Złota zasada kupowania butów do biegania

Kupowanie butów do biegania może być prawdziwym bólem w tyłku. Tam, powiedziałem to. Czy chcesz mieć minimalistyczny styl czy taki z dużą ilością amortyzacji? Czy masz wysokie łuki lub płaskie stopy? Czy chcesz mieć odjazdowy nadruk, akcenty koloru lub neutralny odcień? A co najważniejsze, uczono nas, czy pronujesz czy supinujesz? Jak Twoja stopa uderza w ziemię?

Poważnie, jestem wyczerpany samym myśleniem o tym.

Ale pomijając wybór kolorów, wygląda na to, że teraz możesz usprawnić swoją decyzję -proces przy następnym zakupie. Według ostatnich badań opublikowanych w British Journal of Sports Medicine, wszystko, co naprawdę musisz zrobić, aby wybrać odpowiednią parę, to znaleźć buty do biegania, które będą dla Ciebie wygodne.

Tak, to wszystko. Po przeanalizowaniu dziesięcioleci badań nad kontuzjami podczas biegania, tym, jak stopa uderza w ziemię, pronacją i jaką rolę odgrywają buty w kontuzjach, naukowcy doszli do wniosku, że `` biegacz intuicyjnie wybiera wygodny produkt, korzystając z własnego filtra zapewniającego komfort, który pozwala im pozostać w preferowana ścieżka ruchu. Może to automatycznie zmniejszyć ryzyko obrażeń ”. Może to również wyjaśniać, dlaczego badania nad urazami biegowymi i butami były sprzeczne przez lata.

Jako gatunek ewoluowaliśmy, ulepszaliśmy i chroniliśmy się, aż do spadku zysków. Podobnie jest z butami, dodaje Lisa Halbower. „Feton, projektantka przemysłowa i były dyrektor ds. Rozwoju i projektowania produktów w Reebok International. Pierwsze minimalistyczne buty, które pojawiły się na rynku, przypomniały nam, że w naszych PF Flyersach działaliśmy świetnie. Minimalistyczny ruch ujawnił, że być może zbytnio uzależniliśmy się od obcych „technologii” dla maniaków butów, które nie tylko nie poprawiły naszej wydajności, ale mogły osłabić zdolność naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania.

Na przykład Halbower-Fenton mówi: „Chroniliśmy” się od jednego z naszych naturalnych instynktów przetrwania, propriocepcji, tej natychmiastowej reakcji zapięcia kolana, kiedy masz zamiar skręć kostkę. Co więcej, sprężystość naszych mięśni, więzadeł, ścięgien i nasze zdolności lecznicze zostały osłabione przez lata nadmiernie zbudowanych butów.

Problem z powrotem do podstaw polega jednak na tym, że po tylu latach trudno jest dokładnie określić i określić, co oznacza wygodne. Na szczęście Halbower-Fenton ma pewne wskazówki. Oto pięć wskazówek, jak sprawdzić swoją następną parę niezwykle wygodnych butów do biegania.

Stopa powinna być bezpiecznie zablokowana w bucie (myśl, że powinna być dopasowana, a nie ciasna).

Przy stałym kontakcie ciśnienie w całym bucie jest dobre, nie chcesz żadnych punktów ściskania w przedniej części stopy lub podbiciu podczas zgięcia. Każde otarcie, które teraz poczujesz, będzie wzmacniane tylko podczas przebytych mil.

Buty powinny poruszać się razem z Tobą; jeśli nie zginają się wzdłuż tej samej linii, na której zgina się Twoja stopa, rzuć je.

Skąd wiesz, czy tak jest? Poczujesz uderzenie, jakby coś było nie na miejscu lub nieprzyjemny ucisk pod łukiem; to cofnięcie nacisku na stopę, jak można się domyślić, jest nie-nie.

Te tłuste poduszki pod stopą są naturalnym sposobem zapewniania amortyzacji; but z formowaną wkładką faktycznie utrzymuje grube poduszki pod stopami podczas biegania, dzięki czemu mogą wykonywać swoją pracę.

Wypróbowaliśmy (i pokochaliśmy) te nowe jesienne kopnięcia. Nie możemy oczywiście obiecać, że jeden z nich będzie idealnie dopasowany, ale możemy powiedzieć, że każdy jest super ładny i wysokiej jakości. Mam nadzieję, że jeden z tych fajnych butów będzie Twoim własnym szklanym pantoflem.