Fascynujący związek między spożywaniem pełnotłustego jogurtu a niższym ryzykiem depresji

Według nowego badania przeprowadzonego na prawie 15 000 osób kobiety, które regularnie spożywają pełnotłusty jogurt, mogą rzadziej zapadać na depresję niż te, które jedzą go rzadziej. Chociaż badanie nie mogło udowodnić związku przyczynowo-skutkowego, autorzy sugerują, że probiotyki - żywe kultury bakterii obecne w sfermentowanej żywności - mogą odgrywać rolę w wpływie na nastrój.

To skojarzenie nie było prawdziwe w przypadku mężczyzn , ani dla osób, które jadły niskotłuszczowy jogurt lub przyjmowały suplementy prebiotyczne, które, jak się uważa, sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych. W rzeczywistości spożywanie niskotłuszczowego jogurtu wiązało się z wyższymi wskaźnikami depresji. Jednak w tym przypadku naukowcy twierdzą, że jest prawdopodobne, że depresja wpłynęła na nawyki żywieniowe ludzi - a nie na odwrót, ponieważ wyniki nie były już istotne statystycznie po wykluczeniu wczesnych przypadków depresji.

Oczekuje się, że depresja kliniczna zostanie wykluczona. stać się główną przyczyną niepełnosprawności w krajach uprzemysłowionych do 2030 roku - napisali autorzy we wrześniowym numerze Journal of Nutrition. Przyczyny choroby są złożone i nie do końca poznane, ale naukowcy wiedzą, że czynniki genetyczne, środowiskowe i związane ze stylem życia mogą się do tego przyczyniać.

Niektóre badania sugerują, że różnorodność drobnoustrojów żyjących w jelitach może wpływać na jego lub jej nastrój i poziom niepokoju; badania wykazały nawet, że zmiana mikrobiomów jelitowych myszy może mieć wpływ na ich osobowość.

Naukowcy chcieli więc sprawdzić, czy regularne spożywanie jogurtu lub przyjmowanie prebiotycznego suplementu błonnika, które mogą wpływać na bakterie jelitowe, może różnica w tym, czy ludzie mają depresję. W tym celu przez około 10 lat śledzili dietę i informacje zdrowotne od 14539 mężczyzn i kobiet - z których wszyscy byli wolni od depresji na początku badania - przez około 10 lat.

W tym czasie zdiagnozowano 727 uczestników. z depresją. Naukowcy nie znaleźli żadnej korelacji między przyjmowaniem prebiotyku a depresją, ani nie stwierdzili zwiększonego ryzyka dla mężczyzn, którzy jedli jogurt.

Jednak gdy spojrzeli konkretnie na kobiety, dokonali interesującego odkrycia: osoby, które spożywały najwyższa ilość pełnotłustego jogurtu (co najmniej siedem porcji tygodniowo) była o 34% mniej podatna na depresję niż ci, którzy jedli najmniej (mniej niż pół porcji tygodniowo).

Co zaskakujące, oni stwierdzili odwrotną zależność w przypadku jogurtu niskotłuszczowego: uczestnicy badania, którzy jedli najwięcej, mieli o 32% większe prawdopodobieństwo wystąpienia depresji niż ci, którzy jedli najmniej. Jednak większość tych przypadków została zgłoszona w ciągu pierwszych dwóch lat obserwacji, twierdzą autorzy, sugerując „odwrotną przyczynowość”. Innymi słowy, jest prawdopodobne, że osoby, które już miały depresję (ale nie zostały jeszcze zdiagnozowane), zdecydowały się zjeść więcej niskotłuszczowego jogurtu.

Kiedy naukowcy przyjrzeli się dodatkowym danym nieuwzględnionym w ich analizie, potwierdzili, że W rzeczywistości kobiety w depresji jadły więcej niskotłuszczowego jogurtu. „Niestety, nie mamy danych w naszym badaniu, które pozwoliłyby ustalić przyczynę” - mówi naczelna autorka dr Aurora Pérez Cornago, epidemiolog żywieniowy na Uniwersytecie Oksfordzkim.

Jest to jedno z pierwszych badań, które zbadać potencjalny związek między spożyciem pre- i probiotyków a wystąpieniem depresji u zdrowych osób dorosłych, mówi Pérez Cornago. Zwraca uwagę na znane korzyści zdrowotne jogurtu, ale twierdzi, że jest zbyt wcześnie, aby reklamować go jako środek poprawiający nastrój.

„Jogurt jest pokarmem bogatym w składniki odżywcze, a jego spożycie może przynieść korzyści osobom z nietolerancją laktozy, " ona mówi. „Ma to również związek z mniejszym ryzykiem otyłości i cukrzycy. Jednak naszym zdaniem potrzebujemy więcej badań, aby wyjaśnić, dlaczego ten związek jogurtu-depresji może różnić się zawartością tłuszczu, zanim zalecenia dotyczące spożywania niskotłuszczowego lub pełnotłustego jogurtu będą mogły zostać wydane kobietom zaniepokojonym swoim zdrowiem psychicznym.