Potężne sposoby rozwodu mogą wpłynąć na twoje zdrowie

„Miłość umarła”. To było zbiorowe westchnienie z Internetu, kiedy Brangelina ogłosiła we wtorek rozstanie.

Niewiele wiemy o tym, dlaczego słynna para postanowiła zakończyć swój 12-letni związek i 2-letnie małżeństwo. („Ta decyzja została podjęta ze względu na zdrowie rodziny” - czytamy w oświadczeniu Jolie wydanym przez jej prawnika, jak donosi People.) Ale wiemy, że rozwód może być brutalnym procesem, wpływającym na zdrowie psychiczne i fizyczne. być na wiele lat - nawet jeśli decyzja jest najlepsza dla wszystkich zaangażowanych.

„Negatywne emocje towarzyszące rozwodowi, takie jak smutek, niepokój, zmartwienie i uczucie przytłoczenia, są rodzajem stresu dla - mówi psycholog i fizjoterapeutka z Chicago dr Elizabeth Lombardo. Wydarzenia prowadzące do zerwania i samego postępowania rozwodowego mogą się przeciągać, tworząc „chroniczny stres, który niekorzystnie wpływa na każdy organ i układ w Twoim ciele” - mówi.

Po pierwsze, rozwód może mieć poważny przebieg piętno na twoim sercu (bez wielkiej niespodzianki). Badanie z 2015 roku, opublikowane w czasopiśmie Circulation: Cardiovascular Quality and Outcome, wykazało, że kobiety, które przeszły rozpad małżeństwa, były o 24% bardziej narażone na zawał serca. A kobiety, które doświadczyły więcej niż jednego rozwodu, miały 77% większe ryzyko.

Inne badania przeprowadzone przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health wykazały, że ludzie, którzy żyją po rozwodzie, mają bardziej chroniczne choroby - takie jak choroby serca i cukrzyca - i problemy z poruszaniem się (takie jak trudności w wchodzeniu po schodach) po drodze.

Jest też szkoda, że ​​rozwód może wpłynąć na twoje samopoczucie psychiczne. Badania przeprowadzone w Journal of Applied Social Psychology wykazały, że ciągły konflikt z byłym współmałżonkiem (powiedzmy, jeśli jesteś jednym z rodziców) stanowi prawdziwy ciężar dla zdrowia psychicznego. Inne badanie wykazało, że osoby z depresją w przeszłości są bardziej narażone na nawroty, jeśli przechodzą przez rozwód.

Stres sieje takie spustoszenie z wielu powodów. Podnosi ciśnienie krwi i pobudza normalną reakcję zapalną układu odpornościowego do nadbiegu; że nadmierny stan zapalny może prowadzić do wszystkiego, od przeziębienia po zaburzenia autoimmunologiczne. Uczucie wyczerpania utrudnia również przestrzeganie zdrowych nawyków.

„Kiedy jesteś zestresowany, nie sięgasz po świeżą sałatkę ogrodową. Butelka wina woła cię w kuchni. Pomijasz sen i możesz przybrać lub schudnąć ”- mówi Lombardo. Możesz także zignorować pojawiające się objawy i pominąć wizyty u lekarza.

Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby pozostać zdrowym przez bolesne doświadczenie, jakim jest rozwód, mówi Lombardo. Kluczem jest znalezienie czasu na samoopiekę. Kiedy poziom stresu wynosi 7 (na 10) lub więcej, nie myślisz ani nie działasz racjonalnie, mówi. Dlatego staraj się utrzymywać poziom stresu na poziomie 6 lub niższym, co umożliwi Ci bardziej produktywną interakcję z byłym i podejmowanie najlepszych decyzji dotyczących Twojego życia na przyszłość.

„Wyjdź z czerwonej strefy w zdrowy, pomocny sposób - dodaje. „Spaceruj z przyjaciółką, tańcz do ulubionych piosenek, chodź na jogę” - sugeruje. Bez względu na to, jak szalone są rzeczy, musisz pozwolić swojemu ciału na dekompresję i powrót do normalnego (ish) stanu. Kiedy okresowo starasz się złagodzić część stresu, będziesz na bardziej wyrównanym stępku. A to może pomóc ci przedostać się na drugą stronę z nienaruszonym zdrowiem fizycznym i psychicznym.