Prosty ruch, który pozwoli Ci zaoszczędzić czas i uczynić Cię szczęśliwszym

Zarządzanie czasem to jedna z tych suchych umiejętności, o których mówisz tylko podczas rozmów kwalifikacyjnych. Z pewnością napisałeś do potencjalnego pracodawcy o tym, jak łatwo „delegujesz zadania” i jak dobrze „ustalasz priorytety”. To bez wątpienia ważne umiejętności w biurze. Ale dla zbyt wielu z nas powiedzmy, że zabieramy ze sobą do domu nasze umiejętności zarządzania czasem: jesteśmy niewolnikami zegara, planujemy i ustalamy priorytety w każdej godzinie dnia. A zbliżające się badania w Journal of Personality and Social Psychology sugerują, że sama obecność zegara może poważnie osłabić nasze ogólne szczęście i nadal zakłócać naszą produktywność i kreatywność w pracy.

Jak to? Wszystko sprowadza się do dwóch głównych stylów planowania dnia: czas wydarzenia kontra czas zegarowy, wyjaśnia autorka badania dr Anne-Laure Sellier, profesor nadzwyczajny marketingu w HEC Paris. „Event-timers” to ludzie, którzy poświęcają mniej uwagi zegarowi i bardziej zależy im na tworzeniu list rzeczy do zrobienia i wykonywaniu zadań w danym momencie. Kończą rzeczy, gdy czują, że zadanie, takie jak projekt w pracy lub trening, jest zakończone. Podczas gdy zegarmistrzowie to ludzie, którzy planują i planują swoje dni w oparciu o odcinki czasu: jest 10:30, więc czas na moje spotkanie lub mam zamiar obejrzeć film z moimi dziećmi od 6:30 do 9:30. '

Steve Jobs jest prawdopodobnie najlepszym przykładem licznika czasu; Był znany z tego, że niewiele dbał o terminowe wprowadzanie nowych produktów, decydując się na zmuszanie programistów do pracy i pracy nad produktem, dopóki nie poczuł, że jest to naprawdę zrobione. Ale z kulturowego punktu widzenia Amerykanie są zegarmistrzami (podobnie jak słynni Szwajcarzy i Niemcy); lubimy rzeczy, które dzieją się zgodnie z naszymi codziennymi planami. W rzeczywistości tak nam się to podoba, że ​​prawdopodobnie masz wydarzenie w kalendarzu po wydarzeniu w kalendarzu zaplanowanym tylko na dziś i prawdopodobnie możesz określić czas, patrząc w dowolnym kierunku: Twój telefon, zegarek, laptop, a nawet monitor fitness mogą działać tak, jak zegary.

„To nie jest najlepsze, ponieważ pokazaliśmy, że nawet sama obecność zegara i znajomość czasu zegarowego może zepsuć” - mówi Sellier.

W jednym eksperymencie Sellier i jej partnerka badawcza dr Tamar Avnet, profesor nadzwyczajny marketingu na Uniwersytecie Yeshiva, zabrali 90 dorosłych mężczyzn i kobiet na jogę Bikram i podzielili ich na dwie grupy. Pierwsza grupa odbyła zajęcia pod okiem instruktora. Ale zanim druga grupa zakończyła zajęcia, naukowcy dodali zegar do ściany i powiedzieli uczestnikom badania, że ​​niektóre pozy są utrzymywane przez 20 sekund, podczas gdy inne mogą być utrzymywane przez pełną minutę. Co ciekawe, drugiej grupie było znacznie trudniej przejść przez klasę. „Bardziej upadali, więcej siedzieli i pomijali więcej pozycji” - mówi Sellier. „Nie mogli pozostać w tej chwili”.

Oczywiście to nie jest tak, że można całkowicie zignorować zegar: trzeba odebrać dzieci ze szkoły na czas i dotrzymywać terminów o godz. praca. „Zegar to fenomenalny wynalazek. Dzięki temu ludzie są wydajni i dlatego możemy tak wiele osiągnąć ”- wyjaśnia Sellier. „Ale w pewnym momencie nasze poleganie na zegarze staje się toksyczne. Odłącza nas od otaczającego nas świata, ponieważ zbytnio koncentrujemy się na dotrzymywaniu kroku.

Zatem najlepszą radą jest spojrzenie na swoje życie i znalezienie tych obszarów dnia, w których potrzebujesz zegara (umawianie spotkań roboczych, wizyt lekarskich itp.) w porównaniu z czasami, kiedy tego nie robisz (czas z rodziną, posiłki, kreatywne projekty w pracy lub w domu, podejmowanie ważnych decyzji itd.) i wyznaczanie terminów tylko wtedy, gdy musisz . Krótko mówiąc, twórz listy rzeczy do zrobienia i nie martw się zbytnio o to, kiedy dokładnie coś się skończy.

„Ostatecznie sprawi to, że będziesz bardziej produktywny, ponieważ im bardziej polegasz na zegarze, tym mniej może polegać na swoim przeczuciu. Ma to konsekwencje dla każdego aspektu dobrego samopoczucia, ponieważ trzymanie się chwili i brak pośpiechu pomaga podejmować lepsze decyzje ”- mówi Sellier. „Może to zaoszczędzić czas w pracy, ponieważ popełniasz mniej błędów, które nieuchronnie musisz cofnąć i naprawić. Ale może również pomóc ci lepiej jeść, na przykład dlatego, że poświęcasz czas na jedzenie i słuchanie wewnętrznych sygnałów głodu. Nieustanne sprawdzanie zegara może również poprawić jakość czasu spędzanego z bliskimi ”.