Fajna, oldschoolowa maszyna do ćwiczeń, której Alison Brie używa do kształtowania sylwetki

Jeśli spojrzysz na definicję „badass” w słowniku, jesteśmy prawie pewni, że znajdziesz zdjęcie Alison Brie, gwiazdy GLOW, przebojowego serialu komediowego Netflix o pro-wrestlingowym obwodzie kobiet w Lata 80. Nie tylko dlatego, że Brie robi się surowa na ringu w serialu (pomyśl o uderzeniach ciałem, przewrotkach i napadach głowy), ale także dlatego, że codzienne ruchy treningowe 34-latka są zabójcze. Poważnie. Przewiń jej kanał na Instagramie, a zobaczysz, jak podciąga się z obciążeniem, ciągnie sanki obciążone trzykrotnie większą masą ciała i wykonuje rozcięte przysiady, przypadkowo waży 80 funtów. NBD. Dlatego często szukamy fitspo u Brie - a aktorka nigdy nie zawodzi.

W rzeczywistości niedawno udostępniła film o swoich Historiach, w których używa Rogue Monster Lever Arms, czyli zaktualizowanej wersji Jammer Arms - oldschoolowa maszyna do treningu siłowego i kondycyjnego, powszechnie używana w profesjonalnych i uniwersyteckich programach treningowych piłki nożnej. Podpis Brie: „fajna nowa zabawka dzisiaj”.

Co sprawia, że ​​jest taka wspaniała? „Ta maszyna zapewnia ci uziemienie, jednocześnie rozwijając dynamikę i siłę zarówno dolnej, jak i górnej części ciała”, wyjaśnia trener zdrowia i specjalista ds. Wydajności Faheem Mujahid, właściciel HumanWorks, prywatnego studia treningowego w Miami. Dodatkowo ramiona poruszają się niezależnie od siebie, co jest świetnym sposobem na pracę nad zaburzeniami równowagi mięśniowej. Możesz wykonywać ruchy pchające i ciągnące; i działa jednocześnie na wiele stawów i mięśni. Obejrzyj poniższy film demonstracyjny, aby zobaczyć, co potrafi Rogue Monster Lever Arms:

Więc co Brie robiła z kawałkiem metalu w swoim filmie? Domyślamy się, że była to jakaś odmiana od przysiadu do prasy nad głową. (Do Twojej wiadomości: Brie zauważa w filmie, że po raz pierwszy użyła tego sprzętu, co oznacza, że ​​jej forma lub ruch nie były jeszcze w 100%).

Nie masz dostępu do Jammer Arms? Zamiast tego spójrz na maszynę linową, która zapewnia mniejsze wsparcie stabilizacji, ale umożliwia podobny zakres ruchu w zależności od ćwiczenia. Jeśli jesteś wprawnym podnośnikiem, możesz również spróbować tego ruchu ze sztangą, co wymagałoby większego użycia stabilizacji, zauważa Mudżahed. „Ciężar sztangi jest statyczny w każdym punkcie w zakresie ruchu w porównaniu z dźwignią i linkami, gdzie poziom oporu zmienia się w zależności od tego, gdzie dana osoba znajduje się w zakresie ruchu” - mówi. (Możesz też wypróbować wariację z hantlami. Sprawdź tutaj, jak to zrobić).