Pigwa Dolvetta z największego przegranego przedstawia 4 szybkie sposoby na odchudzanie się do wiosny

Jesteś więc gotowy do wyjścia na plażę, ale Twoje ciało jest w trybie hibernacji. Nie martw się: trener The Biggest Loser Dolvett Quince dał LUDZIom swoje rady, jak zrzucić kilka szybkich kilogramów. Poświęć od 3 do 4 tygodni planowi Quince, a będziesz kołysać tym bikini!

Jeśli pijesz dużo wina i kawy, tak naprawdę odwadniasz się i sprawiasz, że organizm zatrzymuje wodę . Pozbądź się tego dodatkowego ciężaru, pijąc jak najwięcej wody - od jednego galona do półtora galona, ​​w zależności od wzrostu. Kiedy budzisz się rano, miej pełny galon obok siebie i uczyń go pierwszą rzeczą, której dotkniesz - nawet przed kawą lub herbatą. Pij go w samochodzie w drodze do pracy i popijaj przez cały dzień w biurze. Pod koniec dnia wszystko jest zrobione.

Sposób, w jaki budzisz swoje ciało, jest ważny. Jestem wielkim fanem wstawania z łóżka i ćwiczeń. Wtedy twoje ciało osiąga szczytowy metabolizm. Spaceruj po bieżni na pochyłości, idź pobiegać lub skakać na skakance. Po rozgrzewce wykonaj ten program plyometryczny 4 razy: 15 przysiadów, 5 burpee, 5 pompek. Będziesz ćwiczyć górną część ciała, całe ciało i dolną część ciała. Jeśli zbliżają się wakacje, dlaczego nie ćwiczyć dwa razy dziennie? Patrzę na to w ten sposób: masz czas na zakupy lub spotkanie z przyjaciółmi na drinka, więc masz czas, aby o siebie zadbać. Kiedy wyjdziesz z pracy, idź na przykład na zajęcia spinningowe lub piesze wycieczki. I zawsze ćwicz różne części ciała. Im więcej zmian w Twoim dniu, tym szczuplejsza będziesz. Im więcej czasu poświęcisz, tym lepiej będziesz wyglądać i czuć. Pracuj ciężko teraz, świętuj później!

Jeśli potrafisz opanować kuchnię, możesz opanować swoją sylwetkę. Zwiększ ilość białka i zielonych warzyw na swoim talerzu. Dodaj inteligentne węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki lub komosa ryżowa. Wyeliminuj biały chleb i białe ziemniaki. Jeśli możesz, usuń cukier z ciała. Nie mówię o całkowitym usunięciu owoców (ma ważne składniki odżywcze i witaminy), ale pamiętam, kiedy je spożywam. Czy mogę rozpocząć dzień od koktajlu owocowego? Tak. Lubię mieszać sok pomarańczowy Trop50 z jagodami, wodą kokosową i proszkiem proteinowym, aby uzyskać tropikalny poranny koktajl.

Nie myśl: „Muszę się pobić, żeby dobrze wyglądać”. Pomyśl: „Muszę zadbać o siebie, żeby wyglądać i czuć się dobrze”. Powrót do zdrowia jest zbyt często zaniedbywany. Zalecam użycie wałka piankowego - takiego jak BodyForm Foam Roller, który stworzyłem z Brookstone - przed i po treningu. Nie ma nic gorszego niż intensywne ćwiczenia i bycie zbyt obolałym, by ćwiczyć. Dbaj o siebie przed i po rutynie i dobrze się wyśpij (od 6 do 8 godzin), ponieważ wtedy twoje ciało leczy. Rozciągaj się też, kiedy wstajesz z łóżka. Dotknij palców u nóg. Połóż dłoń za głową, rozciągnij triceps i wykonaj głęboki oddech. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Jesteś bardziej zrelaksowany i masz kontrolę, a chaos cię nie dosięga - co oznacza, że ​​masz większe szanse na dopasowanie się do tego treningu!
Ten artykuł ukazał się pierwotnie w serwisie LUDZIE Świetne pomysły.