Podręcznik kaca zdrowia

Nadszedł czas, aby przesadzić, od jedzenia, przez rozmowę, do krztuśca. Jak więc przetrwać następny poranek? Wypróbuj nasze podstępne małe sztuczki.

W okresie świątecznym jest więcej niż jeden sposób, aby przesadzić. Możesz kolędować, dopóki nie poczujesz bólu gardła lub szalik za dużo ciastek na przyjęciu w biurze. Możesz zestresować idealne żeberko lub spróbować zrzucić 5 funtów dziennie, aby dopasować się do tej obcisłej sukienki koktajlowej tej nocy. Czasami posuwasz się za daleko, a potem przychodzi następnego ranka. Ale nie rozpaczaj: wymyśliliśmy łatwe lekarstwo na prawie każdego możliwego do wyobrażenia wakacyjnego kaca. Zanim się zorientujesz, poczujesz się gotowy na ponowne wyłożenie sal.

Nawadnianie wcześnie i często. Płyny nie tylko pomogą zrównoważyć stosunek soli do wody w organizmie, co zwalcza wzdęcia, ale także „opróżniają żołądek lepiej niż ciała stałe” - wyjaśnia Yoshida.

Uspokój się miętą. Pastylka miętowa lub herbata pieprzowo-miętowa mogą zwiększyć opróżnianie żołądka, co złagodzi ból, mówi Yoshida. (Jeśli masz zgagę, pomiń miętę, która może ją pogorszyć. Zamiast tego spróbuj środka zobojętniającego kwas, takiego jak Pepcid Complete).

Odwróć uwagę. Rób to, co lubisz. Nawet 30 minut gotowania, malowania lub czytania może poprawić nastrój i poradzić sobie.

Odpuść sobie. Zapisz swoje uczucia w dzienniku lub porozmawiaj z zaufanym przyjacielem o tym, przez co przechodzisz.

Wypij. Jeśli ludzie palili na przyjęciu, a ty piłeś wino, prawdopodobnie jesteś odwodniony, a struny głosowe mogą być podrażnione. Spożywaj 2 litry wody w ciągu dnia, aby nawodnić organizm i nasmarować rury.

Uśmierz ból. Parująca miska rosołu rozpieszcza twoje biedne sznury. Lub delikatnie przepłucz gardło przez 2 minuty roztworem 6 uncji ciepłej wody destylowanej zmieszanej z 1/2 łyżeczki soli, 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej i 1/2 łyżeczki lekkiego syropu kukurydzianego; ta dziwna, ale silna kombinacja może pomóc stymulować przepływ śluzu w suchym gardle. Lub wypróbuj Entertainers Secret (15 USD za dwie butelki; 800-308-7452), spray do gardła z aloesem.

Zadzwoń po pomoc. Jeśli masz problem z oddawaniem moczu, zadzwoń do lekarza i opisz objawy. Shell prawdopodobnie przepisze 3-dniową kurację antybiotykową i być może doustny środek przeciwbólowy (taki jak Pyridium), który łagodzi ból dróg moczowych, mówi Soper.

Unikaj środków drażniących. Nie nakładaj kremów ani nawet silnego mydła na pochwę, mówi Soper. Wysuszą Cię, co może pogorszyć drobne pęknięcia skóry.

Popijaj dobrze. Uzupełnianie płynów jest ważne. Jak mówi Wiese, najlepsze są napoje sportowe, które zawierają niezbędne składniki odżywcze, a następnie soki, a następnie wodę. „Im więcej możesz pić, tym lepiej, ponieważ pomoże to szybciej ustąpić kaca”. Zacznij przed pójściem spać.

Weź witaminy. Wypicie od 50 do 100 miligramów tiaminy lub B1 i 10 miligramów witaminy B6 dziennie może uzupełnić niedobory i złagodzić objawy kaca, mówi dr Bankole Johnson, prezes wydziału medycyny psychiatrycznej na University of Virginia w Charlottesville . Przyjmuj je przez kilka dni, aby naprawić straty spowodowane nadmiernym pobłażaniem.

Uśmierz ból. Wiese mówi, że dobrze jest przyjmować ibuprofen w celu zmniejszenia bólu i podstawowego stanu zapalnego. Możesz go nawet wziąć przed snem. Ale „trzymaj się z daleka od acetaminofenu”, dodaje, „ponieważ nie pomoże on w stanach zapalnych i może uszkodzić wątrobę, jeśli zostanie użyty z alkoholem”.

Odstresować. Kojąca muzyka może pomóc w oczekiwaniu na ustąpienie szumu. „Silver Bells”, ktoś?

Zdrzemnij się. „Drzemka trwająca 10–20 minut pomaga zasnąć i ożywić wydolność, zwłaszcza przed jazdą” - mówi Walsleben.

Kofeina. Wypij filiżankę około 20 minut, zanim chcesz, aby Twoja wydajność wskoczyła na wyższy poziom. Jedz lekko. Trzymaj się małych posiłków złożonych z węglowodanów (warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste) i chudego białka. Unikaj indyka, nabiału, ryb i orzeszków ziemnych; mają aminokwas (tryptofan), który powoduje senność.

Rozciągaj się ostrożnie. Celuj w obolałe miejsca i delikatnie rozciągaj.

Spraw sobie przyjemność. Być masowany. Ugniatanie obolałych mięśni może zwiększyć przepływ krwi do tkanek, co może przyspieszyć proces gojenia. Poproś swojego lekarza lub znajomego, aby polecił dobrego masażystę.