Fosfolipidy i połączenie Omega-3

Nawiązaliśmy współpracę z Kori Pure Antarctic Kryill Oil, aby wyjaśnić rolę fosfolipidów w dostępie organizmu do korzyści zdrowotnych wynikających z tłuszczów omega-3.

Fosfolipidy to rodzaj tłuszczu występującego w roślinach i komórki zwierzęce. Można je również znaleźć w niektórych suplementach diety omega-3.

W tym artykule omówiono funkcje fosfolipidów, w tym ich rolę w zdrowiu, oraz ich udział w wykorzystywaniu kwasów omega-3 przez organizm.

Jaką rolę odgrywają fosfolipidy w organizmie?

Fosfolipidy odgrywają wiele istotnych ról w zdrowiu i biorą udział w różnych procesach biologicznych. Na przykład fosfolipidy są istotnym składnikiem błon komórkowych, które oddzielają wnętrze komórek od środowiska zewnętrznego i nadają komórkom strukturę.

W naszej diecie fosfolipidy są również potrzebne do wspomagania wchłaniania tłuszczów i tłuszczu -rozpuszczalne składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3. Fosfolipidy tworzą „skorupkę” wokół tych tłuszczów, umożliwiając ich dystrybucję i wchłanianie przez organizm.

Gdzie się znajdują?

Fosfolipidy znajdują się w żywności, takiej jak mięso, jajka, oleje z nasion i owoce morza. Występują również w niektórych produktach roślinnych, ale w znacznie mniejszych ilościach.

Fosfolipidy można również znaleźć w suplementach. Fosfolipidy morskie pochodzą z ryb, alg i skorupiaków, takich jak kryl. Gatunki ryb zawierają zwykle od 1 do 1,5 procent fosfolipidów, podczas gdy kryl zawiera zazwyczaj 40 procent.

Sugerowano, że tłuszcze omega-3, kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) z oleju z kryla mogą być bardziej biodostępne niż kwasy omega-3 z oleju rybnego.

Dzieje się tak, ponieważ większość DHA i EPA z oleju z kryla jest związana z fosfolipidami, które są skutecznie wchłaniane przez organizm.

W Natomiast DHA i EPA występujące w oleju rybnym są związane z rodzajami tłuszczów zwanych trójglicerydami.

Niektóre dowody sugerują, że przyjmowanie kwasów omega-3 związanych z fosfolipidami, takich jak te występujące w suplementach oleju z kryla, może być bardziej korzystne niż przyjmowanie kwasów omega-3 z suplementów oleju rybnego.

Jednak nie wszystkie badania wykazały istotną różnicę w biodostępności oleju z kryla w porównaniu z olejem rybim. Z tego powodu potrzebne są większe, wysokiej jakości badania.

Kori Pure Antarctic Kryill Oil dostarcza kwasy omega-3 związane z fosfolipidami, a także zawiera odżywczą cholinę i przeciwutleniacz astaksantynę.

Potencjał Korzyści z suplementów omega-3 bogatych w fosfolipidy

Suplementacja kwasów omega-3 związanych z fosfolipidami może korzystnie wpływać na zdrowie na kilka sposobów. Na przykład suplementacja olejem z kryla wiąże się z promowaniem zdrowia serca i mózgu.

Jedno 12-tygodniowe badanie przebadało 300 osób z granicznymi lub wysokimi poziomami trójglicerydów. Naukowcy odkryli, że średnia dzienna dawka 1,875 gramów oleju z kryla prowadzi do zbliżenia do normalnego poziomu trójglicerydów w porównaniu z wartością wyjściową. Sugeruje to, że przyjmowanie oleju z kryla może wspierać zdrowie serca.

Ponadto niektóre badania sugerują, że bogaty w fosfolipidy olej z kryla może wspierać funkcje poznawcze i zdrowie mózgu. Jednak nie wszystkie badania wykazały znaczące korzyści.

Zgodnie z wynikami badań na ludziach i zwierzętach, przyjmowanie oleju z kryla może również pomóc regulować reakcję zapalną organizmu.

Chociaż fosfolipid- Bogate suplementy omega-3 są związane z pewnymi korzyściami zdrowotnymi, potrzebne są dalsze badania.

Czy należy przyjmować suplementy bogate w omega-3 bogate w fosfolipidy?

W dietach większości ludzi brakuje kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe, zwłaszcza DHA i EPA. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości owoców morza bogatych w DHA i EPA. Ponadto diety zachodnie są bogate w przetworzoną żywność i oleje roślinne, które są bogate w tłuszcze omega-6.

Chociaż zarówno tłuszcze omega-6, jak i omega-3 są niezbędne dla zdrowia, dieta zachodnia jest zwykle bardzo wyższe w tłuszczach omega-6 i znacznie niższe w tłuszczach omega-3, co wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi.

Suplement omega-3 może być dobrym wyborem dla osób, które nie regularnie spożywać owoce morza. Pamiętaj, że ilość potrzebnych Ci kwasów omega-3 zależy od wieku, płci i ogólnego stanu zdrowia.

Przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest bezpieczny i nie wchodzi w interakcje z wszelkie inne leki.

Na wynos

Fosfolipidy są niezbędne dla zdrowia. Odgrywają wiele ról w organizmie, działając jako główny składnik błon komórkowych i ułatwiając wchłanianie i transport ważnych tłuszczów omega-3 w całym organizmie.

Niektóre dowody sugerują, że przyjmowanie kwasów omega bogatych w fosfolipidy -3 suplementy, takie jak olej z kryla, mogą korzystnie wpływać na zdrowie na kilka sposobów. Jednak potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć te korzyści.