Powód, dla którego jesteś wypalony w pracy, może Cię zaskoczyć

Wypalenie w miejscu pracy ma wiele różnych przyczyn: długie dojazdy do pracy, okropni szefowie, nierealistyczne oczekiwania, lista jest długa. Jednak nowe badanie sugeruje, że jedno znaczące źródło stresu w pracy niekoniecznie jest częścią samej pracy - chodzi o to, jak niedopasowane są Twoje obowiązki do Twojej osobowości.

Może się to wydawać oczywiste. W końcu dlaczego ktoś miałby podjąć pracę, która nie pasuje do jej osobowości? Jednak według autorki badania dr Veroniki Brandstätter, profesor psychologii na Uniwersytecie w Zurychu w Szwajcarii, zdarza się to dość często. Problem w tym, jak mówi, ludzie mogli dostrzegać własne wyobrażenia, które nie pasują do ich prawdziwych „nieświadomych potrzeb”.

„Ludzie często wybierają pracę, ponieważ pasuje ona do ich„ świadomych ”motywów które są tworzone przez normy społeczne i oczekiwania innych ”, mówi Brandstätter. „Na przykład osoba, która postrzega siebie jako osobę wpływową, może wybrać karierę menedżera, chociaż czynności związane z pracą menedżera nie zapewniają prawdziwej satysfakcji emocjonalnej”.

A więc Brandstätter i jej koledzy przeprowadzili badanie, aby zobaczyć, jak ukryte motywy ludzi wpływają na ich ogólne zdrowie psychiczne w różnych środowiskach pracy. Zrekrutowali 97 dorosłych ze szwajcarskiej witryny internetowej poświęconej osobom cierpiącym na wypalenie, zadali im pytania dotyczące ich zdrowia i obowiązków zawodowych, a następnie dali im ćwiczenie pisemne, aby wydobyć części ich osobowości, z których sami niekoniecznie by się ujawnili.

Badacze skupili się na dwóch ważnych cechach: „motywie władzy” i „motywie przynależności”. Ludzie, którzy mają silny motyw władzy, muszą brać odpowiedzialność za innych, utrzymywać dyscyplinę i angażować się w kłótnie lub negocjacje - napisali. Osoby z motywem przynależności pragną pozytywnych relacji osobistych i chcą czuć zaufanie, ciepło i przynależność.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Psychology wykazało, że wypalenie występowało we wszystkich z dużą mocą, bez niej w ogóle, z mnóstwem okazji do interakcji z innymi i takimi, które jej nie miały. Innymi słowy, głównym predyktorem wypalenia nie była jedna rzecz, ale rozbieżność między pracą a ukrytymi motywami danej osoby.

Im większe niedopasowanie, tym większe ryzyko wypalenia. Niedopasowania odnoszące się do motywu władzy - tego, jak duży nadzór i wpływ pożądany jest przez daną osobę w porównaniu z tym, ile faktycznie otrzymała - były nawet powiązane ze wzrostem objawów fizycznych, takich jak ból głowy, ból w klatce piersiowej, omdlenie i duszność.

„Odkryliśmy, że frustracja wynikająca z nieświadomych potrzeb afektywnych, spowodowana brakiem możliwości zachowań motywowanych, jest szkodliwa dla dobrostanu psychicznego i fizycznego” - mówi Brandstätter. „To samo dotyczy dążenia do celu, które nie pasuje do dobrze rozwiniętego ukrytego motywu władzy lub przynależności, ponieważ wtedy do osiągnięcia tego celu potrzebny jest nadmierny wysiłek”.

Jest to ważne dla pracodawcy i pracowników, mówi Brandstätter, ponieważ wypalenie zawodowe może powodować zarówno obciążenia finansowe, jak i zdrowotne. Może prowadzić do absencji, rotacji pracowników i zmniejszonej produktywności - i wiąże się z chorobami przewlekłymi, takimi jak lęk, choroby serca, zaburzenia odporności, bezsenność i depresja. American Institute of Stress szacuje, że wypalenie zawodowe kosztuje firmy 300 miliardów dolarów rocznie.

Najpierw zastanów się, w jakich sytuacjach naprawdę się rozwijasz: czy dzieje się tak, gdy nawiązujesz nowe przyjaźnie i nawiązujesz bliskie więzi z inni? Jeśli tak, motywuje Cię przynależność. A może wtedy, gdy podejmujesz decyzje i dajesz wpływ na innych ludzi? To pokazuje, że jesteś zmotywowany do władzy. (I tak, można być obojgiem).

Teraz, Brandstätter sugeruje, rozważ coś w rodzaju „ćwiczenia fantazji”, rozważając potencjalną nową pracę.

„Zadaj sobie pytanie: „Jak bym się czuł, wykonując swoją pracę? Czy doświadczyłbym intensywnych pozytywnych uczuć, takich jak radość, szczęście i przyjemność? Czy mógłbym poczuć siłę i siłę? Oczekiwane doświadczenie daje nam wskazówkę, czy dana praca może pasować do naszych motywów ”, mówi.

Dla kogoś z silnym motywem przynależności ważne jest, aby przewidzieć uczucie radości, szczęścia i przyjacielskiego kontaktu z innymi podczas wykonywania tej pracy. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić, że doświadczasz tego podczas codziennych czynności, może to nie być odpowiednia praca dla Ciebie. Podobnie ktoś z motywem silnej władzy powinien mieć nadzieję, że poczuje siłę i ma poczucie, że wywiera wpływ.

Ta rada jest jednak pomocna tylko wtedy, gdy rozważasz nowy praca. Dla tych, którzy utknęli w obecnej pracy, która nie pasuje do ich motywów, Brandstätter zaleca rozmowę z szefem i współpracownikami na temat sposobów, w jakie można „przygotować” swoje stanowisko, aby było bardziej zgodne z potrzebami.

Na przykład pracownik motywowany przynależnością, który ma niewielki kontakt z innymi osobami, może znaleźć sposób na lepszą współpracę ze współpracownikami. A osoba związana z władzą, która jest sfrustrowana brakiem wpływu, może wziąć udział w szkoleniu przywódczym lub ubiegać się o stanowisko kierownicze.

Trzeba przyznać, że Brandstätter mówi, że jest jedna sytuacja, której nie da się tak łatwo rozwiązać. „Menedżer, od którego wymaga się przejęcia odpowiedzialności za zespół, ale który nie lubi pełnić roli lidera, prawdopodobnie musiałby zmienić pracę” - mówi. Znalezienie stanowiska, które nie wymaga tych cech, może sprawić, że dzień pracy tej osoby będzie przyjemniejszy - a może nawet poprawi jej ogólne samopoczucie.