Jedyne słowo, które powstrzymuje cię przed byciem naprawdę w tej chwili

Erin Falconer jest redaktorką witryny Pick the Brain, która umożliwia samodoskonalenie. W tym fragmencie swojej książki How to Get Sh * T Done (26 USD, amazon.com) podkreśla toksyczne słowo, które wszyscy musimy zakazać w naszej rozmowie z samym sobą.

Nadszedł czas, abyśmy kopnęli, aby krawężnik. Powinien to słowo, które sugeruje zobowiązanie i oczekiwanie, i często pojawia się jako zestaw, który jest zapakowany w poczucie winy, a nawet wstyd. Jest to również słowo, które oznacza otwartość i brak decyzji. Opisuje raczej możliwość niż rzeczywistość. „Powinienem chodzić na siłownię” to nie to samo, co „Idę na siłownię”. „Idę na siłownię” jest ostateczne. Masz plan i go realizujesz. Nie ma w tym uczucia, to po prostu zobowiązanie. Osoba mówiąca „Powinienem iść na siłownię” może skończyć sznurowaniem biegaczy lub spędzić kolejną godzinę na kanapie. Nie tylko powinno sugerować, że coś wciąż unosi się w powietrzu, ale prawie zawsze jest negatywne.

Rzadko używamy słowa powinno , gdy mówimy o czymś, co ' nie mogę się doczekać. Gdybyś chciał opisać coś, na co miałeś nadzieję, ale nie byłeś pewien, czy się uda, powiedziałbyś: „Mam nadzieję, że uda mi się dotrzeć na tę konferencję w przyszłym miesiącu” lub „Chcę opuścić biuro na czas, aby dołączyć do przyjaciół obiad." Nie masz jeszcze gotowego planu w tych scenariuszach, ale twoje pragnienia są jasne. Kiedy stwierdzisz, że mówisz powinno , nie spodziewasz się czegoś wielkiego, ale raczej przypominasz sobie tę niekończącą się listę rzeczy do zrobienia, którą powinieneś (znowu to!) Oderwać.

Powinniśmy się drenować, ponieważ zmusza nas do podzielenia uwagi. Zmuszamy nasze umysły do ​​przebywania w dwóch miejscach jednocześnie. Jeśli jestem wyczerpany po tygodniu maratonu i pilnie potrzebuję dnia z moim łóżkiem i książką, ale drażni mnie poczucie, że powinienem pomóc moim rodzicom w sprzątaniu garażu, jestem teraz na dwoje miejsc. Ja też nie jestem w żadnym miejscu, naprawdę. Nie cieszę się dobrze zasłużoną troską o siebie, ponieważ rozprasza mnie poczucie winy i nie pomagam rodzicom, ponieważ nie mogłem podjąć takiej decyzji. Okradłem się z satysfakcji, jaką mógł mi przynieść każdy z tych wyborów. Nigdy nie jesteśmy w tej chwili, jeśli pozwolimy, aby myśli powinny opowiadały nam historię innego wyboru, którego mogliśmy dokonać.

Co prowadzi nas do powinien mieć prawdziwie toksyczny charakter. Właściwie nie mówimy, że powinniśmy tak często, a przynajmniej nie na głos. Nie, powinno to słowo, które mówimy do siebie przez cały dzień. Wewnętrzny dialog to coś, co mają wszyscy ludzie. Jeśli pozostawi się go bez kontroli i wyszkolenia, mózg może być hałaśliwy z negatywnymi komentarzami. Wyobraź sobie komentatora sportowego (poza tym, że to ty!) Opisującego Twój dzień. "Naprawdę? Czy nie widzisz muffinki, którą tworzą te dżinsy? Powinieneś schudnąć pięć funtów, zanim je założysz. ” Powinienem odgrywać kluczową rolę w większości tych bzdurnych rozmów.

Twój alarm się włącza i myślisz: Powinienem iść pobiegać. . . ale naprawdę chcę spać jeszcze piętnaście minut. Podczas lunchu mówisz sobie: Powinienem zamówić sałatkę. . . ale mam ochotę na burgera. Po rozmowie telefonicznej z twoją mamą myślisz, że naprawdę powinienem częściej chodzić do rodziców. Powinienem pojechać w ten weekend. Nie ma nic złego w tym, że chcemy ćwiczyć, zdrowo się odżywiać i pozostawać w kontakcie z naszymi rodzinami. Ale sam fakt, że powinno w zdaniu jest sygnałem ostrzegawczym, że albo nie chcesz tego robić, albo tak naprawdę nie masz takiego zamiaru. Tak czy inaczej, stworzyłeś przepaść między tym, czego oczekuje się od Ciebie, a tym, co chcesz zrobić. Jeśli mówisz słowo powinno , ale naprawdę ma na myśli coś innego, karzesz siebie - co z czasem cię uszczupli.

I czyje oczekiwania spełniamy - lub gorzej, porażka - kiedy zadamy sobie trud? To może być trudne do rozwiązania. Ale warto zwolnić i zbadać, czy jesteś zmuszony do zrobienia czegoś, ponieważ ty wierzysz, że jest to słuszne, lub ponieważ dostosowujesz się do oczekiwań społecznych, które ci nie służą.

Oto kilka sytuacji, w których nie powinno się :

Powinienem iść na baby shower dla Jenny, ponieważ poszła na mój. Źle.

Powinienem popracować nad tym artykułem, ponieważ mam kilka dodatkowych godzin. Źle.

Powinienem odebrać dzieci, ponieważ mój mąż miał naprawdę ciężki tydzień. Źle.

Jeśli w zdaniu wypowiadasz słowo powinno , istnieje 99% szans, że się mylisz.

Jedynym momentem, w którym należy powinno być wybranie priorytetu lub zamówienia, co daje wymierny wynik, np. „Powinienem iść do banku przed spotkaniem, ponieważ ruch jest mniejszy i mniej będę marnował czas ”.

Wprowadzanie zmian w sposobie, w jaki mówimy, a tym samym w sposobie myślenia, jest znaczące. Jeśli od lat robisz cokolwiek w jedną stronę, zmiana biegów będzie niewygodna. I to właśnie ten dyskomfort może wywołać dzwonek alarmowy u wielu kobiet. Sprawianie, że inni ludzie czują się niekomfortowo? Czuję się niekomfortowo? To tak, jakby w twoim mózgu wybuchały syreny!

Ale dzięki powtarzaniu, mówienie tego, co masz na myśli (zamiast tego, czego się od ciebie oczekuje), może stać się tak wygodne, jak dawne przyzwyczajenia.