Dieta, która pomogła tej kobiecie schudnąć 70 funtów, w rzeczywistości polega na jedzeniu większej ilości posiłków

We wrześniu 2015 r. wpływowa fitness Briana Shaffer ważyła 190 funtów i była gotowa na zmianę. Teraz ta 24-latka z Carlsbad w Kalifornii jest niesamowicie lżejsza o 70 funtów.

Jej sekret? Utrata wagi przypisuje reżimowi ćwiczeń obejmującemu podnoszenie ciężarów i trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Zaczęła także jeść pięć do sześciu małych posiłków dziennie, w przeciwieństwie do typowych dwóch do trzech większych posiłków, które większość z nas ma. Swoimi pomysłami na posiłki i treningami dzieli się na swoim kanale YouTube i Instagramie.

Jak odkryła Shaffer, częstsze spożywanie mniejszych posiłków może pomóc zrzucić kilogramy, a udowodniono, że pomaga dietetykom pozostać na dobrej drodze, Keri Gans, RDN, dietetyk i autor The Small Change Diet, mówi Zdrowie.

„Dla niektórych osób spożywanie mniejszych, częstszych posiłków w ciągu dnia jest skuteczną metodą odchudzania” - mówi Gans. „Jeśli te posiłki są dobrze zbilansowane, innymi słowy składają się z białka, zdrowego tłuszczu (np. Awokado, oliwa z oliwek, orzechy) i węglowodanów wypełnionych błonnikiem, jest bardziej prawdopodobne, że pozostaną nasycone do następnego posiłku. Również dzięki mądremu planowaniu tych posiłków jest mniej okazji do przejadania się i zaspokajania zachcianek ”.

Ważniejsze od liczby na skali jest jednak to, w jaki sposób podróż fitness Shaffer pomogła jej zwiększyć pewność siebie .

Shaffer regularnie publikuje zdjęcia przed i po, a ostatnie mówiło o jej niepewności. „Tak trudno jest nie porównywać się z kobietami, które widzisz w internecie, czy z kobietami w filmach” - napisała. „Tak bardzo chciałem wyglądać tak jak oni. Powoli zdałem sobie sprawę, że mogę być swoim własnym rodzajem piękna. ”

Również nie była to płynna jazda przez cały czas. Po utracie pierwszych 40 funtów Shaffer mówi, że doświadczyła plateau. W swoim poście na Instagramie powiedziała: „Kiedy miałam 150 lat, czułam się dobrze, ale nadal nie byłam tam, gdzie chciałam. Myślę, że czasami jesteśmy tak pochłonięci tym, gdzie chcemy być, że zapominamy poświęcić chwilę, aby spojrzeć, jak daleko zaszliśmy ”.

Chociaż próbowała pigułek,„ śmiesznych herbat ”i inne produkty ukierunkowane na odchudzanie, powiedziała, że ​​widziała realne rezultaty po dostosowaniu swojego sposobu myślenia i zaczęła doceniać własne ciało.

„Niektóre rzeczy, które pomogły mi nigdy nie schudnąć na indyka” - mówi. „Zawsze dopuszczałem smakołyki do mojej diety i wierzyłem w zdrowy, zrównoważony styl życia”.