dla zielonych kciuków w rodzinie.

Świetne pomysły na gliniane prezenty znajdziesz w Delicious and DIY.

Stwórz świąteczny wieniec

Wykonanie domowego wieńca świątecznego nie tylko zapewnia korzyści dla zdrowia psychicznego, ale także daje możliwość wyruszenia na łono natury w celu zebrania zapasów.

Istnieje szereg dowodów wspierających psychikę korzyści zdrowotne wynikające z przebywania na łonie natury lub aktywnego w niej uczestniczenia. Obejmuje to zmniejszenie poziomu depresji, lęku i stresu oraz zmniejszenie ruminacji negatywnych myśli.

Doświadczanie natury wiąże się również z wpływem na pamięć, uwagę, koncentrację, hamowanie impulsów i nastrój.

Wykazano, że ćwiczenia fizyczne poprawiają samoocenę i nastrój, według badania z 2019 roku.

Dodatkowo możesz złapać trochę zieleni na wieniec, ciesząc się na świeżym powietrzu. Tylko upewnij się, że pochodzi skądś, z którego można zbierać paszę (na przykład nie z podwórka sąsiada).

Aby zrobić wieniec, zacznij od złapania kilku drucianych lub metalowych ramek, takich jak ten 12-calowy trójpak lub ten 8-calowy pięciopak.

Następnie wyjdź na łono natury i zbierz świeże liście, zieleń, świeże kwiaty, szyszki i inną roślinność do wkomponowania w ramę.

Jest wiele stylów do wyboru z ostu i sosny, magnolii i cytrusów, świeżych kwiatów i jagód lub możesz stworzyć własną mieszankę.

Możesz także spróbować zastosować lampki na baterie, aby nadać swojemu wieniecowi ładną nocną poświatę.

Ten prezent jest idealny dla rodziców, dziadków i każdego, kto lubi niskie koszty utrzymania oferując. Twój domowy wieniec posłuży jako sposób na ożywienie ich domu lub przestrzeni życiowej oraz przypomnienie o Twojej miłości do nich.

Połącz kołdrę

Jeśli masz maszynę do szycia w domu kołdra domowej roboty to doskonały prezent.

Chociaż ta opcja może wymagać nieco więcej umiejętności, praktyki i planowania, jest to funkcjonalny, przemyślany prezent, który naprawdę pokazuje, że Ci zależy.

Niektóre badania wykazały, że pikowanie może poprawić ogólne samopoczucie. Na przykład w rozprawie z 2018 roku stwierdzono, że pikowanie wiązało się z pozytywnymi emocjami, kreatywnością i lepszymi relacjami.

Aby zrobić kołdrę, musisz albo wybrać wzór, albo stworzyć własny projekt.

Aby znaleźć opcje projektowania online, wypróbuj tkaniny Live Art Gallery. Następnie zbierz niezbędne narzędzia i zabierz się do cięcia i szycia patchworku.

Aby uzyskać dokładniejszy przewodnik, przejdź do We All Sew, aby uzyskać instrukcje krok po kroku.

A kołdra to doskonały prezent dla domowników i miłośników filmów w rodzinie. Mogą przytulić się na kanapie z przytulną kołdrą i ustawić w kolejce ulubioną usługę przesyłania strumieniowego.

Wyraź siebie pędzlem

Chwyć płótno i namaluj obraz dla ukochanej osoby. Może po prostu sprzyjać poczuciu wzmocnienia i wyrażaniu siebie.

Badanie z 2013 roku analizowało terapię sztuką jako potencjalne wsparcie dla leczenia zdrowia psychicznego, łącząc ją z większym poczuciem dobrego samopoczucia i niezależności. Inne badanie wykazało, że terapia sztuką może służyć jako narzędzie radzenia sobie ze zmianą.

Pozwól więc, aby pędzel Cię prowadził. Możesz także skorzystać z samouczka online, na przykład Malowanie krok po kroku lub samouczki malarskie Maven Art dla początkujących.

Jeśli pomysł malowania cię onieśmiela lub chcesz zagłębić się w użycie go jako narzędzia do leczenia, możesz spróbować zajęć takich jak Intuicyjne malowanie w Sacred Paintbrush Arts. Prowadzona przez Amy Alaman szybko informuje uczestników, że „to nie są zajęcia plastyczne”. Te warsztaty również są wspaniałymi prezentami.

Niezależnie od trasy, obraz to szczery, serdeczny prezent.

Jeśli jesteś nowy w rzemiośle, weź zestaw do malowania, aby zdobyć zaczęło się. Wypróbuj ten zestaw farb akrylowych lub ten przyjazny dla portfela zestaw startowy do akwareli.

Zrób coś przytulnego

Robienie na drutach może przynieść pozytywne korzyści psychologiczne i społeczne, a nawet przyczynić się do poprawy jakości życia. Korzyści te obejmują zwiększenie i wzmocnienie:

• poziomu szczęścia
• samooceny
• pewności siebie
• poczucia spełnienia

Badanie z 2015 roku wykazało, że robienie na drutach w kontaktach towarzyskich może promować dobre samopoczucie i ogólny dobry stan zdrowia.

Jeśli masz kilku sprytnych kumpli, możesz się spotkać na popołudnie z dystansem społecznym. Możesz robić na drutach i nadrobić zaległości podczas pracy z igłami. Samo towarzystwo w tym czasie może być wystarczającym prezentem.

Kolejną wielką zaletą robienia na drutach jest to, że nie potrzebujesz wielu narzędzi. Będziesz potrzebować drutów lub zestawu do robienia na drutach.

Każdy fan sportu w rodzinie może zrobić na drutach szalik lub czapkę w kolorach swojej drużyny. Dla wszystkich fashionistek w rodzinie, dodaj trochę grubej wełny merynosów do swojego projektu i zrób zbyt duży szal.

Ten wzór z Country Living nie wymaga nawet igieł.

Jeśli w rodzinie są jacyś nowi nowicjusze, możesz zrobić na drutach rękawiczki, ocieplacz na głowę lub malutkie skarpetki.

Zbuduj swój własny krajobraz terrarium

Ogrody są coraz częściej badane jako sposób na promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia, zwłaszcza podczas pandemii.

Niedawne badanie wykazało, że zajęcia w ogrodzie mogą pomóc młodzieży poprawić ich samopoczucie, odporność i przynależność.

Badanie z 2016 r. dotyczyło pozytywnych zachowań zdrowotnych wywoływanych przez ogrodnictwo, podczas gdy inne badanie odkrył, że oglądanie roślin może zmniejszyć stres, strach, złość i smutek.

Możesz zrobić małą, godną prezentu wersję ogrodnictwa, tworząc terrarium dla majsterkowiczów. Następnie załóż na niego kokardę, aby uzyskać wspaniały prezent świąteczny.

Na dobry początek możesz kupić zestaw online.

Na dodatek podarujesz coś więcej niż tylko estetykę. Badania pokazują, że rośliny w twojej przestrzeni mogą zwiększyć produktywność, a liście rośliny pomagają usuwać toksyny, kurz i mikroorganizmy z powietrza.

Rośliny mogą nawet pomóc Ci w lepszym śnie.

Są świetnym prezentem dla każdego, kto pracuje w domu lub właśnie przeprowadził się do nowej przestrzeni i mógłby użyć zieleni, aby je rozjaśnić.

Napisz szczerą piosenkę

Różne badania wykazały, że muzykoterapia może zmniejszyć niepokój, uspokoić aktywność neuronalną w mózgu i pomóc przywrócić równowagę emocjonalną.

Badanie przeprowadzone w 2019 roku na absolwentach wykazało, że muzyka może poprawić nastrój poprzez obniżenie poziomy depresji.

Jeśli jesteś utalentowany w grze na gitarze, keyboardzie lub jakimkolwiek innym instrumencie, spędź popołudnie lub dwa nad melodią na prezent dla majsterkowiczów jak żaden inny.

To wspaniały prezent dla partnera. Chodzi mi o to, kto nie chciałby, aby mu towarzyszyła spersonalizowana melodia skomponowana przez ich jedyną osobę?

Alternatywnie możesz napisać piosenkę komediową o całej rodzinie jako zbiorowy prezent-niespodziankę po kolacji. Możesz nawet udostępnić go na czacie wideo, aby poczuć się jak w kwarantannie.

Zszyj coś

Spróbuj przeciągnąć nitkę w projekcie haftu lub haftu krzyżykowego.

Starsze badanie jakościowe z 2000 roku sugeruje, że haft zapewnia poczucie niezależności i kreatywność, pobudza dumę i zwiększa poczucie własnej wartości oraz pomaga zachować spokój podczas stresujących wydarzeń życiowych.

Nowsze badania wymieniają również haft jako umiejętność rzemieślniczą, która może poprawić zdrowie i samopoczucie.

Istnieje wiele zestawów startowych do haftu, które pomogą Ci zacząć, na przykład ten trzypak o tematyce bożonarodzeniowej.

Narzędzie do haftu Emmy Broidery to kolejne świetne źródło wiedzy, które pozwala poznać tajniki podstawowego haftu.

Hafty i hafty krzyżykowe są obecnie popularne na Instagramie, dzięki czemu zestaw do szycia jest idealnym prezentem dla każdego milenialsów w rodzinie.

Junebug i Darlin oferują zestawy do haftu krzyżykowego z grafiką i powiedzeniami przepojonymi queerową dumą. Badass Cross Stitch to kolejna świetna opcja, z politycznymi, feministycznymi i po prostu zabawnymi cytatami i wzorami.

Możesz także wykazać się kreatywnością i stworzyć własny wzór, wyhaftując ulubiony kwiatek dla swojej mamy, specjalny cytat dla siostry, bałwana dla dziadka lub bezczelną uwagę dla najlepszego przyjaciela.

Jedzenie na wynos

Sztuka i rzemiosło są powiązane z różnymi korzyściami dla zdrowia psychicznego, w tym z redukcją stresu i niepokoju oraz poprawą ogólnego samopoczucia.

Mając to na uwadze, prezenty świąteczne zrób to sam to świetny sposób, aby podarować coś wyjątkowego ukochanej osobie, jednocześnie poprawiając nastrój.

powiązane historie

• Jak znalazłem terapię w worku mąki
• Prezenty, które dają - gdzie i co kupić dla całej rodziny
• Korzyści dla zdrowia psychicznego płynące z doodlingu
• Korzyści z terapii kolorami poprawiające nastrój
• Najlepszy przewodnik po prezentach w tym okresie świątecznym na zdrowie psychiczne