Płaski brzuch oszukuje Gwiazdy i ich trenerzy przysięgają

Może się wydawać, że celebryci znają magiczny sekret idealnie płaskiego brzucha. Ale prawda jest taka, że ​​wielu z nich, tydzień po tygodniu, wykonuje wyczerpujące treningi, aby utrzymać jędrny brzuszek. Tutaj podsumowaliśmy siedem rzeczy, które gwiazdy i ich trenerzy powiedzieli o tym, czego naprawdę potrzeba, aby wyrzeźbić tak godne pozazdroszczenia mięśnie brzucha.

„Obserwowałem, jak moje ciało zmieniało się w ciągu tygodnia intensywnego treningu - niektóre dni rosły od 1500 do 2000 kopnięć dziennie. Kopanie, kopanie, kopanie przez osiem godzin. Nagle miałem sześciopak abs. To było bolesne. Nie polecałbym nikomu takiego wysadzania ciała. To było intensywne fizyczne wyzwanie. Ale obudziło mnie na własne ciało i na to, do czego było zdolne. —Cameron Diaz do USA Today

„Siedząc w pozycji deski i podciągając kolana, jak„ Biegnij, biegnij, biegnij! ”, A następnie rozstawiając nogi szeroko i wchodząc po przekątnej kolanem i potem się. To jest najlepsze. Robiłbym to do wyczerpania - i na pewno do muzyki ”. —Trener Jennifer Lopez, Tracy Anderson, Zdrowie

„Jem cały czas, ale dużo ćwiczę, zwykle dwa treningi dziennie przez dwa lub trzy dni wcześniej. Pójdę na 10-milową przejażdżkę rowerem czy coś, a potem wrócę i będę pracować z trenerem. Robię dość intensywne treningi na siłowni. ... Nienawidzę biegać. Uwielbiam sport - przez cały dzień mógłbym grać w flagową piłkę nożną lub koszykówkę - ale poproś mnie, żebym wszedł na bieżnię, nienawidzę tego. Ale teraz robię sprinty; Biegnę przez minutę, mam 30-sekundową przerwę, a potem przez minutę biegnę sprintem ”. —Hannah Davis do Zdrowia

„Przede wszystkim musisz trenować mięśnie brzucha na wszystkich trzech płaszczyznach. Musisz trenować je do przodu i do tyłu za pomocą czegoś takiego jak crunch lub double crunch. Musisz trenować mięśnie brzucha w bok, aby uderzać w skośne coś w rodzaju bocznego zgięcia hantli. I musisz trenować mięśnie brzucha na płaszczyźnie rotacyjnej - mięśnie poprzeczne - i możesz to zrobić, wykonując ruchy tułowia w pozycji siedzącej. —Trener Lady Gagi, Harley Pasternak, dla Rodale Wellness

„Deska jest ulubiona, ale przenosimy ją na inny poziom, otwierając i zamykając nogi jak nożyczki, jednocześnie unosząc i opuszczając biodra! Więc nie tylko wzmacniasz rdzeń, ale także synchronizujesz biodra, uda i talię. tułów skręca się wraz z tylnym rzędem za pomocą taśm. Zaletą tego ćwiczenia będzie płaskie ukośne mięśnie brzucha i butelki po coli podczas usuwania tych tłustych uchwytów z pleców i ramion ”. —Trener Kourtneya Kardashiana, Don Brooks, na E!