Najlepsze naturalne środki na kaszel

Co jest w kaszlu?

Ogólnie rzecz biorąc, kaszel jest całkowicie normalny. Kaszel może pomóc w oczyszczeniu gardła z flegmy i innych czynników drażniących. Jednak długotrwały kaszel może być również objawem wielu chorób, takich jak alergia, infekcja wirusowa lub infekcja bakteryjna.

Czasami kaszel nie jest spowodowany niczym związanym z płucami. Choroba refluksowa przełyku (ang. Gastroesophageal reflux disease, GERD) może również powodować kaszel.

Kaszel spowodowany przeziębieniem, alergią i infekcjami zatok można leczyć za pomocą szeregu leków dostępnych bez recepty (OTC). Infekcje bakteryjne wymagają antybiotyków.

Oprócz leczenia farmakologicznego możesz zapytać swojego lekarza o inne opcje pomagające przy kaszlu. Tutaj wymieniliśmy kilka domowych środków do rozważenia.

1. Kochanie

Miód to odwieczny środek na ból gardła. Według jednego z badań może również skuteczniej łagodzić kaszel niż leki OTC zawierające dekstrometorfan (DM), środek przeciwkaszlowy.

Możesz stworzyć własny lek w domu, mieszając do 2 łyżeczek miodu z herbata ziołowa lub ciepła woda i cytryna.

Miód działa kojąco, a sok z cytryny może pomóc w zatkaniu. Możesz też po prostu zjeść miód łyżką lub posmarować go chlebem jako przekąskę.

Kup miód.

2. Probiotyki

Probiotyki to mikroorganizmy, które mogą zapewnić szereg korzyści zdrowotnych. Chociaż nie łagodzą one bezpośrednio kaszlu, pomagają zrównoważyć florę żołądkowo-jelitową. Flora żołądkowo-jelitowa to bakterie żyjące w jelitach.

Ta równowaga może wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego w całym organizmie. Badanie z 2015 roku wykazało spadek liczby osób cierpiących na infekcje górnych dróg oddechowych po podaniu różnych szczepów probiotyków, chociaż dowody są nadal niejednoznaczne.

Każdy producent suplementów może mieć inne zalecane dzienne spożycie. Probiotyki są również dodawane do niektórych rodzajów jogurtów i są obecne w zupie miso i chlebach na zakwasie.

Biorąc pod uwagę różnorodność dostępnych probiotyków, powinieneś porozmawiać z lekarzem o tym, który probiotyk jest odpowiedni dla Ciebie i Twojego stanu. Najbardziej naturalnym sposobem uzyskania probiotyków jest spożywanie sfermentowanej żywności, w tym:

miso
kapusta kiszona
jogurt
kefir
kombucha
tempeh
kimchi
zakwas

Znajdź probiotyki online.

3. Bromelaina

Zwykle nie myślisz o ananasie jako o leku na kaszel, ale może to być spowodowane tym, że nigdy nie słyszałeś o bromelainie.

Istnieje niewielki dowód na to, że bromelaina - enzym występujący tylko w łodydze i owocach ananasów - może pomóc w zwalczaniu kaszlu, a także rozluźnia śluz w gardle.

jak najwięcej korzyści z ananasa i bromelainy, zjedz kawałek ananasa lub wypij 3,5 uncji świeżego soku ananasowego trzy razy dziennie.

Istnieją również twierdzenia, że może pomóc złagodzić zapalenie zatok i alergiczne problemy z zatokami, które mogą przyczyniać się do kaszlu i śluzu. Jednak nie ma wystarczających dowodów na poparcie tego.

Czasami jest również stosowany w leczeniu zapalenia i obrzęku.

Suplementów bromelainy nie powinny przyjmować dzieci ani dorośli, którzy przyjmują leki rozrzedzające krew. Zachowaj ostrożność stosując bromelainę, jeśli przyjmujesz również antybiotyki, takie jak amoksycylina, ponieważ może ona zwiększyć wchłanianie antybiotyku.

Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem nowych lub nieznanych suplementów.

Kup suplementy bromelainy.

4. Mięta pieprzowa

Liście mięty pieprzowej są dobrze znane ze swoich właściwości leczniczych. Mentol z mięty pieprzowej łagodzi gardło i działa obkurczająco, pomagając w rozkładaniu śluzu.

Możesz skorzystać z herbaty miętowej lub wdychać opary mięty z łaźni parowej. Aby zrobić łaźnię parową, dodaj 3 lub 4 krople olejku miętowego na każde 5 uncji gorącej wody. Okryj głowę ręcznikiem i weź głęboki oddech bezpośrednio nad wodą.

Kup olejek miętowy.

5. Prawoślaz lekarski

Nie ma dobrze kontrolowanych badań potwierdzających te twierdzenia, ale zioło to jest ogólnie uważane za bezpieczne.

Ziele prawoślazu zawiera śluz, który otula gardło i łagodzi podrażnienia.

Dziś korzeń prawoślazu można dostać w postaci herbaty lub w kapsułkach. Ciepła herbata może łagodzić kaszel, któremu towarzyszy ból gardła.

Korzeń prawoślazu nie jest zalecany dla dzieci.

Kup herbatę lub kapsułki prawoślazu tutaj.

6. Tymianek

Tymianek jest używany przez niektórych przy chorobach układu oddechowego. Jedno z badań sugeruje, że esencja wyekstrahowana z liści tymianku zmieszana z bluszczem może pomóc złagodzić kaszel, a także krótkotrwałe zapalenie oskrzeli.

Liście zawierają związki zwane flawonoidami, które rozluźniają mięśnie gardła biorące udział w kaszlu i zmniejszają stan zapalny.

Możesz zrobić herbatę tymiankową w domu, używając 2 łyżeczek pokruszonych liści tymianku i 1 szklanki wrzącej wody. Przykryj filiżankę, zaparzaj przez 10 minut i przecedź.

Znajdź herbatę tymiankową.

7. Płucz gardło solą i wodą

Chociaż lekarstwo może wydawać się stosunkowo proste, płukanie solą i wodą może złagodzić drapanie w gardle, które powoduje kaszel. Zmieszanie 1/4 do 1/2 łyżeczki soli z 8 uncjami ciepłej wody może pomóc złagodzić podrażnienia.

Pamiętaj, że dzieci poniżej 6 roku życia nie są szczególnie dobre w płukaniu gardła. Najlepiej wypróbować inne środki dla tej grupy wiekowej.

Jak zapobiegać kaszlowi

Oprócz uczenia się, jak leczyć kaszel, możesz chcieć dowiedzieć się, jak mu zapobiegać w pierwsze miejsce.

Aby uchronić się przed grypą, zaszczep się corocznie, zwykle od października. Inne kroki, które możesz podjąć, obejmują:

Unikaj kontaktu z innymi chorymi. Jeśli wiesz, że jesteś chory, unikaj chodzenia do pracy lub szkoły, aby inni nie zachorowali.
Zakrywaj nos i usta, gdy kaszlesz lub kichasz.
Pij dużo płyny utrzymujące odpowiednie nawodnienie.
Często czyść wspólne obszary w domu, pracy lub szkole. Jest to szczególnie ważne w przypadku blatów, zabawek lub telefonów komórkowych.
Często myj ręce, zwłaszcza po kaszlu, jedzeniu, pójściu do łazienki lub opiece nad chorym.

W przypadku alergii możesz zmniejszyć zaostrzenia, identyfikując alergeny, które na Ciebie wpływają i unikając narażenia na nie. Typowe alergeny obejmują drzewa, pyłki, roztocza, sierść zwierząt, pleśń i owady.

Zdjęcia dla alergików są również pomocne i mogą zmniejszyć wrażliwość na alergeny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki plan jest dla Ciebie odpowiedni.