Najlepsze filmy treningowe poniżej 20 minut w 2020 roku

Prawda jest taka, że ​​nie zawsze mamy godzinę lub dwie, aby dopasować się do formy. Dobrą wiadomością jest to, że jest coraz więcej dowodów na to, że krótkie, intensywne treningi mogą mieć znaczący wpływ, niezależnie od tego, czy celami są utrata masy ciała, wzmocnienie mięśni, czy po prostu wypocenie.

Kiedy brakuje Ci czasu, ale nie chcesz rezygnować z fitnessu, świetny film z treningiem może mieć ogromne znaczenie.

Healthline wyszukało najlepsze filmy z treningami roku, które trwają maksymalnie 20 minut. Od pełnego ciała po rdzeń, od elastyczności po spalanie tłuszczu - każdy znajdzie tu szybki, wymagający trening dla każdego.

Rób tę rutynę każdego ranka, aby się postrzępić

Chris Heria łączy w sobie cardio i wysokie intensywny trening interwałowy (HIIT) w tym 10-minutowym treningu, który możesz wykonywać prawie wszędzie, w tym w domu, w sypialni lub salonie, aby pomóc nie tylko zredukować tkankę tłuszczową, ale także zbudować mięśnie, dzięki czemu możesz osiągnąć poziom „ shred ”w ogólnej masie mięśniowej.

Zabójczy 10-minutowy trening spalający tłuszcz

Trener MMA Funk Roberts przeprowadzi Cię przez ten intensywny, ale dostępny 10-minutowy metaboliczny trening mięśni trening budujący, który wykorzystuje różnorodne znane ćwiczenia cardio i siłowe, które pobudzają serce i pomagają przyspieszyć metabolizm w celu efektywnego spalania tłuszczu przez cały dzień.

10 MIN TRENINGU GÓRNEGO CIAŁA - plecy, ręce i Klatka piersiowa / bez sprzętu I Pamela Reif

Pamela Reif pomaga pamiętać o codziennym zwracaniu uwagi na mięśnie górnej części ciała dzięki temu szybkiemu, stosunkowo łatwemu treningowi, który pomaga budować mięśnie i utrzymać siłę i elastyczność bez uczucia przytłaczania lub zbytniego zaawansowane. Ten trening jest łatwy, ale wystarczająco skuteczny, aby stać się podstawą Twojego dnia bez względu na to, jak się czujesz!

Idealny trening push-up (3 POZIOMY)

Jeff Cavaliere z AthleanX zapewnia Ćwiczenia pompek dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które pomogą Ci pracować nad górną częścią ciała, rdzeniem oraz ogólną masą mięśni ramion i klatki piersiowej.

Cavaliere zgłębia naukę stojącą za skutecznymi pompkami, aby pomóc Ci zoptymalizować formę w celu uzyskania najlepszych wyników. Sprawdź AthleanX na Instagramie.

Nogi i pośladki w domu? Noga & amp; Trening pośladków w domu

Ten trening nóg i pośladków od Viviendo Fit wykorzystuje muzykę i choreografię, aby wprowadzić Cię w odpowiedni nastrój do zabawnego, angażującego treningu dolnej części ciała, który pomoże Ci powoli, ale zdecydowanie uzyskać masę i definicję nogi i pośladki w mniej niż 5 minut na raz. Obejrzyj więcej filmów na Instagramie.

15-minutowy trening HIIT spalający tłuszcz bez sprzętu | Pełne ciało w domu lub na siłowni

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest obecnie jedną z najważniejszych rzeczy i istnieje wiele dowodów na to, że jest to jeden z najskuteczniejszych treningów dla napiętych, napiętych harmonogramów. Biofizyk Natacha Oceane demonstruje szybki 15-minutowy trening z licznikami czasu, muzyką i bez przerw.

10-minutowy trening w domu dla seniorów | The Body Coach TV

Jeśli jesteś starszy (lub po prostu nie tak elastyczny, jak chcesz) i jesteś w domu z kilkoma opcjami ćwiczeń poza domem, Joe Wicks zapewnia szybkie, łatwe i skuteczne 10-minutowy trening, który zadba o całe ciało od stóp do głów, jednocześnie utrzymując skupienie. Zobacz więcej jego filmów i treningów na Instagramie.

Trening pleców i ramion w domu Bez sprzętu

Holly Dolke przeprowadzi Cię przez 5-minutowy trening pleców i ramion, który możesz wcisnąć się w prawie każdy pracowity dzień, nie potrzebując żadnego sprzętu, a nawet dużej przestrzeni, co może być świetne, jeśli jesteś w domu lub masz ograniczoną przestrzeń.

5-minutowy trening ramion wzmacniający | Jak zrzucić tłuszcz z ramion

5-minutowy trening ramion Boho Beautiful Life przeprowadzi Cię przez łatwy codzienny trening, który może pomóc Ci powoli, ale skutecznie pozbyć się zbędnego tłuszczu z ramion i wzmocnić ramiona. Film wyjaśnia również, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie i dlaczego są tak skuteczne. Sprawdź więcej na Instagramie.