Jedyna zdrowa rzecz, którą zawsze robią eksperci fitness w Święto Dziękczynienia

Kto nie kocha Święta Dziękczynienia - jednego z tych kilku dni w roku, kiedy możesz odłożyć na bok swoje zwykłe zdrowe nawyki i wydostać się bez wstydu i osądu?

Kiedy jesteśmy całkowicie na pokładzie dzięki świątecznej pobłażliwości nie jest złym pomysłem, aby spróbować zrobić przynajmniej jeden ruch związany z jedzeniem lub sprawnością fizyczną, aby utrzymać wysoki poziom energii, dobry nastrój i skutecznie oprzeć się pokusie wegetowania na kanapie po kolacji, karmiąc potworne jedzenie niemowlę. Aby dać Ci trochę inspiracji, poprosiliśmy wpływowych sportowców, dietetyków i pracowników działu Zdrowia , aby powiedzieli nam jedną rzecz, jaką zawsze robią dla zdrowia ciała i umysłu w Dniu Turcji.

„Dostaję wyruszyć w trasę wcześnie, by pobiegać przed rozpoczęciem uroczystości. Wiem później, że najprawdopodobniej nie będę miał czasu ani energii. Bieganie to także mój czas „ja”; w dniu dziękczynienia ważne jest, aby podziękować sobie za wszystko, co robisz! Możliwość poruszania się, oddychania i dzielenia się życiem z innymi sprawia, że ​​jestem jeszcze bardziej wdzięczny. Rześkie jesienne powietrze i zapach opadłych liści również nie przeszkadzają w tworzeniu nastroju. ”

- Rebecca Kennedy, trenerka fitness z Nowego Jorku

„ Uwielbiam brać przepisy Pinterest, który wygląda super pysznie i znajduje sposoby na uczynienie go zdrowszym dzięki organicznym i naturalnym składnikom. To zabawne, ponieważ jest to coś, do czego może należeć cała rodzina. Wszyscy gotujemy, jesteśmy kreatywni i zdrowi! ”

- Cassey Ho, wpływowy fitness i założyciel Blogilates

„ Zawsze staram się ćwiczyć jogę fizyczną podczas wakacji , nawet jeśli oznacza to rozwijanie maty w jednej skrawku przestrzeni, która nie jest zajęta przez członka rodziny. Zawsze pomaga mi zachować koncentrację w czasie, który może być bardzo trudnym emocjonalnie okresem w roku, i pomaga mi zweryfikować moje niezbędne, żarłoczne wybory świąteczne. Poza tym jogiczne zwroty akcji sprawiają, że trawienie bogatego świątecznego jedzenia jest dużo łatwiejsze.”

—Jessamyn Stanley, jogin i autorka Every Body Yoga

„On Thanksgiving I zwróć szczególną uwagę na moje połączenie umysłu i ciała. Nie jest dobrze się pozbawiać i nie jest dobrze być wypchanym i ospałym, więc dokonuję wyborów, które pozwalają mi jednocześnie czuć satysfakcję i energię. Ta równowaga wydaje się odpowiednia, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, i pozwala dokonywać wyborów motywowanych dobrym samopoczuciem, a nie liczbami, zasadami, zaleceniami lub poczuciem winy! ”

- Cynthia Sass, RD, Zdrowie wpływające na odżywianie redaktor

„Po prostu staram się pobiegać, chodzić przed i po jedzeniu, a także przechadzać się między daniem głównym a deserem. Nigdy nie jestem osobą, która dziko sobie dogadza i myślę, że jeśli dasz sobie odrobinę przerwy między daniem głównym a deserem, pozwoli ci to spędzić trochę czasu z rodziną, oprócz tego, że faktycznie będziesz mógł delektować się pysznością słodyczy . ”

—Joe Holder, główny trener Nike

„ Nasza tradycja Święta Dziękczynienia (oprócz cieszenia się posiłkiem) zawsze obejmuje ćwiczenia: wszyscy rano wybieramy się na wędrówkę, a następnie sesja rozciągania, prowadzona zwykle przez moją córkę Katie, a następnie po posiłku włączaliśmy głośną muzykę i tańczyliśmy w domu, w domu i na zewnątrz! To świetny sposób, aby zachować energię i połączyć się z rodziną! ”

- Denise Austin, ekspertka fitness i twórczyni LifeFit

„ W te Święto Dziękczynienia wkradnę się seans w saunie na podczerwień. To tylko 30 minut potu, więc jeśli gotuję cały dzień i nie mam czasu, aby zabrać swój tyłek na siłownię, to jest łatwe. I dobry pot zdecydowanie pomaga mi mentalnie przygotować się na dynamikę rodziny! ”

- Hannah Bronfman, DJ i założycielka HBFIT

„ Każdego roku w Święto Dziękczynienia mój tata, bracia, mąż i razem startuję w lokalnym wyścigu szosowym w naszym mieście. Mój tata zawsze nalega, żeby wyjeżdżać niepotrzebnie wcześnie, żeby dostać miejsce parkingowe i zawsze jest mroźno (więc zawsze się tego boję), ale wtedy czuję się wyjątkowo cnotliwa, kiedy przychodzi czas wracać do domu i zacząć grzebać w przystawkach.

- Kathleen Felton, starszy redaktor cyfrowy

„Zawsze staram się pobiegać przed posiłkiem, ale bez względu na moje plany ćwiczeń, moja rodzina i ja staramy się robić coś aktywnego razem w ciągu dnia. Przez kilka lat, z dużą publicznością, był to zwykły mecz piłki nożnej. Innym razem to tylko spacer po okolicy. Wszystko, aby się poruszać i pomóc uniknąć całkowitej śpiączki żywieniowej! ”

- Sarah Klein, starszy redaktor działu zdrowia

„ Każdego roku oglądam paradę Macy's Thanksgiving Day z domu przyjaciela z widokiem na trasę parady. Jej mieszkanie jest jakieś dwie mile spacerem od mojego domu i zawsze chodzę tam iz powrotem, żeby się trochę aktywizować, zanim później ucztuję. Szybki spacer to najlepszy sposób na przebudzenie w jeden z moich ulubionych dni w roku! ”