Korzyści z terapii kolorami poprawiające nastrój

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Kolory mają rzeczywisty wpływ na ludzi i najwyższy czas, abyśmy zaczęli to wykorzystywać.

Kwarantanna trwa około miesiąca, a ja siedziałem w swoim salon przygnębiony. Nic szczególnego się nie stało. Po prostu poczułem się „wyłączony”.

Rozejrzałem się po pokoju. Kiedy się wprowadziłem, pomalowałem go na neutralny niebiesko-szary kolor. Wtedy ten kolor wydawał mi się kojący, ale teraz ściany wydawały się szare.

Właściwie wszystko w tym pokoju było smutne. Wszystkie moje meble i dekoracje były w odcieniach błękitu i szarości. Jasne fluorescencyjne światło sufitowe też nie poprawiło samopoczucia.

Aby się ożywić, poszedłem na spacer. Słońce i drzewa sprawiły, że poczułem się trochę lepiej.

O tym doznaniu nie pomyślałem dopiero miesiąc później, kiedy otrzymałem nową różowo-złotą lampę, którą zamówiłem. Kiedy go podłączyłem, w pokoju od razu zrobiło się cieplej i weselej.

Wtedy dotarło do mnie, że po prostu przebywanie w cieplejszych kolorach, czy to w słoneczny dzień na moim podwórku, czy w pokoju pomalowanym na jasne odcienie, sprawiło, że poczułem się trochę lepiej.

Zastanawiałem się, jak kolor i światło mogą wpływać na nastrój i zdrowie. Tak po raz pierwszy usłyszałem o terapii kolorami.

Co to jest terapia kolorami?

Terapia kolorami, znana również jako chromoterapia, opiera się na założeniu, że kolor i kolorowe światła mogą pomóc w leczeniu zdrowie psychiczne. Zgodnie z tą ideą powodują one subtelne zmiany w naszym nastroju i biologii.

Koloroterapia ma długą historię. Zapisy wskazują, że terapia kolorami i światłem były kiedyś praktykowane w starożytnym Egipcie, Grecji, Chinach i Indiach.

„Nasz związek z kolorem ewoluował wraz z naszymi kulturami, religiami i życiem” - mówi ekspert od terapii kolorami Walaa Al Muhaiteeb.

„Kolor jako przejaw światła miał dla wielu boski status. Egipscy uzdrowiciele nosili niebieskie napierśniki, aby zaznaczyć swoją świętość. W Grecji Atena nosiła złotą szatę, aby wyrazić swoją mądrość i świętość ”- mówi Al Muhaiteeb.

Obecnie terapia kolorami jest w dużej mierze postrzegana jako terapia uzupełniająca lub alternatywna.

Na przykład uzdrowiska takie jak Sunlighten oferują sauny do chromoterapii i twierdzą, że przynoszą korzyści swoim klientom.

Goście sauny mogą wybrać niebieskie światło, jeśli chcą się zrelaksować lub poczuć spokój. Mogą wybrać różowe światło, jeśli chcą się odtruć.

Al Muhaiteeb mówi, że stosuje terapię kolorami, aby pomóc swoim klientom uwolnić się od niepokoju, złagodzić depresję i lepiej połączyć się ze sobą poprzez warsztaty kolorów, ćwiczenia oddechu kolorami, medytacje i sesje jeden na jeden.

Nauka stojąca za terapią kolorami

Prawda jest taka, że badania naukowe nad terapią kolorami są nadal dość ograniczone.

To bardzo nowa dziedzina badań, przynajmniej w świecie medycyny. Wielu badaczy powiedziało mi, że napotkali opór, próbując zdobyć fundusze na badania dotyczące terapii kolorami.

„Spotkałem się z dużym oporem, kiedy zaproponowałem światło jako metodę terapeutyczną” - mówi Mohab Dr n. Med. Ibrahim, profesor nadzwyczajny anestezjologii na University of Arizona College of Medicine w Tucson.

„Ludzie mówiliby, dlaczego nie popracować nad narkotykami? Wydanie będzie łatwiejsze. I do pewnego stopnia to prawda ”- mówi.

Mimo to Ibrahim jest zaangażowany w swoją pracę.

„ Kolory mają pewien biologiczny i psychologiczny wpływ na ludzi i myślę, że Najwyższy czas, abyśmy zaczęli to wykorzystywać ”- mówi.

W chwili obecnej nauki medyczne nie mogą potwierdzić, czy kolorowe lub kolorowe światła pomogą wyleczyć Twoje dolegliwości fizyczne lub poprawić zdrowie psychiczne.

Istnieją jednak dowody na poparcie tezy, że kolorowe światła mogą wpływać na nasze ciała, poziom bólu i nastrój.

Na przykład terapia światłem jest stosowana w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych, rodzaju depresji, który zwykle pojawia się jesienią i zimą.

Fototerapia światłem niebieskim jest powszechnie stosowana w szpitalach w leczeniu noworodków żółtaczka, stan występujący u dzieci. Stan ten powoduje wysoki poziom bilirubiny we krwi, powodując żółte zabarwienie skóry i oczu.

Podczas leczenia niemowlęta są umieszczane podczas snu pod niebieskimi lampami halogenowymi lub fluorescencyjnymi, aby ich skóra i krew mogły absorbować fale świetlne. Te fale świetlne pomagają im wyeliminować bilirubinę z ich systemów.

Ponadto badania sugerują, że w ciągu dnia niebieskie światło może poprawić:

czujność
uwaga
czas reakcji
ogólny nastrój

Jednak w nocy niebieskie światło może nam zaszkodzić, zakłócając nasze zegary biologiczne lub rytmy dobowe. Dzieje się tak, ponieważ hamuje melatoninę, hormon, który pomaga naszym ciałom zasnąć.

Istnieją również dowody na to, że oglądanie niebieskiego światła w nocy może zwiększyć ryzyko raka, cukrzycy, chorób serca i otyłości, chociaż nie zostało to potwierdzone.

Zielone światło i badania bólu

Ibrahim badał wpływ zielonego światła na migreny i ból w przebiegu fibromialgii.

Rozpoczął te badania, gdy jego brat, który cierpi na częste bóle głowy, stwierdził, że czuje się lepiej po spędzeniu czasu w ogrodzie wśród drzew i innych roślin.

Chociaż badania Ibrahima nie zostały jeszcze opublikowane, twierdzi, że jego wyniki są bardzo zachęcające. Uczestnicy zgłaszają mniejszą liczbę migren miesięcznie i mniejszy ból w postaci fibromialgii po 10 tygodniach codziennej ekspozycji na zielone światło LED - mówi.

„Jak dotąd wiele osób zgłosiło korzyści wynikające z zielonego światła i nikt nie zgłosił żadnych skutków ubocznych” - mówi.

„Wątpię, czy terapia zielonym światłem zastąpi typowe leki przeciwbólowe, ale jeśli jesteśmy w stanie zredukować leki przeciwbólowe nawet o 10 procent, to jest to duże osiągnięcie” - mówi. „Może to mieć poważne konsekwencje dla przyszłości kontroli bólu”.

W międzyczasie Padma Gulur, profesor anestezjologii i zdrowia populacji w Duke University School of Medicine, badała wpływ okularów filtrujących kolory na poziomach bólu.

Jej wczesne wyniki sugerują, że zielone fale zmniejszają ostry i przewlekły ból.

Biorąc pod uwagę epidemię opioidów i skutki uboczne wielu leków przeciwbólowych, Gulur mówi, że istnieje pilna potrzeba niefarmakologicznych opcji pomagających radzić sobie z bólem.

„Nadal jesteśmy w we wczesnych stadiach… ale może oznaczać w miarę bezpieczną i skuteczną alternatywę dla leków, które pomagają pacjentom z bólem ”- wyjaśnia.

Koloroterapia zrób to sam

Chociaż badania wciąż trwają, nie ma nic złego w używaniu kolorów na drobne sposoby, aby poprawić nastrój lub poprawić sen.

Chroń swój rytm

Aby niebieskie światła telefonu lub komputera nie zakłócały rytmu dobowego, wyłącz je na kilka godzin przed snem.

Jest oprogramowanie, które może pomóc, jak Flux. Flux zmienia kolor światła komputera w zależności od pory dnia, wyzwalając ciepłe kolory w nocy i kolory światła słonecznego w ciągu dnia.

Możesz także wypróbować okulary z anty-niebieskim światłem, które chronią przed światłem emitowanym przez komputer, smartfon, tablet i ekrany telewizorów. Przed zakupem ich rozejrzyj się, aby upewnić się, że wybrane przez Ciebie okulary blokują niebieskie światło.

Kupuj online okulary z anty-niebieskim światłem.

Oświetlenie nocne

Jeśli potrzebujesz lampki nocnej, użyj przyciemnionego czerwonego światła. Z badań wynika, że czerwone światło może mniej wpływać na rytm dobowy niż światło niebieskie.

Kupuj czerwone nocne lampki online.

Przerwy na świeżym powietrzu

Jeśli masz problemy z koncentracją lub zachowaniem czujności, wybierz się na spacer na zewnątrz, gdzie możesz uzyskać dużo naturalnego niebieskiego światła. Interakcja z zielonymi roślinami może być również naturalnym sposobem na złagodzenie stresu.

Udekoruj kolorami

Możesz także zrobić to, co ja i użyć koloru w swoim domu, aby poprawić swój nastrój. W końcu projektanci wnętrz polecają to od lat.

„W świecie farb do wnętrz terapię kolorami stosuje się po prostu poprzez wybór koloru ściany, który przemawia do Ciebie osobiście, tworząc nastrój, jaki chcesz osiągnąć w przestrzeni” - mówi Sue Kim, kolor kierownik marketingu w firmie malarskiej Valspar.

„Kolory, które przynoszą spokój i równowagę, świetnie nadają się do łazienek i sypialni, typowych przestrzeni do wypoczynku” - mówi Kim.

„Żywe, energetyzujące barwy są obecne w kuchniach i jadalniach, przestrzeniach, które są żywe i wykorzystywane do spotkań towarzyskich.”

Eksperymentuj

Nie ma też nic złego w odwiedzanie spa lub zabawne oświetlenie LED w domu. Nawet malowanie paznokci lub farbowanie włosów może być rodzajem terapii kolorami.

Środki ostrożności

Ibrahim szybko podkreśla, że jego badania są nadal bardzo wstępne. Martwi się, że ludzie mogą używać zielonego światła do leczenia bólów głowy przed skonsultowaniem się z lekarzem. Chociaż nie widział żadnych skutków ubocznych, wciąż ma dużo więcej do zrobienia.

Jeśli masz problemy z oczami, zachęca Cię do skonsultowania się z okulistą.

Ibrahim ostrzega również, że jeśli nagle zaczniesz mieć silne migreny lub bóle głowy, których wcześniej nie miałeś, powinieneś udać się do lekarza, aby wykluczyć wszelkie podstawowe schorzenia.