Nowe zasady bezpieczeństwa słońca

Kicka Witte / kickawitte.com Od dawna przestrzegasz zasad dotyczących ochrony przeciwsłonecznej? W tym momencie jesteś sumiennym codziennym użytkownikiem kremu przeciwsłonecznego i wiesz, że musisz go nakładać ponownie co kilka godzin, gdy jesteś na plaży lub basenie. (Przepraszam, nie ma jeszcze magicznego kremu przeciwsłonecznego na cały dzień na rynku!) Ale, hej, jest rok 2011 - część starego sposobu myślenia już nie obowiązuje. Zaktualizuj więc swoje nawyki dotyczące ochrony przed słońcem i utrzymuj swoją skórę w zdrowiu przez długi czas dzięki tym całkowicie nowoczesnym strategiom.

„Nie chodzi już tylko o uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV” - mówi dr Fredric Brandt, dermatolog z Nowy Jork i Miami. „Słońce wytwarza również wolne rodniki, które rozkładają włókna kolagenu i elastyny”. Przeciwutleniacze w składnikach takich jak soja, zielona herbata i witamina C zapobiegają atakowaniu wolnych rodników, a także zwiększają poziom ochrony. Użyj ulepszonego kremu przeciwsłonecznego, takiego jak Prevage Day Ultra Protection Anti-Aging Moisturizer SPF 30 (125 USD; elizabetharden.com), który zawiera silny antyoksydant idebenon. Albo upewnij się, że Twój codzienny krem ​​nawilżający zawiera przeciwutleniacze, dzięki czemu od samego początku jesteś pod osłoną, a następnie jak zwykle zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny.

Jeśli wybierasz się na plażę, sięgnij po SPF 15, mówi dr Brandt. Większość ludzi nie aplikuje wystarczająco dużo, więc mogą w końcu uzyskać poziom ochrony 7 na 15. Ale jeśli masz 70? Prawdopodobnie dostaniesz co najmniej 30, więc jesteś dobry.

Nic nie ujdzie ci na sucho (zakładanie przewiewnego sarongu jest jak noszenie nic). Tkaniny mają oceny UPF, które określają ich poziom ochrony przed promieniowaniem UV; a 30 jest konieczne, aby otrzymać Pieczęć Rekomendacji Fundacji Raka Skóry. (FYI: zwykła biała koszulka jest poniżej 10). Jeśli masz ochotę na szybki dodatkowy krok, wypróbuj SunGuard Sun Protection (2 USD; sunguardsunprotection.com), przezroczysty barwnik, który możesz dodać do prania, aby uzyskać natychmiastowy UPF 30, który wytrzyma 20 prań.

Następna strona: Stara zasada: Trochę na twarzy, trochę więcej na ciele Stara zasada: Użyj łyżeczki kremu przeciwsłonecznego do twarzy, jak kieliszek dla twojego ciała.

Ponieważ nikt tak naprawdę nie odmierza dawki, oto jak zachować bezpieczeństwo. Po pierwsze, popełnij błąd po stronie nadmiernego nakładania. (To nie boli!) Zwróć uwagę na często pomijane miejsca, takie jak szyja, klatka piersiowa i grzbiety dłoni, szczególnie podczas jazdy. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że szyja i klatka piersiowa w kształcie litery V są bezpośrednio narażone na działanie promieni słonecznych ze względu na kąt nachylenia szyby przedniej, który nie zapewnia ochrony przed promieniami UVA” - mówi Alysa Herman, dermatolog z Miami specjalizująca się w leczeniu raka skóry. „Grzbiety dłoni również ulegają uszkodzeniom w wyniku trzymania kierownicy”.

Antyadhezyjny krem ​​przeciwsłoneczny w sprayu to łatwy sposób na zakrycie wszystkich tych miejsc bez lepienia dłoni. Wypróbuj Banana Boat SPF 110 Ultra Defense Sunscreen Continuous Clear Spray (11 USD; apteki). Aby zmaksymalizować pokrycie twarzy, nałóż balsam z filtrem przeciwsłonecznym i kontynuuj, posypując pudrem mineralnym blokerem na bazie proszku, takim jak Peter Thomas Roth Oily Problem Skin Instant Mineral SPF 30 (30 USD; peterthomasroth.com). Ma dodatkową zaletę w postaci usuwania ślizgu po zastosowaniu kremu przeciwsłonecznego. Wygrana dla skóry!

Oto umowa: Twój organizm potrzebuje witaminy D, aby utrzymać zdrowe kości i wspierać układ odpornościowy, ale suplementy są najbezpieczniejszym sposobem na uzyskanie odpowiedniej dawki D - bez przerażających skutków ubocznych ekspozycji na słońce. „Nawet odrobina słońca powoduje uszkodzenia komórek, które mogą prowadzić do starzenia się i raka” - mówi dr Francesca Fusco, dermatolog z Nowego Jorku. Poproś lekarza o sprawdzenie poziomu D; jeśli jest niski, porozmawiaj o codziennym przyjmowaniu suplementu zawierającego 400 do 1000 IU.

Korzystanie z solarium zwiększa ryzyko czerniaka nawet o 75%, według Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem. A 90 procent oznak starzenia (zmarszczki, brązowe plamy) jest spowodowanych promieniowaniem UV - podaje Skin Cancer Foundation. (Opalenizna zanika, a jej szkodliwe efekty nie.)

Ale jest jedna bezpieczna opalenizna: taka, którą się nakłada. Według badania przeprowadzonego w Archives of Dermatology , kobiety uczące się używania samoopalaczy spędzają mniej czasu na słońcu, ponieważ nie mają ochoty piec na opaleniznę. Wypróbuj podkładki Dr. Dennis Gross Alpha Beta Glow Pads (65 USD za 50; qvc.com), które zapewniają stopniowe zabarwienie i pomagają w zatarciu istniejących plam słonecznych. Teraz to zdrowy blask.

Twój zestaw do ochrony przeciwsłonecznej:
Zapobiegaj uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV dzięki tym niezbędnym letnim produktom.

• Bezolejowy balsam do opalania Coppertone SPF 75+ (9 USD; target.com) ma zabawną formułę piankową. Spierz się!

• Utrzymuj zdrowe i lśniące włosy dzięki filtrom UV w sprayu Sebastian Professional Halo Mist Shine Spray (17 USD; sebastianprofessional.com dla salonów fryzjerskich).

• Chroń usta, nakładając ponownie Avon Healthy Makeup Lip Conditioner SPF 15 in Rose (9 USD; avon.com) przynajmniej co godzinę.

• La Roche-Posay Anthelios 50 Mineral Ultra Light Sunscreen Fluid (32 USD; laroche-posay.us) podwójna jako nawilżający krem ​​nawilżający.