Najlepszy czas na seks jest tuż po treningu - oto dlaczego

Ostatnią rzeczą, o której możesz pomyśleć po zabiciu go na zajęciach kickboxingu, jest spieszyć się do domu na chwilę w sypialni ze swoim partnerem. Ale seks po treningu daje niesamowite korzyści. Najważniejszy z nich: Prawdopodobnie już czujesz się pozytywny, wzmocniony i czujesz się na topie.

„Czujesz się silny w swoim ciele i jesteś spełniony, że wykonałeś pracę w siłownia ”, mówi dr Jane Greer, nowojorska terapeutka małżeńska i seksualna, autorka książki What About Me? Powstrzymaj samolubstwo przed zrujnowaniem swojego związku . Mimo to, jest o wiele więcej niż bycie w niesamowitym nastroju. Od niższego poziomu lęku do tego, że twoje ciało jest bardziej gotowe do orgazmu, oto dlaczego jeden z najlepszych seksów to seks po treningu.

„Badania pokazują, że ćwiczenia znacząco zwiększają fizjologiczne podniecenie seksualne” - mówi Dr Aline Zoldbrod, terapeutka seksualna z Bostonu w SexSmart.com. Dlaczego tak jest? Ćwiczenia poprawiają krążenie, a zwiększony przepływ krwi do pochwy i łechtaczki może przełożyć się na lepsze nawilżenie.

Zoldbrod wskazuje na dane z Laboratorium Psychofizjologii Seksualnej na Uniwersytecie Teksasu w Austin. Badacze stwierdzili, że 20 minut intensywnych ćwiczeń „przygotowało ciało kobiety na podniecenie seksualne, tak że kiedy była w kontekście seksualnym… jej ciało reagowało intensywniej”. To sprawia, że ​​chcesz iść na siłownię, prawda?

Wizerunek ciała jest czynnikiem decydującym o tym, jak kobiety myślą o seksie, mówi Zoldbrod. „Jeśli pójdziesz na siłownię i poczujesz się bardziej pożądana i szczęśliwsza ze swoim ciałem, może to mieć bezpośredni wpływ na to, jak dobrze czujesz się seksualnie” - mówi. W rzeczywistości badanie z 2016 r. W czasopiśmie Sexual Medicine wykazało, że kobiety, które twierdziły, że są niezadowolone ze swojego ciała, odczuwały mniejsze pożądanie i podniecenie podczas seksu. Kluczem do sukcesu jest znalezienie ćwiczeń, które sprawią, że poczujesz się najlepiej, dzięki czemu uzyskasz największy wzrost samooceny.

Od jogi po podnoszenie ciężarów - prawie każda aktywność fizyczna, która liczy się jako ćwiczenia, pomaga usunąć napięcie i dać ci przypływ endorfin. Obie te rzeczy prowadzą do zrelaksowanego, szczęśliwszego nastroju - a nastrój odgrywa dużą rolę, jeśli chodzi o uzyskanie większej liczby lepszych orgazmów.

Zostaw czas w swoim programie ćwiczeń na ćwiczenia, które budują silne mięśnie tułowia i dno miednicy mięśnie. Mogą one „wzmocnić napięcie pochwy i zdolność do dobrego, silnego orgazmu” - mówi lekarka Lauren Streicher, autorka książki Sex Rx . To powiedziawszy, nie odniesiesz natychmiastowych korzyści po jednej sesji; to bardziej długoterminowe rozwiązanie. Mimo to jest to powód, aby trzymać się programu, prawda?

Niespokojne, przemyślane myśli mogą przerwać wspaniały seks i zdarza się to prawie każdemu - rozwodzisz się nad problemami lub myślisz o swoim zadaniu listy i po prostu nie możesz skupić się na akcji między arkuszami. Ale dzięki tym zmniejszającym napięcie efektom treningu, twoja głowa będzie wolna, a będziesz gotowy skupić się na tym, co robi twój partner i na przyjemności, do której jest zdolne twoje ciało, mówi Zoldbrod.

Zajęcia w parach nie muszą być wycieczkami do restauracji i do muzeów; Wspólne ćwiczenia mogą być sposobem na dobrą zabawę, a jednocześnie służyć jako gra wstępna do seksu, mówi Greer. Badania pokazują, że pary, które razem uczestniczą w „ekscytujących” zajęciach, są bardziej zadowolone z relacji, a mniej nudzą. „Kiedy dzielisz się doświadczeniem ze swoim partnerem, zawsze jest to plus, a po ćwiczeniach możesz być jeszcze bardziej podekscytowany, aby kochać się” - mówi. Wspólne spędzanie czasu na siłowni, a następnie w sypialni pomoże wzmocnić Twoją więź.

Dla wielu kobiet przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych jest niezbędne dla utrzymania stabilnego nastroju. Wadą tych leków jest jednak niższe libido. Dobra wiadomość: Stwierdzono, że ćwiczenia przed seksem trzy razy w tygodniu wzmacniają pożądanie u kobiet zażywających leki przeciwdepresyjne, donosi małe badanie przeprowadzone na University of Texas w Austin i Indiana University. Udanie na siłownię to jeden ze sposobów na złagodzenie strachu, że przyjmowanie tych leków zrujnuje twoje życie seksualne.