Najlepszy sposób, aby powiedzieć nie

W dzisiejszy czwartek twoi sąsiedzi zwracają się po dzieci do szkoły. Ale - po raz trzeci w tym tygodniu - dzwoni, żeby cię poprosić, żebyś pozbierała się. Chłopcze, ty też jesteś zajęty! Jednak po raz kolejny słowo „tak” ucieka z twoich ust. Naprawdę chcesz się z nią uporać, ale wydaje się, że zbyt często się zapadasz. Dlaczego zawsze jest ci tak trudno wypowiedzieć to dwuliterowe słowo?

Z różnych powodów kobiety często mają problem z odrzucaniem próśb o podanie się do nas. „Wychowano nas na opiekuńczość i opiekę i myśleć, że nie jest słowem negatywnym ”, mówi psycholog społeczny dr Susan Newman, autorka książki The Book of No: 250 Ways to Say It - and Mean It and Stop People Pleasing Forever. Ale powiedzenie tego, co masz na myśli, może faktycznie pomóc ci uniknąć niezręcznych sytuacji i przyszłych urazów. Możesz trzymać swój kalendarz z dala od czynności, na które nie masz czasu, i zrobić miejsce na to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Wierz lub nie wierz, ale możesz mówić za siebie z wdziękiem. Oto kilka typowych sytuacji i wskazówki, jak dać im nie ... grzecznie.

Nie mów: „Jestem teraz bardzo zajęty. Ale jeśli nikt inny nie jest dostępny, może uda mi się to wcisnąć. ”

Powiedz:„ Z przyjemnością pomogę na mniejszą skalę. Mogę być w komitecie, ale nie mogę w nim przewodniczyć ”. Lub, jeśli nie masz czasu na ten projekt, powiedz: „Pracuję już w innym komitecie, ale chciałbym wypisać czek”.

Dlaczego to działa: zgodziłeś się pomóc, nie zobowiązując się do czegoś naprawdę nie masz czasu. To wygrana-wygrana.

Nie mów: „Cóż, OK. Zrobię to raz. ”

Powiedz:„ Musisz mnie zapytać, zanim się w coś zaangażujesz. Nie mogę tego zrobić dzisiaj, ale mogę zabrać cię w środę. ”

Dlaczego to działa: im szybciej Twoje dziecko nauczy się kontaktować z Tobą, zanim będzie wymagało od Ciebie harmonogramu, tym lepiej. (Dotyczy to również twojego męża i innych ludzi). „Robisz dziecku przysługę, kiedy mówisz nie, ponieważ uczysz je szacunku dla czasu innych ludzi i że świat nie kręci się wokół niego” - mówi Newman.

Nie mów: „Cóż, jeśli nikt inny nie może tego zrobić…”

Powiedz: „Nie jestem przygotowany, aby zająć się Twoim psem w tak krótkim czasie”.

Dlaczego to działa: jesteś bezpośredni - i informujesz ją, że problem nie dotyczy jej psa, ale jej prośby z ostatniej chwili. „To ktoś, kto nie ma szacunku dla twojego czasu” - mówi Newman. Wydanie zdecydowanego „nie” tym razem prawdopodobnie zniechęci ją do ponownego postawienia cię w miejscu. Jest nawet duża szansa, że ​​może to pomóc jej rozważyć korzyści płynące z planowania z wyprzedzeniem następnym razem.

W tej (lub jakiejkolwiek) sytuacji nie-nie, nie czuj się winny ani nie martw się reakcją. „Kiedy mówisz„ nie ”, ludzie nie myślą, że jesteś obojętny lub samolubny” - mówi Newman. „Prawda jest taka, że ​​już myślą o znalezieniu kogoś, kto może zrobić to, czego potrzebują”.

Nie mów: „Jeśli trzeba to zrobić, zobaczę, co dam radę”.

Powiedz: „Wiem, że ten projekt jest ważny, ale obawiam się, że nie będę w stanie wykonać go dobrze w ten weekend. Znajdźmy inny sposób, aby to zrobić. ”

Dlaczego to działa:„ Szefowie to ten segment populacji, któremu nie można rażąco odmówić ”- mówi Newman. „Musisz negocjować”. Po powrocie dowiedz się, czy możesz pracować nad tym zadaniem. „Dziewięć razy na dziesięć żaden projekt nie jest tak nagły, że trzeba go tak szybko zakończyć” - mówi dr Debra Mandel, autorka książki Twój szef nie jest twoją matką: osiem kroków do wyeliminowania dramatu w biurze i tworzenia pozytywnych relacji w pracy . Obiecaj, że po powrocie do biura zwrócisz pełną uwagę na projekt.

Jeśli jednak praca musi być wykonana od razu, zapytaj, czy jest inny kolega, który może podjąć się tego zadania lub jeśli Jest coś, co możesz zrobić, aby w inny sposób zmniejszyć swoje obciążenie pracą, sugeruje Newman. Pamiętaj, aby wyjaśnić swoje bieżące zadania i pozwól szefowi pomóc Ci zdecydować, które z nich mogą poczekać do następnego tygodnia. Bądź bezpośredni, ale dyplomatyczny. I daj jasno do zrozumienia, że ​​wybierasz się w podróż. Chociaż chcesz być serdeczny, mówi Mandel, „wyznaczanie granic zależy od ciebie”.

Nie znaczy nie. Cokolwiek jeszcze powiesz, pozostawia komuś miejsce na błędną interpretację lub nakłonienie, skomlenie i zniszczenie twojej obrony. Unikaj ich, jeśli chcesz stanąć na swoim miejscu: