The Stranger Favor: wzrost szczęścia, który trwa przez cały dzień

Któregoś ranka w sklepie poszedłem zapłacić za cztery bułeczki i zdałem sobie sprawę, że nie mogę. - Och, zostawiłem portfel w domu! Powiedziałem kasjerce, bardziej zaniepokojony faktem, że odmówiono mi mojej przystawki na bajgla, niż faktem, że jeździłem bez prawa jazdy.

„Mogę za nie zapłacić!”. - powiedziała kobieta obok mnie. Odwróciłem się, żeby na nią spojrzeć. 'Naprawdę? To miło z twojej strony - powiedziałem szczerze zaskoczony. 'Nie ma sprawy!' odpowiedziała wesoło i zapłaciła za moje bułeczki razem ze swoimi. Bardzo jej podziękowałem. Przez resztę dnia miałem ciepłe fuzzies: jej gest za trzy dolary potwierdził moją wiarę w dobroć ludzkości.

Zawsze mnie zadziwia, jak bardzo mnie uszczęśliwia, gdy nieznajomi robią ci przysługę , niezależnie od tego, czy pieszy poświęca czas na wskazanie, że Twoja torebka jest otwarta, czy też inny klient pozwala Ci pominąć kolejkę do kasy, gdy masz tylko jeden przedmiot. Heck, samo czytanie o tych rzeczach daje ci siłę. Jedna imponująca niedawna historia: nieznajomy w sklepie ślubnym w Provo w stanie Utah kupił kobiecie suknię ślubną za 480 dolarów.

Ruch Random Acts of Kindness istnieje już od dziesięcioleci, zachęcając ludzi do robienia rzeczy takich jak karmienie zmienić na licznik, który wygasł lub zapłacić za kawę nieznajomego w Starbucks. Niedawno odbyła się kampania w mediach społecznościowych #FeedtheDeed, inspirująca ludzi do przekazywania jej dalej, a następnie nominowania znajomych, aby to zrobili. Uważam, że staromodne „Nie spieszcie się, ludzie!” przesłanie dodające otuchy i inspirujące, biorąc pod uwagę pośpieszne, zaawansowane technologicznie sposoby na świecie (chociaż mogę żyć bez sugestii typu „Say” Bless You ”When Someone Kneezes”, które zakładają, że wszyscy zostaliśmy wychowani przez wilki).

Istnieją wyraźne powody, dla których warto czynić dobro: Życzliwość jest źródłem szczęścia. Profesor Sonja Lyubomirsky z Uniwersytetu Kalifornijskiego, dr hab. Sonja Lyubomirsky, zauważa w niedawnym artykule pt. Zdrowie 14 Strategie, aby stać się szczęśliwszą osobą: „Odkryłem, że kiedy ludziom mówi się, aby próbowali robić trzy do pięciu aktów życzliwości w tygodniu, stają się szczęśliwsi. ' W jednym badaniu opublikowanym w The Journal of Social Psychology badacze poprosili uczestników o wypełnienie ankiety na temat satysfakcji z życia, a następnie podzielili ich na trzy grupy. Jedna grupa musiała codziennie czynić dobry uczynek, innej kazano robić codziennie coś nowego, a trzecia nie otrzymała instrukcji. Po 10 dniach, kiedy uczestnicy ponownie wypełnili ankietę satysfakcji, szczęście w grupach, które ćwiczyły dobroć i zrobiło coś nowatorskiego, znacznie wzrosło.

„Kiedy robisz dobre uczynki, kusisz wspólne odczucia między dwojgiem ludzi i to jest część tego, co łączy społeczność ”- powiedziała psycholog społeczny dr Barbara Fredrickson w rozmowie z US News & amp; Raport światowy w 2013 roku. Ponadto kontynuuje: „Jesteście na ścieżce, aby być lepszą wersją siebie”. Może nawet poprawić zdrowie twojego serca: w jednym badaniu z psychologii ludzie, którzy nauczyli się medytacji, która pielęgnuje uczucia miłości, współczucia i dobrej woli wobec siebie i innych, czuli się bardziej związani społecznie niż grupa, która nie przeprowadziła medytacji - i poprawa aktywności nerwu błędnego, który reguluje tętno i jest powiązany ze zdrowiem układu krążenia.

Więc jak najbardziej niech ktoś, kto wygląda na spieszącego, podciął cię na linii. Tweetuj lub napisz komplement. Moim własnym cotygodniowym przypadkowym aktem dobroci jest pozostawianie przeczytanych magazynów na górze kosza na śmieci na stacji kolejowej, aby inni mogli się nimi cieszyć. Tylko nie zapomnij o jednym z najmilszych gestów ze wszystkich: pomaganie komuś w zażegnaniu poważnego umartwienia i nie mówię tylko o sytuacji ze szpinakiem w zębach. Byłam na imprezie z mężem kilka miesięcy temu i zrobiłam sobie przerwę w łazience. Może 10 minut później kobieta podeszła do miejsca, w którym stałem, i szepnęła mi do ucha: „Tył twojej spódnicy jest schowany pod rajstopy”. Byłem wdzięczny, że mam anioła stróża faux pas - poza tym, że nie mogłem przestać się zastanawiać, dlaczego inni ludzie tam nie mówią.