Maszyna fitness, która zmieniła moje rutynowe pilates na lepsze

Chodzę na zajęcia z ćwiczeń w Moving Strength, butikowym studiu pilates w Nowym Jorku, i cóż, walczę. Czuję, że moje ciało pulsuje prądem. Płoną mi tricepsy, moje czworogłowe trzęsą się, a moje tętno przyspiesza. Nie zrozum mnie źle - to nie jest mój pierwszy raz, kiedy próbuję treningu wzmacniającego mięśnie brzucha; Właściwie jestem wielbicielem Pilatesu. Ale przez większość czasu wiem, co otrzymuję, kiedy biorę udział w zajęciach. Spodziewam się serii Stu i kilku kręgów nóg wspieranych przez reformatorów. Teraz moja codzienna rutyna nagle zostaje wstrząśnięta - dosłownie - z pomocą Personal Power Plate.

Personal Power Plate, który został wprowadzony na rynek w styczniu ubiegłego roku, jest mniejszą, bardziej przenośną wersją płyta mocy. Obie maszyny są wyposażone w wibrującą platformę, która ma na celu wzmocnienie każdego rodzaju treningu, nie tylko pilatesu, poprzez wyzwanie dla siły, równowagi, krążenia i elastyczności. To prawie jak elektroniczna wersja oldschoolowego stepu (tak, takiego, jakiego używa się do aerobiku tanecznego w stylu lat 80-tych).

Według twórców narzędzia, badania wykazały, że ćwiczenia z wibracją całego ciała zapewniają bogactwo korzyści zdrowotnych, od poprawy składu ciała i metabolizmu kości u kobiet po menopauzie po zmniejszenie bólu i zmęczenia u kobiet pacjentek z fibromialgią.

Mimo to nie byłam do końca przekonana, że ​​mój trening skorzysta na dodaniu niestabilna powierzchnia. W końcu czy deski nie są już wystarczająco wytrzymałe? Uwaga spoiler: Osobista płyta mocy sprawiła, że ​​stały się trudniejsze (i wiele innych klasycznych ćwiczeń Pilates).

Moja sesja jeden na jednego z założycielką Moving Strength, Patricią Ruiz, rozpoczęła się od szybkiego stania na talerzu, aby poczuj, jak wibrował. Stamtąd przeszliśmy do głównej serii. Usiadłem na skraju maszyny ze stopami ułożonymi płasko na podłodze i miękką piłką opartą między płytą a dolną częścią pleców, aby stworzyć standardowy łuk Pilates C w moim tułowiu.

Tylko, że tak nie było To takie standardowe, kiedy wcisnęliśmy przycisk start i maszyna zaczęła się trząść - moje mięśnie brzucha musiały pracować o wiele ciężej niż zwykle, aby pozostać stabilnymi, zwłaszcza gdy dodaliśmy różne warianty do miksu, takie jak uniesienie nóg i sięganie po krzyż.

Inne pozornie proste ćwiczenia również zostały wzmocnione, gdy dodaliśmy do nich Personal Power Plate. Wypady na bok z jedną stopą opartą na chwiejnej platformie stanowiły wyzwanie dla mojej równowagi. Alpiniści uprawiający wspinaczkę z rękami ułożonymi na płycie, wymagali dodatkowej aktywacji w moich ramionach.

Dla mnie 30-minutowa sesja wystarczyła, aby przyspieszyć tętno i zmęczyć mięśnie, co jest dokładnie zamiarem Ruiza w zajęciach Power Plate Pilates.

Jeśli napotkasz produkt Power Plate (albo większą wersję, która jest dostarczana z kierownicą, albo pomniejszoną platformę, którą wypróbowałem) na siłowni, nie daj się zastraszyć. Podczas gdy elitarni sportowcy i wysportowane gwiazdy są fanami maszyny (w tym Serena Williams i Sting), nie trzeba cię skracać, aby czerpać z nich korzyści. Nawet samo oparcie łydek na platformie, gdy wibruje, to świetny sposób na masowanie mięśni i przyspieszenie regeneracji, powiedział Ruiz.

Chociaż mogę nie zintegrować Personal Power Plate z każdym z moich ćwiczeń Pilates idąc do przodu, nie ma wątpliwości, że narzędzie to podkręciło moją sesję pocenia się. Dla miłośników fitnessu, którzy chcą zmienić swoją rutynę, myślę, że gadżet zapewni dobre wibracje.