Wiele faz snu (lub ich brak) jako rodzic

To normalne, że problemy ze snem wykraczają poza fazę niemowlęcia. Więc porozmawiajmy o tym więcej.

Kiedy mówimy o braku snu jako rodzic, większość z nas myśli o tych dniach nowego dziecka - kiedy wstajesz, aby nakarmić noworodka o każdej porze nocy, doskonaląc i chodzić ”po podłodze w sypialni lub udać się na nocną przejażdżkę, aby uspokoić malucha cierpiącego na kolkę.

Ale prawda jest taka, że rodzice ze starszymi dziećmi mają także wiele różnych rodzajów i pory snu. A czasami, gdy jesteś poza etapem niemowlęcym i nadal masz do czynienia z dzieckiem, które nie chce spać, możesz czuć się jak w samotnym miejscu. W końcu tylko rodzice niemowląt powinni być pozbawieni snu, prawda?

Oczywiście, to nieprawda. W cyklu dziecięcym jest wiele sytuacji, w których sen może stanowić wyzwanie zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Przyjrzyjmy się niektórym etapom i wyzwaniom związanym ze snem, które możesz napotkać.

Dziecko

Pierwszym i najbardziej oczywistym etapem w życiu rodzica, w którym sen może być trudny, jest niemowlęctwo. Według American Academy of Pediatrics (AAP) noworodki śpią od 16 do 17 godzin dziennie. Jednak sen ten jest całkowicie nieregularny, a ich okresy snu mogą wynosić od kilku minut do kilku godzin.

A co z kompletnie nieprzydatnymi informacjami, co? Zasadniczo, kiedy jesteś nowym rodzicem, najprawdopodobniej nie masz pojęcia, czego oczekiwać po śnie, a ustalenie wzorców cyklu snu Twojego dziecka może zająć trochę czasu, który i tak będzie się zmieniał co kilka tygodni.

Mogę tu mówić z doświadczenia z czwórką dzieci, które śpiły całkiem przyzwoicie, a potem z jednym, które nigdy nie chciało spać lub drzemki, i zapewniam cię, że czasami pojawia się dziecko, które nie śpi - i to nie znaczy koniecznie robisz coś złego.

Tak, rutyny i rozpoznawanie wskazówek dotyczących snu dziecka mogą pomóc, ale na etapie noworodka wzorce snu i czuwania w mózgu nie są jeszcze ustalone, więc jest to coś, przez co trzeba tylko przejść.

Maluch

Więc przechodzisz przez etap niemowlęcia i jesteś wolny, prawda? Sen wreszcie jest w twojej przyszłości, prawda?

Niestety nie do końca.

Czasami bardzo trudnym aspektem snu w okresie niemowlęcym są związane z nim oczekiwania. Myślisz, że twoje dziecko powinno lepiej spać, ale tak nie jest, co prowadzi do frustracji po twojej stronie, co sprawia, że kładzenie dziecka do łóżka jest stresujące, co pogarsza jego sen, a ty jesteś uwięziony w okropnym cyklu braku snu.

Prawda jest taka, że etap małego dziecka to częsty okres zaburzeń snu. Małe dzieci mogą nie chodzić do łóżka, często budzą się w nocy, przechodzą regresje snu i doświadczają nocnych lęków, a nawet prawdziwych koszmarów.

Ze snem malucha może być trudniej, ze względu na niesamowity wzrost i rozwój, który zachodzi w ich małych mózgach i ciałach, a także walkę o nauczenie ich zdrowego snu.

Chociaż radzenie sobie z zaburzeniami snu malucha może być trudne i wejście w kolejny etap złego snu dla Ciebie może być pomocne, zrozumienie niektórych czynników powodujących przerwy w zasypianiu może być pomocne.

Na przykład, Twoje dziecko może doświadczać:

nowo odkrytej niezależności
przemęczenia
lęku przed separacją
zmiany w harmonogramie drzemek

I rosną! Mogą teraz dosłownie wstać z łóżeczek - po co spać, skoro można się wspinać i bawić? (AAP zaleca wyprowadzenie się z łóżeczka do łóżeczka dla malucha, gdy dziecko ma 89 centymetrów wzrostu.)

Przedszkole

Zdefiniowany jako etap między 3 a W wieku 5 lat lata przedszkolne też nie są do końca spokojne. Z wieloma tymi samymi wyzwaniami, z którymi borykają się małe dzieci, mogą sobie również radzić przedszkolaki.

Mogą nadal (lub zaczynają) mieć trudności z zasypianiem lub często budzą się w nocy. W tym wieku mogą całkowicie zaprzestać drzemki, wyrzucając swój harmonogram i prowadząc do przemęczenia i trudnej pory snu.

A jako fajny bonus, lunatykowanie i nocne lęki mogą faktycznie pojawić się w grze w wieku około 4 lat, więc jeśli masz do czynienia z nagłymi przypadkami budzenia się dziecka z krzykiem w nocy, jest to prawdziwe (i normalna) część tego etapu.

Wiek szkolny

Gdy Twoje dziecko wejdzie do szkoły i dorośnie, zaburzenia snu mogą często zmieniać się z wyzwań wewnętrznych na zewnętrzne.

Na przykład, podczas gdy małe dziecko może borykać się z koszmarami wynikającymi z wzrostu, nastolatek może borykać się z zaburzeniami mózgu spowodowanymi korzystaniem z ekranów i telefonów komórkowych.

Oczywiście ciągłe problemy, takie jak moczenie nocne, bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg mogą regularnie wpływać na sen dziecka.

Ponadto obserwuje się wzrost spożycia kofeiny (z takich rzeczy, jak napoje gazowane, specjalne napoje kawowe i „zimne” napoje energetyzujące) oraz zajęcia szkolne i pozalekcyjne, które mogą sprawić, że nawet dopasowanie wymaganej ilości snu będzie bardzo trudne.

Specjalne potrzeby

Wraz ze zmianami rozwojowymi, które mogą wystąpić, gdy dziecko rośnie i zaburza sen, dzieci ze specjalnymi potrzebami często będą również musiały stawić czoła wyjątkowym wyzwaniom związanym ze swoimi wzorcami snu.

Na przykład badanie z 2014 roku wykazało, że dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD) mają więcej problemów ze snem niż dzieci w tym samym wieku bez ASD, co może wpływać na ich ogólną jakość życia.

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że wyzwania związane z wychowywaniem dziecka ze specjalnymi potrzebami, a także zaburzenia snu i brak „koleżeństwa”, który często towarzyszy etapowi deprywacji snu rodziców z noworodkami, może sprawić, że każdy rodzic znajdujący się w takiej sytuacji poczuje się odizolowany i przytłoczony.

Sen powinien być ciągłą rozmową

Ogólnie, jako rodzice, musimy zacząć rozmawiać o różnych wyzwaniach związanych ze snem, które napotykamy na każdym etapie, nie tylko w okresie niemowlęcym. Wszyscy rodzice mogą rozpoznać i mieć świadomość, że zaburzenia snu są powszechne w każdym wieku.

Oczywiście, etap braku snu u niemowląt przyciąga wiele uwagi. Dla wielu rodziców ten etap jest tymczasowy, na który mogą spojrzeć wstecz i żartować - ale kiedy po latach masz do czynienia z poważnymi problemami ze snem, nie jest to takie zabawne.

To łatwe rodzic - szczególnie rodzic pierwszy raz lub osoba stojąca w obliczu nowej sytuacji, takiej jak niedawna diagnoza ASD - aby poczuć, że robi coś „źle”, gdy zmaga się ze snem. To uczucie może sprawić, że będą unikać mówienia głośno o swoich wyzwaniach ze snem ze strachu przed oceną.

Bez względu na to, ile lat ma Twoje dziecko i na jakim etapie jesteś w fazie snu, ważna rzecz należy pamiętać, to porozmawiać z lekarzem o tym, co może powodować jakiekolwiek problemy ze snem, skorzystać z zasobów, które mogą pomóc i dotrzeć do rodziców, którzy są w podobnej sytuacji.

Ponieważ co 3 rano to przewija się, gdy jeszcze nie śpisz, zawsze jest inny rodzic, który patrzy w gwiazdy, żałując, że oni też nie spali.