Najlepsze filmy o jodze prenatalnej 2020 roku

Ciąża to niesamowite doświadczenie, ale może przynieść wiele bólów. Joga prenatalna może być skutecznym i przyjemnym sposobem radzenia sobie z objawami, takimi jak ból krzyża i nudności.

Może również poprawić sen, zmniejszyć stres i niepokój oraz zwiększyć siłę i elastyczność podczas porodu. Najlepsza część? Dzięki odpowiedniemu filmowi nie będziesz nawet musiał wychodzić z domu.

Healthline zebrał najlepsze w roku filmy o jodze prenatalnej, dzięki czemu możesz cieszyć się wszystkimi korzyściami w zaciszu własnego domu.

Skonsultuj się z lekarzem, a następnie wybierz film, aby rozpocząć.

Joga dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze

Ten prawie 24-minutowy film z telewizji poświęconej ciąży i połogowi jest skierowany do kobiet w w drugim trymestrze ciąży, ale jest to bezpieczne i pomocne dla kobiet na każdym etapie ciąży.

Jest powolny, ma niewielki wpływ, jest zabawny i relaksujący, a jego celem jest raczej zresetowanie niż intensywny trening.

Joga prenatalna w domu | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff i instruktor jogi Isabel Abad Santos przeprowadzą Cię przez krótką 10-minutową sesję jogi prenatalnej, która ma zapewnić łatwy, niezapomniany trening, który możesz wykonywać każdego dnia, który jest bezpieczny dla Ciebie i Twojego dziecka . Sprawdź więcej na Instagramie.

Joga prenatalna, aby otworzyć biodra & amp; Odżywiaj kręgosłup, 30-minutowe zajęcia, początkujący, elastyczność & amp; Siła

Ten 30-minutowy film o jodze autorstwa Naiana Yoga of Psyche Truth koncentruje się na ćwiczeniach jogi prenatalnej w zakresie otwierania bioder i elastyczności kręgosłupa. Sprawdź więcej na jej stronie na Instagramie.

Oddychanie asan jogi podczas ciąży

Po prostu chcę wykonać szybką sesję ćwiczeń, aby ułatwić oddychanie, gdy Twoje dziecko wywiera większy nacisk na twoja przepona i płuca?

Ten krótki, 5-minutowy film od Glamrs jest dobry na każdą porę dnia przy minimalnym nakładzie czasu. Sprawdź więcej na Instagramie.

Ćwiczenia dna miednicy dla kobiet w ciąży

Twoja dno miednicy może przejść drastyczne zmiany w trakcie ciąży.

Zapoznaj się z tym 5-minutowym treningiem jogi dna miednicy i tułowia autorstwa Jenelle Nicole, aby poznać ćwiczenia mięśni dna miednicy, które są dobre w czasie ciąży i po ciąży. Zobacz więcej na jej Instagramie.

Poranna rutyna jogi w okresie prenatalnym (wszystkie trymestry)

Ten 20-minutowy program ćwiczeń jogi autorstwa SarahBethYoga obejmuje również Twoje dziecko, aby pomóc Ci być świadomym opanuj całe ciało i ciało dziecka, aby uspokoić się, zrelaksować i rozluźnić napięcie mięśni w całym ciele. Zobacz więcej na Instagramie.

Trening jogi prenatalnej (24 minuty) Joga w ciąży Wszystkie trymestry

Ten 24-minutowy trening jogi prenatalnej od MyKeleya jest spokojny, powolny i relaksujący.

Ponieważ większość ćwiczeń jest wykonywana w pozycji siedzącej lub leżącej, ten trening jest dobry na dni, kiedy czujesz się wyczerpany lub po prostu nie masz energii, aby dać, ale nadal chcesz utrzymać ciało w dobrym stanie.

60-minutowy przepływ jogi prenatalnej

Ten dogłębny, godzinny kurs jogi prenatalnej autorstwa Andrei Bogart z Alo Yoga obejmuje każdą część Ciebie, wewnątrz i na zewnątrz, koncentrując się na otwarciu wzmocnić umysł i ciało, abyś czuł się spokojny i zrelaksowany podczas ciąży. Zobacz więcej na jej Instagramie.

Pierwsza w życiu prenatalna rutyna jogi z prawdziwym początkującym jogą | Łatwa joga w ciąży

Myślisz, że joga prenatalna brzmi trochę onieśmielająco?

Brett Larkin i YouTuber (i początkujący joga prenatalna) Channon Rose przeprowadzi Cię przez podstawowy program jogi prenatalnej, który może ułatwić Ci rozpoczęcie praktyki. Zobacz więcej jej filmów na Instagramie.

• Rodzicielstwo
• Ciąża
• Zdrowie w ciąży

powiązane historie

• Najlepsze prezenty dla nowego taty dla twojego ulubionego faceta ... lub po prostu facet w twoim biurze
• Gdy poczęcie jest skomplikowane: jak niepłodność wpływa na intymność
• Krótki przewodnik po kołysaniu miednicy podczas ciąży
• Czego można się spodziewać, gdy jesteś w utajonej (wczesnej) fazie porodu
• Ważne momenty ciąży, które warto świętować