To jedyna rzecz, którą szczęśliwe pary robią każdego dnia, aby utrzymać silny związek

Niedawno na weselu, w którym uczestniczyłem, rabin udzielił młodej parze bardzo praktycznej rady: powiedział, że kluczem do długiego i szczęśliwego związku jest dotykanie się każdego dnia. Dotykanie może być tak proste, jak uścisk na cześć, wyjaśnił lub delikatne potarcie pleców. Ale aby pozostać w kontakcie romantycznym i emocjonalnym, para musi pozostać w kontakcie fizycznym - dosłownie.

Podczas gdy poręczna rada rabina miała intuicyjny sens, byłem ciekawy: czy jest jakaś nauka, która to potwierdza?

Rozwijająca się dziedzina badań nad dotykiem sugeruje, że odpowiedź jest zdecydowanie tak . Jak wynika z wielu badań, czuły dotyk może nie tylko promować poczucie więzi i przywiązania w parach, ale także w długotrwałych związkach, może również wpływać na ogólny stan zdrowia fizycznego i samopoczucie.

„Kiedy dotyk jest chciał, w zasadzie komunikuje: „Jestem po twojej stronie” ”- David J. Linden, profesor neurobiologii w Johns Hopkins University School of Medicine i autor książki Touch: The Science of Hand z 2015 r. Serce i umysł mówi Zdrowie . Niezależnie od tego, czy dotykasz, czy jesteś dotykany, mówi: „to całkiem nieźle na to, co ci dolega”.

A jednak, chociaż pary często są bardzo fizyczne na początku związku - nie być w stanie oderwać od siebie ręce - z czasem często rozpraszają nas wymagania w pracy i domu i po prostu, no cóż, zapominamy o dotykaniu naszych partnerów. Będąc bardziej uważnym na temat tego, jak i kiedy dotykamy naszych bliskich, mówią eksperci, możemy szybko i łatwo ożywić nasze relacje. Oto dlaczego.

Jeśli chcesz poczuć bliskość emocjonalną ze swoim partnerem, szukaj okazji, by być blisko niego fizycznie - tak blisko, że możesz łatwo nawiązać kontakt. „To, co mówię ludziom, to pozostań w kontakcie ” - mówi dr Helen Fisher, antropolog biologiczna i starszy pracownik naukowy w Kinsey Institute, w wywiadzie dla Zdrowia . „Jesteśmy stworzeni do dotykania - mózg jest do tego zbudowany”.

Nauka działa w ten sposób: kiedy dotyka nas romantyczny partner, doświadczamy gwałtownego wzrostu hormonu oksytocyny, często zwany „hormonem miłości” w mózgu, który pomaga utrzymać uczucie głębokiego przywiązania. Chodź ramię w ramię, trzymaj się za ręce, delikatnie kładź stopę na wierzchu drugiej osoby pod stołem lub naucz się spać w ramionach drugiej osoby - radzi Fisher. „Wyewoluowaliśmy wszelkiego rodzaju mechanizmy mózgowe, aby szaleńczo się zakochać i pozostać zakochanymi” - mówi, a dotyk jest wśród nich bardzo duży.

Jednym z najbardziej niezwykłych efektów dotyku jest jego zdolność do pomóż naszym ciałom i mózgom odpocząć. Jest to zjawisko psychologa rozwojowego, dr Tiffany Field, dyrektor Touch Research Institute na Uniwersytecie w Miami, przez dziesięciolecia studiowała, starając się wykorzystać siłę dotyku w leczeniu chorób psychicznych i fizycznych. Ogólnie mówiąc, „chcesz pozostać w stanie odprężenia”, mówi Field Zdrowie , „a dotyk bliskiej Ci osoby naprawdę pomaga w tym”.

Kiedy dotykamy lub jesteśmy dotykani przez kogoś, z kim jesteśmy blisko, produkujemy więcej neuroprzekaźnika poprawiającego nastrój - serotoniny, a mniej kortyzolu - hormonu stresu - wyjaśnia - spada tętno i ciśnienie krwi, a fale mózgowe „zmieniają się w kierunku relaksu ”. Co to oznacza IRL? Badania sugerują, że kiedy jesteśmy masowani, przytulani i w inny sposób czule dotykani przed stresującym wydarzeniem (takim jak prezentacja w pracy), lepiej radzimy sobie ze stresem; nasze ciała pozostają w bardziej łagodnym stanie.

Wykazano również, że bezpośredni kontakt z naszym partnerem działa jak naturalny środek przeciwbólowy - coś, co dr Pavel Goldstein, badacz bólu na University of Colorado Boulder, obserwował z bliska, kiedy jego żona zaczęła rodzić z córką. „Moja żona cierpiała i myślałem tylko:„ Co mogę zrobić, aby jej pomóc? ”Sięgnąłem po jej dłoń i wydawało się, że to pomogło” - powiedział w komunikacie prasowym z 2017 roku. „Chciałem to przetestować w laboratorium: czy naprawdę można zmniejszyć ból dotykiem, a jeśli tak, to w jaki sposób?”

W wynikowym badaniu, opublikowanym w czasopiśmie Nature , Goldstein rzeczywiście był w stanie powtórzyć swoje wyniki z sali porodowej na małą skalę. W eksperymencie z udziałem 22 par heteroseksualnych Goldstein przez dwie minuty poddawał kobiecej połówce łagodny ból przedramienia. Kiedy pozwolono parom trzymać się za ręce, ból kobiet ustąpił. Jeszcze słodszy? Badanie wykazało również, że podczas trzymania się za ręce oddech par zsynchronizował się z tętnem. (Aww.)

Eksperci twierdzą, że gdy potrzebny jest dotyk, wydaje się on fantastyczny dla naszego ogólnego stanu zdrowia i naszych relacji. „W efekcie domina, kiedy jesteśmy odprężeni i otrzymujemy więcej poprawiających samopoczucie chemikaliów i mniej stresujących, jesteśmy w stanie lepiej zwalczać choroby i infekcje” - wyjaśnia Field. „Bardzo ważne jest, aby ludzie pozostawali ze sobą w kontakcie w celu obniżenia poziomu stresu i bólu - oraz dobrego samopoczucia” - dodaje.

Jednak badania sugerują, że jest to chyba najbardziej przekonujące ze wszystkich. że włączenie regularnego kontaktu do związku wiąże się z wyższą relacją i satysfakcją partnera. „To niesamowite, jak dotyk może naprawdę ułatwić relacje” - mówi Field. Miejmy nadzieję, że panna młoda i pan młody mocno uścisnęli rabina za jego praktyczną radę.