Nowe, minimalistyczne buty cross-over

Niedawno ukończyłem półmaraton i nie mogłem zlekceważyć liczby biegaczy na trasie, którzy mieli na sobie coś, co wyglądało jak zwykłe pantofle do sypialni. Ale to, co mieli na sobie, to nowe „minimalistyczne” buty do biegania.

To nie są oryginalne buty „boso”, które zakładały na każdy palec u nogi, jakby były rękawiczkami na stopy. Teraz wszystkie główne firmy obuwnicze, od Nike, Reebok i Asics, oferują nowe buty zaprojektowane, aby pomóc Ci przejść z tradycyjnych butów do jednej z tych lżejszych, mniejszych, może nawet bardziej przyjaznych stawom, „minimalistycznych” par.

Chociaż jury wciąż nie zastanawia się, czy te buty zmniejszają ryzyko kontuzji poprzez wzmacnianie mięśni stóp i kostek, oto, co powinieneś wiedzieć.

Vibram FiveFingers

K-Swiss

Hipoteza jest taka, że ​​noszenie butów umożliwiających stopie naturalne zginanie pomaga wzmocnić mięśnie i zmniejszyć kontuzje, jednak
nie ma ostatecznych danych aby udowodnić, że działają.

W ciągu ostatnich kilku lat pojawiły się nowsze „minimalistyczne” projekty, które zapewniają pewną amortyzację i wsparcie, a także zwykły nosek (koniec ze stopami w rękawiczkach). Wyglądają prawie jak zwykłe buty do biegania - aczkolwiek w znacznie lżejszej wersji. Typowy but do biegania waży około 10 uncji dla buta damskiego, podczas gdy te nowe lekkie buty mają około 6-8 uncji.

Po bliższym przyjrzeniu się zobaczysz, że pięta nie jest tak wysoka jak zwykła buty i nie będzie tak dużej amortyzacji. Tradycyjne buty do biegania mają większy spadek od pięty do palców, co zachęca do uderzania piętą w ziemię i odpychania na palcach lub przedniej części stopy, podczas gdy nowi minimaliści mogą mieć niewielką lub żadną różnicę między piętą a palcami.

Brooks

Wypróbowałem każdy but na pół mili, a potem powoli budowałem dystans, który bym w nich przebiegł. Chociaż mogłem przebiec pięć mil w obu butach bez dyskomfortu i bólu, wolałem nosić buty minimalistyczne podczas biegania w terenie, gdy ziemia daje trochę luzu. Zauważyłem również, że buty nadają się do treningów CrossFit, o ile nie biegałem zbyt dużo ani nie ruszałem się, gdy mocno lądowałem na nogach.

Znajomi, którzy przysięgają na buty, mówią, że czują że mają mocniejsze stopy i kostki. Postanowiłam nosić buty minimalistyczne na kilka treningów w tygodniu, ponieważ czuję się bardziej chroniona i przy moich zwykłych kopnięciach na grubej podeszwie. Więc przynajmniej na razie moje stopy szczęśliwie noszą więcej, a nie mniej.