Według nauki najlepszy sposób na rzucenie palenia

Badacze od dawna szukają odpowiedzi na temat najlepszego sposobu pomocy ludziom w rzuceniu palenia. Często sprowadza się to do dwóch opcji: rzucenie zimnego indyka lub stopniowe zmniejszenie nawyku palenia. Ale który z nich działa lepiej?

„Wiele osób uważa, że ​​zdroworozsądkowym sposobem rzucenia palenia jest zmniejszenie ilości palenia przed rzuceniem palenia” - mówi Nicola Lindson-Hawley z Uniwersytetu Oksfordzkiego, który kierował nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie Annals of Internal Medicine.

Ale wyniki sugerują coś wręcz przeciwnego: najlepiej jest rzucić nałóg indyka.

Lindson -Hawley i jej koledzy przyjrzeli się prawie 700 osobom w Anglii, które paliły co najmniej 15 papierosów dziennie, ale planowały rzucić. Wszyscy ustalili datę rzucenia palenia na dwa tygodnie. Połowa z nich została losowo przydzielona do normalnego palenia do dnia rzucenia palenia, a następnie do nagłego zaprzestania palenia. Druga połowa stopniowo ograniczała palenie w ciągu dwóch tygodni poprzedzających wyznaczony dzień. Obie grupy otrzymały porady behawioralne, plastry nikotynowe i nikotynową terapię zastępczą za pomocą produktów takich jak guma, pastylki do ssania i spray do ust.

Sposób, w jaki naukowcy mierzyli sukces, polegał na obserwacji abstynencji palenia przez cztery tygodnie po dacie rzucenia palenia oraz potem sześć miesięcy później.

Ci, którzy rzucili palenie nagle, trzymali się tego najlepiej - około 25% lepiej niż grupa ze stopniowym rzucaniem palenia. A 49% z grupy nagłej odniosło sukces, podczas gdy 39% z grupy stopniowej odniosło sukces.

W półroczu 22% grupy zimnych indyków nadal było wolnych od dymu, a 15% z grupy stopniowej.

Co ciekawe, więcej osób stwierdziło, że wolą rzucić palenie stopniowo, a nie gwałtownie. Ale preferencje danej osoby nie miały większego wpływu na jej sukces. „Nawet jeśli ludzie chcieli rzucić palenie stopniowo, byli bardziej skłonni do rzucenia palenia, jeśli zastosowali metodę nagłą” - mówi Lindson-Hawley.

W badaniu nie analizowano innych potencjalnych form rzucania palenia, w tym e-papierosy, które nie zostały jeszcze ostatecznie udowodnione jako skuteczne narzędzie do rzucania palenia. Lindson-Hawley mówi, że chociaż rzucenie przeziębienia było lepsze, „wskaźniki rzucania palenia, które znaleźliśmy w grupie stopniowej, były nadal całkiem dobre”. W przyszłych badaniach planuje zbadać metody stopniowego rzucania palenia, aby sprawdzić, czy można je uczynić bardziej skutecznymi. „Jeśli są ludzie, którzy naprawdę czują, że nie mogą nagle rzucić palenia i chcą rzucić palenie stopniowo - w przeciwnym razie w ogóle nie będą próbować rzucić - nadal musimy ich w tym wspierać”.