Dieta Optavia na wysokim miejscu w kategorii szybkiej utraty wagi - oto, co musisz o niej wiedzieć

Dieta Optavii budzi duże zainteresowanie przez cały rok. Ten program odchudzania wymaga od użytkowników zapisania się na niskokaloryczny plan posiłków, a następnie zakup zapakowanej żywności, która jest częścią wybranego planu. Żadna grupa żywności nie jest zabroniona w tej niskokalorycznej diecie, która obiecuje „transformację na całe życie, jeden zdrowy nawyk na raz”.

Optavia nie jest tania, ale dieta zyskała wielu fanów. W US News and World Report zajęła drugie miejsce w kategorii szybkiej utraty wagi i była to najpopularniejsza dieta w Google w 2018 roku. Buddy „Cake Boss” Valastro przyznaje Optavii niedawną utratę wagi.

Czy powinieneś wypróbować dietę Optavia i czy pomoże Ci ona schudnąć? Oto wszystko, co musisz wiedzieć: jeśli ten ustrukturyzowany plan jest trudny do zrealizowania, prawdopodobieństwo, że utrata masy ciała na zawsze zostanie utrzymana i jakie mogą być wady zdrowotne.

Podobnie jak wiele planów komercyjnych, Optavia polega na zakupie większości produktów spożywczych dozwolonych w diecie w opakowaniach. Firma sprzedaje na swojej stronie internetowej szeroką gamę produktów spożywczych - które nazywają „paliwami” - w tym koktajle, naleśniki, zupy, dania z makaronu, tłuczone ziemniaki, popcorn i ciastka.

Marka oferuje kilka różnych zorganizowanych programów odchudzania, a użytkownicy wybierają plan, który według nich będzie dla nich najlepszy. Plan 5 i 1 obejmuje spożywanie pięciu małych posiłków dziennie. Posiłki można wybierać spośród ponad 60 różnych rodzajów paliwa oraz jednego „chudego i zielonego” posiłku (pomyśl o białku i warzywach) przygotowanym samodzielnie. Zestaw Essential Optimal Kit, który kosztuje 356,15 USD, zapewnia 119 porcji, czyli około 20 dni.

Plan 4 & 2 & 1 jest nieco bardziej elastyczny. Obejmuje cztery codzienne doładowania plus dwa własne „chude i zielone” posiłki oraz jedną przekąskę zakupioną przez Optavię. Zestaw ze 140 porcjami kosztuje 399,00 $ i zawiera podobną mieszankę wygodnych potraw.

Brzmi prosto: zamów pudełko, zjedz dostarczone produkty zgodnie z instrukcją i ugotuj prosty posiłek lub dwa samemu. Voila - funty znikają.

Ale jak skuteczne są takie plany w rzeczywistości? Chociaż U.S. News & amp; World Report dał jej wysoką pozycję w szybkiej utracie wagi, Optavia nie radziła sobie tak dobrze w długoterminowej utracie wagi, odżywianiu i zdrowiu serca.

Jednym z moich zastrzeżeń do takich programów jest brak świeżej żywności, a także tego, jak wysoko przetworzone są produkty. Naleśniki Golden Chocolate Chip są dostarczane jako mieszanka, która wymaga dodania wody i gotowania. The Homestyle Chicken Flavored & amp; Zupa Warzywna Makaron jest dostarczana w tornistrze, który wymaga dolania wody i podgrzania. Nawet „pożywne” tłuczone ziemniaki są sprzedawane w postaci sproszkowanej.

Przetworzone produkty dietetyczne zawierają również powszechne alergeny. Na przykład koncentrat białka sojowego jest pierwszym składnikiem zupy o smaku kurczaka (która nie zawiera prawdziwego kurczaka), a także kremowego koktajlu czekoladowego, dekadenckiego podwójnego czekoladowego brownie i kremowego koktajlu waniliowego. Soja jest jednym z ośmiu najczęściej występujących alergenów i jest częstym wyzwalaczem objawów nadwrażliwości pokarmowej. Chociaż dostępne są niektóre opcje wolne od alergenów, są one ograniczone w niektórych kategoriach.

Nie jestem też fanem intensywnych substancji słodzących, które zawiera wiele produktów, w tym stewia i ekstrakt z owoców mnicha. Anegdotycznie, w mojej praktyce widziałem, że te alternatywy cukru, które są około 200 razy bardziej słodzące niż rzeczywisty cukier, mogą podniecić słodycze, zakłócić regulację apetytu i sprawić, że naturalnie słodkie potrawy - takie jak marchewki - będą mniej słodkie.

Z moich doświadczeń z własnymi klientami wynika, że ​​niektórzy ludzie odnoszą korzyści z polegania na planach żywieniowych, które obejmują kilka gotowych do spożycia produktów. Batony, napoje białkowe, mrożonki lub podgrzewanie i spożywanie zup mogą pomóc kontrolować porcje, ograniczać decyzje żywieniowe (co może zapobiegać zbaczaniu z toru) i omijać mniej zdrowe wybory, takie jak fast food.

Jednak naprawdę nie potrzebuję programu komercyjnego, aby je wbudować. Wielu moich klientów wybiera po prostu czysty składnik lub nawet produkty ekologiczne, które mogą kupić w lokalnym supermarkecie lub w Internecie.

Jednym z zalet Optavii jest -w ramach wsparcia, które obejmuje dostęp do trenera, forów internetowych, cotygodniowych spotkań wsparcia z innymi członkami oraz czatów wideo. Zachęcamy również do ćwiczeń. Moim zdaniem tego typu wzmocnienie jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Jednak najtrudniejszą częścią jest przejście od jedzenia paczkowanego jedzenia Optavii do samodzielnego przygotowywania posiłków, zamawiania z menu i poruszania się w sytuacjach towarzyskich, wakacji, podróży itp.

Nie byłem w stanie aby znaleźć dane dotyczące długoterminowych wyników leczenia Optavii, w zakresie utraty wagi i utrzymania. Ale zanim zdecydujesz się zapisać do jakiegokolwiek programu komercyjnego, zadaj sobie pytanie, jak myślisz, jak będziesz się czuć zgodnie z planem - fizycznie, emocjonalnie i społecznie (nawet jeśli tracisz na wadze). Ostatecznie trwała utrata wagi wymaga długoterminowych zmian stylu życia.

Podsumowując: najlepiej zrezygnować z szybkich wyników (takich jak te, które może zaoferować plan Optavia) i skoncentrować swoje wysiłki na pielęgnowaniu zdrowych nawyków, o których wiesz, że możesz się trzymać, aby osiągnąć długotrwały sukces.