Najlepsze materace na ból pleców i szyi

• Jak wybraliśmy
• Nasze propozycje
• Jak robić zakupy
• Jak ból wpływa na sen
• Inne sposoby na zmniejszenie ból
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Rzut oka na najlepsze materace na ból pleców i szyi

• Najlepszy ekologiczny materac na ból pleców i szyi: materac Saatva Classic
• Najlepszy materac w pudełku na ból pleców i szyi: Helix Dawn
• Najlepiej oceniany materac na ból pleców i szyi: materac Casper Original
• Najlepszy wolny od ryzyka materac na plecy i ból szyi: bezczynny sen bezczynny hybrydowy
• Najlepszy materac piankowy na ból pleców i szyi: Nolah Original 10 cali
• Najlepszy materac na ból górnej części pleców i szyi: fioletowy materac
• Najlepszy materac chłodzący na ból pleców i szyi: materac Muse
• Najlepszy materac hybrydowy na ból pleców i szyi: Amerisleep AS2 Hybrid
• Najlepszy niedrogi materac na ból pleców i szyi: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

Wszyscy potrzebują snu, i to dużo: eksperci sugerują, aby spać od 7 do 9 godzin każdej nocy dla optymalnego zdrowia. Oczywiście, jeśli cierpisz z powodu bólu, prawdopodobnie wiesz, że spędzanie określonej ilości czasu w łóżku nie przekłada się automatycznie na dobry sen. Prawdopodobnie nie poczujesz się bardzo wypoczęty, jeśli spędzasz większość nocy na przewracaniu się i rzucaniu w nadziei na złagodzenie dyskomfortu.

Upewnienie się, że śpisz na porządnym materacu, to świetny początek w kierunku poprawy jakości snu. Materac, który nie pasuje do twojej pozycji do spania i potrzeby bólu, może przeszkadzać w uzyskaniu wygody i wreszcie zamknięciu oczu.

Zmiana materaca może nie zapewnić natychmiastowego wyleczenia, ale wiele osób uważa, że ​​lepszy materac naprawdę pomaga złagodzić ból pleców i szyi.

Rozpocznij wyszukiwanie od naszych dziewięciu opcji poniżej.

Jak wybraliśmy najlepsze materace na ból pleców i szyi

Zbadaliśmy najlepiej oceniane materace na rynku, zwracając szczególną uwagę na cechy ważne dla uśmierzania bólu. Tworząc naszą listę, wzięliśmy pod uwagę:

• Recenzje klientów. Wiele marek twierdzi, że ich materace mogą złagodzić nacisk i ból, ale recenzje innych kupujących często przedstawiają dokładniejszy obraz. Przeczytaliśmy, co klienci mieli do powiedzenia, aby zobaczyć, jak te typy rzeczywiście pomogły poprawić ich ból i jakość snu.
• Reputacja firmy i przejrzystość. Skupiliśmy się na markach znanych z dobrych praktyk biznesowych, wysokiej jakości konstrukcji materacy i reputacji zapewniającej dobrą obsługę klienta.
• Polityka firmy. Większość marek rozumie, że zakup materaca przez Internet wymaga skoku wiary, a wiele z nich oferuje okres próbny, dzięki czemu możesz zwrócić materac, jeśli się nie uda. Renomowane marki materacy zazwyczaj oferują długą gwarancję obejmującą wady produktu i nadmierne ugięcie.
• Spostrzeżenia ekspertów. Skonsultowaliśmy się z recenzowanymi badaniami, aby uzyskać więcej informacji na temat związku między snem a bólem oraz cechami, które sprawiają, że materac jest dobry w łagodzeniu bólu. Skontaktowaliśmy się również z Krystle Howald, PT, DPT, właścicielką Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy, aby uzyskać wskazówki dotyczące bezbolesnego snu.

Cennik

Materace mogą sporo kosztować, szczególnie gdy potrzebujesz jednego zaprojektowanego do uśmierzania bólu. Wysokiej jakości materac to z pewnością opłacalna inwestycja, ale rozumiemy, że nie każdy ma taką możliwość. Uwzględniliśmy materace typu queen-size w różnych przedziałach cenowych, aby pomóc Ci znaleźć odpowiedni materac dla swojego bólu, bez względu na budżet.

Oto podział cen naszych najlepszych materacy:

• $ = poniżej 900 $
• $$ = 900–1400 $
• $$$ = ponad 1400 $

Wybrane przez Healthline dla najlepsze materace na ból pleców i szyi

Najlepszy ekologiczny materac na ból pleców i karku

• Cena: $$
• Rodzaj: Hybrydowy
• Wysokość: 11,5 cala

Luksusowy, ręcznie robiony materac Saatva oferuje konfigurowalną sztywność. Ich luksusowa wersja twarda zapewnia średnią jędrność zalecaną dla większości osób z bólem pleców.

Co więcej, Saatva zaprojektowała ten materac specjalnie w celu łagodzenia bólu. Według strony internetowej ten materac został zatwierdzony przez Kongres Stowarzyszeń Chiropraktyki, a wielu kręgarzy w Stanach Zjednoczonych poleca ten materac klientom.

Materac ma dwa oddzielne zestawy cewek zaprojektowanych w celu zapewnienia wsparcia i wyrównanie dla kręgosłupa i dolnej części pleców, a także warstwa pianki z pamięcią, która pomaga zmniejszyć nacisk wzdłuż ramion i kręgosłupa.

Chociaż ten materac został zaprojektowany, aby uśmierzać ból, nie musisz rezygnować z komfortu. Poszewka Euro zapewnia amortyzację, a jeśli zdecydujesz się na pluszowy, miękki materac (zalecany dla osób śpiących na boku), poszewka na poduszkę zawiera dodatkową wyściółkę, która otula Twoje ciało i zmniejsza nacisk, gdy delikatnie kładziesz się do łóżka.

Zdecydowana większość recenzentów chwali ten materac: ma on średnio 4,9 na 5 gwiazdek z ponad 2000 recenzji. Ludzie zachwycają się wsparciem, jakie zapewnia, mówiąc, że natychmiast złagodziło ból pleców i szyi i okazało się jeszcze bardziej komfortowe, niż się spodziewali.

Szukasz trwałych, przyjaznych dla środowiska materiałów w swoim materacu? Saatva Classic ma stalowe zwoje z recyklingu, naturalny środek zmniejszający palność i pokrowiec na materac z bawełny organicznej. Pianka nie zawiera formaldehydu i toksycznych lub niszczących warstwę ozonową chemikaliów.

Materace są również produkowane w Ameryce i dostarczane bezpłatnie.

Kup materac Saatva Classic przez Internet.

Najlepszy materac w pudełku na plecy i szyję ból

• Cena: $$
• Typ: hybrydowy
• Wysokość: 12 cali

Firma Helix to poleca mocna hybryda do podkładów na plecy i brzuch, ale kilku recenzentów zauważa, że ​​sprawdza się również w przypadku podkładów kombinowanych.

Firma twierdzi, że indywidualnie owinięte zwoje zapewniają solidne podparcie i są wzmocnione na całym obwodzie, aby materac nie ugiął się podczas toczenia się w kierunku krawędzi.

Środkowa warstwa pianki zapewnia dodatkową amortyzację, podczas gdy warstwa górna - wykonana z zastrzeżonej przez firmę pianki lateksowej - dopasowuje się do ciała, zmniejszając nacisk, wyrównując kręgosłup i łagodząc ból. Twardość materaca została zaprojektowana tak, aby pomóc Ci czuć się podtrzymywanym, nie powodując zapadania się w łóżko.

Materace hybrydowe są generalnie chłodniejsze w nocy niż te wykonane w całości z pianki, a kilku recenzentów twierdzi, że ten materac pozostaje wygodny fajne. Ogólnie recenzenci chwalą ten materac. Wielu recenzentów zgłasza ulgę w długotrwałym bólu pleców już po jednej nocy.

Kilku recenzentów zauważyło pewne przeniesienie ruchu podczas snu z partnerem, więc najlepiej będzie, jeśli śpisz sam.

Kup Helix Dawn online.

Najlepiej oceniany materac na ból pleców i szyi

• Cena: $$
• Rodzaj: pianka
• Wysokość: 11 cali

Ze średnią oceną 4,5 gwiazdek z prawie 20 000 recenzji, ten materac piankowy Casper jest wysoko oceniany. Ale co sprawia, że ​​ten materac jest tak doskonałym wyborem w przypadku bólu pleców i szyi?

Firma twierdzi, że główna warstwa pianki z pamięcią kształtu zapewnia trzy strefy wsparcia dla optymalnego ustawienia kręgosłupa i złagodzenia bólu.

Miękka pianka w okolicy ramion zapewnia lepszą amortyzację, a mocna pianka w dolnej części pleców i bioder pomaga wyrównać kręgosłup. Wierzchnia warstwa pianki dopasowującej się do ciała została zaprojektowana tak, aby amortyzować i ma perforacje, które zapewniają cyrkulację powietrza i pomagają spać chłodniej.

Wielu recenzentów chwali ten materac, mówiąc, że pomógł złagodzić bóle ciała i poprawił ich od razu spać. Kilka osób nawet woli ten materac Casper od droższych materacy zaprojektowanych specjalnie do uśmierzania bólu.

Firma poleca ten materac do każdej pozycji do spania i chociaż niektórzy recenzenci uznali go za zbyt sztywny, inni twierdzą, że oferuje idealne połączenie komfortu i wsparcia.

Technologia chłodzenia zyskała na mieszanej recenzje. Niektórzy twierdzą, że nie miało to większego znaczenia, podczas gdy inni zauważają, że śpią chłodniej na tym materacu.

Kup oryginalny materac Casper w Internecie.

Najlepszy wolny od ryzyka materac na plecy i ból szyi

• Cena: $$$
• Typ: hybrydowy
• Wysokość: 14 cali

Kiedy kupując nowy materac, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, czy jakakolwiek poprawa bólu będzie trwała, a ulga, jaką zapewnia, nie jest tylko chwilowym przypadkiem. Brak snu, który często towarzyszy przewlekłemu bólowi, może mieć dość duży wpływ na Twoje zdrowie, dlatego wybór odpowiedniego materaca jest niezbędny.

Idle Sleep to jeden z najdłuższych testów domowych materacy ze wszystkich marek - półtora roku plus dożywotnia gwarancja obejmująca wyciski z ciała.

Spersonalizowana pianka w tym materacu został zaprojektowany tak, aby był bardziej responsywny i wspierający niż inne pianki, jednocześnie zapewniając zmniejszenie nacisku, aby złagodzić ból pleców i szyi. Nie zawiera również lepkosprężystych chemikaliów, więc jest mniej prawdopodobne, że zatrzyma ciepło i pozostawi nieprzyjemnie ciepło.

Cewki z pojedynczą kieszenią są wykonane, aby zapewnić wsparcie od krawędzi do krawędzi. Kilka recenzji wspomina nawet o twardych krawędziach i mówi, że śpią spokojnie przy niskim transferze ruchu. Ten materac ma zarówno średnią, jak i luksusową twardość, ale jeśli nie możesz się zdecydować, nie ma problemu. Wypróbuj opcję podwójnej twardości wraz z uchwytami ułatwiającymi obracanie.

Wielu recenzentów donosi, że budzisz się bez bólu pleców, szyi i ramion, i nazywają to najbardziej wygodnym materacem, na jakim kiedykolwiek spali . Jeśli nie jesteś do końca przekonany, istnieje niewielkie ryzyko związane z wypróbowaniem go, ponieważ masz 18 miesięcy, aby upewnić się, że naprawdę zasypiasz swoich marzeń.

Kup Idle Sleep Idle Hybrid online.

Najlepszy materac piankowy na ból pleców i szyi

• Cena: $$
• Typ: pianka
• Wysokość: 10 cali

Jeśli odczuwasz ból pleców i szyi, potrzebujesz materaca, który zapewnia doskonałe zmniejszenie nacisku i właśnie to ma na celu materac Nolah.

Według firmy, ich specjalnie zaprojektowana pianka zapewnia czterokrotnie większą redukcję nacisku niż standardowa pianka z pamięcią kształtu w trzech kluczowych strefach: ramionach, plecach i biodrach.

Ta pianka jest również wyprodukowana bez lepkosprężystych chemikaliów - chemikaliów w piance z pamięcią, znanych z zatrzymywania ciepła i wywoływania uczucia „tonięcia” - dla neutralnej temperatury. Kilku recenzentów potwierdza, że ​​przez całą noc utrzymuje się chłodniej.

Recenzenci mają wiele dobrych rzeczy do powiedzenia na temat tego materaca. Kilka osób wspomina o znacznej poprawie bólu pleców i szyi i zachwyca się wspaniałym snem. Inni chwalą izolację ruchu i wspierające krawędzie. Dla wielu osób ta twardość wydaje się „odpowiednia”: wystarczająco miękka, aby zapewnić komfort, a jednocześnie wystarczająco wytrzymała, aby zapewnić wsparcie.

To powiedziawszy, osoby śpiące na brzuchu i osoby ważące ponad 200 funtów mogą chcieć rozważyć bardziej stabilną opcję dodatkowego wsparcia.

Materac Nolah został zaprojektowany z myślą o trwałości, zapewniającej komfort i wsparcie na długie lata. Ponieważ firma oferuje 120-dniowy okres próbny i dożywotnią gwarancję, będziesz mieć dużo czasu, aby upewnić się, że materac naprawdę łagodzi Twój ból.

Kup 10-calowy oryginalny Nolah przez Internet.

Najlepszy materac na ból górnej części pleców i szyi

• Cena: $$
• Typ: pianka
• Wysokość: 9,25 cala

Ten innowacyjny materac zapewnia wyjątkowe doznania podczas snu, które uwielbiają tysiące recenzentów. Nadal znajdziesz piankę w dwóch podstawowych warstwach, które amortyzują i podtrzymują, ale ponad tymi warstwami znajduje się 2-calowa elastyczna żelowa siatka.

Ten materiał został zaprojektowany tak, aby zginać się podczas snu, dzięki czemu szybko odbija się, gdy się przewracasz. To dodatkowe podparcie w obszarach o wysokim ciśnieniu - takich jak ramiona, plecy i biodra - pomaga zapewnić wygodę i wyrównanie nawet niespokojnym śpiącym. Recenzenci twierdzą, że prowadzi to do lepszej jakości, bezbolesnego snu.

Dodatkowa amortyzacja pomaga wyrównać kręgosłup oraz zmniejsza ból i ucisk w górnej części ciała. Recenzenci podkreślają jakość snu, jaki dostają na tym materacu. Wiele osób twierdzi, że przesypia całą noc i po raz pierwszy od lat budzi się bez bólu szyi.

Kolejna zaleta siatki? Został zbudowany tak, aby był neutralny temperaturowo, a kanały powietrzne pomagają zachować chłód. Wielu recenzentów twierdzi, że ta technologia sprawdza się nawet w przypadku najgorętszych śpiących.

Niektórzy recenzenci mieli trudności z przyzwyczajeniem się do tego materaca. Firma zaleca trzymanie się go przez 3 tygodnie, aby dać sobie czas na dostosowanie się. Sugerują również elastyczne prześcieradła, ponieważ materac nie będzie się odpowiednio wyginał, jeśli będzie ograniczony przez mocniejszą bawełnę.

Materac jest wykonany z nietoksycznych materiałów, ale niektórzy recenzenci zauważyli nieprzyjemny zapach, którego usunięcie zajęło kilka dni.

Kup fioletowy materac online.

Najlepszy materac chłodzący na ból pleców i szyi

• Cena: $$
• Rodzaj: Pianka
• Wysokość: 12 cali

Materac chłodzący w umiarkowanej cenie, który pomaga złagodzić ból pleców i szyi? Czek. Możliwość dostosowania twardości? Kolejny czek. Co więcej, jeśli kiedykolwiek zmienisz zdanie, Muse umożliwia wymianę na inną opcję jędrności po 20 nocach.

Podtrzymujące warstwy pianki w tym materacu dopasowują się do ciała, zmniejszając nacisk i ból. Jeśli wolisz czuć się „na łóżku” zamiast „w łóżku”, najmocniejsza opcja zapewni Ci wytrzymałość, której szukasz.

Ten materac jest również specjalnie zaprojektowany, aby zapewnić lepsze podparcie krawędzi, dzięki czemu nigdy nie poczujesz, że się stoczysz.

Połączenie pianki z pamięcią kształtu i pianki o otwartych komórkach (co zasadniczo oznacza, że ​​pianka została zaprojektowana z myślą o lepszym przepływie powietrza) pomaga utrzymać ten materac w chłodzie i oddychalności. Pokrowiec na materac wykonany z przędzy zmieniającej fazę wieńczy materac, zapewniając jeszcze chłodniejszy sen.

Ogólnie rzecz biorąc, recenzenci nazywają ten materac świetnym wyborem, mówiąc, że po przebudzeniu w końcu czują się odświeżeni i bezbolesni. Wiele pozytywnych recenzji sugeruje, że funkcje chłodzenia naprawdę działają.

Osoby śpiące we wszystkich pozycjach do spania nazywają ten materac wygodnym, a nawet ci, którym wydaje się, że jest trochę sztywny, twierdzą, że nadal zmniejsza ich ból. Recenzenci chwalą również izolację ruchu, brak chemicznego zapachu i doskonałą obsługę klienta.

Kup materac Muse online.

Najlepszy materac hybrydowy na ból pleców i szyi

• Cena: $$$
• Typ: Hybrydowy
• Wysokość: 12 cali

Kilka kluczowych cech sprawia, że ​​materac hybrydowy AS2 doskonały wybór na bezbolesny sen.

Jego przyjazna dla środowiska pianka została zaprojektowana tak, aby zapewniać wsparcie i zapewniać chłód. Według firmy, ta pianka utrzymuje przepływ powietrza przez materac, aby zmniejszyć kieszenie uwięzionego ciepła.

Materac jest również zaprojektowany tak, aby był responsywny, dzięki czemu szybko odbija się, ułatwiając poruszanie się w nocy. Kilku recenzentów twierdzi, że ten materac dopasowuje się do ciała, nie powodując uczucia utknięcia w jednym miejscu.

Firma twierdzi, że strefowe podparcie materaca zmniejsza nacisk na ramiona i biodra oraz mocno podtrzymuje plecy w celu niezbędnego wyrównania kręgosłupa. . Dolna warstwa pianki jest mocna, zapewniając dodatkowe wsparcie dla osób śpiących na brzuchu i plecach. Pomaga to również w równomiernym rozłożeniu ciężaru ciała na materac.

Kilku recenzentów uznało ten średnio twardy materac za zbyt twardy jak na ich gust, ale ogólnie rzecz biorąc, ludzie uwielbiają zapewniane przez niego wsparcie. Kilka osób twierdzi, że wydawało się to trochę mocniejsze niż oczekiwano, ale uznało to za więcej niż uczciwą wymianę na szybką ulgę w bólu.

Recenzenci chwalą również niski transfer ruchu, a niektórzy twierdzą, że w ogóle nie mogli poczuć ruchu swojego partnera.

Kup Amerisleep AS2 Hybrid online.

Najlepszy niedrogi materac na ból pleców i szyi

• Cena: $
• Typ: Hybrydowy
• Wysokość: 11,75 cala

Jeśli chodzi o uśmierzanie bólu, twardość materaca może mieć ogromne znaczenie. Według badań z 2015 r. Średnio twarde materace zapewniają idealne połączenie komfortu snu, jakości i wyrównania kręgosłupa. Mimo to, dotyk materaca może być subiektywny, w zależności od osobistych preferencji, budowy ciała i wagi - a nawet rodzaju bólu, którego doświadczasz.

Jeśli materac o średniej twardości nie trafia w sedno , możesz rozważyć tę wyjątkowo mocną hybrydę od Beautyrest. Jeśli martwisz się, że „wyjątkowo twarda” to po prostu inny sposób na powiedzenie „jak spanie na gołej podłodze”, może pomóc wiedzieć, że kilku recenzentów nazywa ten materac bardzo wygodnym, chociaż kilka osób twierdzi, że potrzebowali kilku dni na dostosowanie się. Ogólnie rzecz biorąc, recenzenci chwalą ten materac, twierdząc, że spali lepiej i obudzili się bez bólu.

Materace hybrydowe łączą piankę i cewki, zapewniając mocniejsze wsparcie niż sama pianka. Ta opcja ma warstwę chłodzącą zaprojektowaną, aby pomóc Ci wygodniej spać, a indywidualnie owinięte cewki (co oznacza, że ​​nie wszystkie cewki są połączone), zmniejszają przenoszenie ruchu. Recenzenci chwalą również obsługę krawędzi i twierdzą, że działa ona dobrze dla par.

Kup Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm online.

Jak robić zakupy

Jest wiele do zrobienia rozważ, kupując materac. Poniższe elementy są szczególnie ważne, o czym należy pamiętać, szukając materaca, który pomoże złagodzić ból i plecy.

Rodzaj materaca

Materace hybrydowe są świetną opcją dla większości osób śpiących. Zapewniają dobre połączenie wsparcia z podstawy cewki i odciążenia z piankowych warstw zapewniających komfort. Są również dostępne z szerokiej gamy materiałów, więc masz wiele możliwości znalezienia tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Materace piankowe mogą być dobrym rozwiązaniem dla osób śpiących na boku szukających bardziej miękkiego materaca, ale one może nie zapewniać wystarczającego wsparcia dla śpiochów o większych ciałach.

Kondycja

Według przeglądu 24 badań z 2015 roku, materace o średniej twardości mogą poprawić jakość snu i zmniejszyć ból pleców u osób z przewlekłym bólem krzyża. Oczywiście osobiste preferencje mają znaczenie, ponieważ nie będziesz dobrze spać, jeśli nie będziesz mógł wygodnie ułożyć się na materacu, który wydaje się miękki lub nieustępliwy. Poszukaj materaca, który podtrzymuje Cię bez uczucia ciężkości.

Odciążenie

Materac, który nie zmniejsza nacisku w ważnych punktach, prawdopodobnie nie poprawi zbyt wiele bólu pleców i szyi . Zmniejszenie ucisku jest szczególnie ważne, gdy śpisz na boku, ponieważ kontakt z materacem wywiera nacisk na ramiona i biodra.

Materac, który zapewnia dobre zmniejszenie nacisku, delikatnie dopasuje się do tych obszarów bez ugięcia. Aby uzyskać dobre zmniejszenie nacisku, szukaj materacy w całości piankowych lub materacy hybrydowych z warstwami piankowymi zapewniającymi komfort.

Pozycja do spania

Badanie z 2010 roku wykazało, że uczestnicy zauważyli poprawę w bólu pleców po spaniu na materacach dostosowanych do typu ciała i pozycji do spania, dlatego ważne jest, aby wziąć to pod uwagę podczas zakupów .

Osoby śpiące na boku zazwyczaj preferują bardziej miękkie materace, ponieważ często zapewniają one ulgę w przypadku dodatkowego nacisku na stawy biodrowe i ramienne.

Jeśli śpisz na plecach lub brzuchu, prawdopodobnie wolisz mocniejszy materac ze zwojami, aby zapobiec zapadaniu się w materac najcięższych części ciała (takich jak biodra i ramiona) i kręgosłup wyrównany.

W przypadku osób śpiących o większej masie ciała spróbuj wybrać materac hybrydowy, aby skorzystać z podpierającej podstawy cewki, ale pamiętaj, że może być konieczne wybranie twardszej opcji, aby poczuć się odpowiednio podpartym.

Zwróć uwagę, jaki rodzaj spania i pozycję do spania jest zalecany dla każdego materaca w opisie produktu. Ale uważaj też, aby przeczytać recenzje. Osoby, które mają doświadczenie z materacem, mogą zaoferować lepszy wgląd.

Materiały

Pianka, szczególnie pianka lateksowa, może działać najlepiej w przypadku śpiących z bólem pleców i szyi. Same cewki nie zapewnią wystarczającego konturowania i zmniejszenia nacisku, więc wybór hybrydy z komfortowymi warstwami z pianki lateksowej może pomóc spełnić tę potrzebę.

Jeśli podczas snu robi się gorąco, zwróć uwagę, czy materace są wyposażone w jakąkolwiek technologię chłodzenia, taką jak materiały zmieniające fazę, piankę żelową lub piankę perforowaną. Podczas gdy spanie w upale niekoniecznie powoduje ból, przewracanie się przez całą noc może sprawić, że poczujesz się nieswojo.

Inne uwagi dotyczące wydajności materaca

Twoje specyficzne potrzeby związane ze snem również mogą Cię wskazać inne ważne cechy.

Jeśli śpisz z partnerem, szukaj materacy z dobrą izolacją ruchu. Pianka i hybrydy z kieszonkowymi cewkami najlepiej redukują przenoszenie ruchu.

Wsparcie brzegowe jest również ważne dla par, ponieważ nie chcesz gwałtownego przebudzenia, gdy znajdziesz się zepchnięty na skraj łóżka.

Polityka firmy

Testy w domu dają Ci szansę wypróbowania materaca bez ryzyka. Poszukaj marek oferujących próby snu wystarczająco długo, abyś mógł dobrze wyczuć swój materac i zobaczyć, jak zmienia on twój ból. Nie zapomnij dwukrotnie sprawdzić gwarancji, aby upewnić się, że wiesz, co obejmuje.

Jak ból wpływa na sen i ogólny stan zdrowia

Utrzymujący się ból pleców i szyi może mieć wiele przyczyn , w tym:

• ostry uraz
• forsowne ćwiczenia
• napięcie mięśni lub więzadeł
• normalne skutki starzenia
• ucisk nerwów lub przepuklina dysku

Inna częsta przyczyna? Spanie na złym materacu.

„Gdy budzisz się z bólem, będziesz wiedział, że nadszedł czas na nowy materac, szczególnie w szyi i ramion. Po przespaniu się w tym miejscu powinieneś czuć się lepiej, ale te obszary często boli z powodu złego materaca. Możesz zauważyć ból bioder i sztywność w dolnej części pleców i poczuć, że poranne ruszanie zajmuje Ci trochę czasu ”- wyjaśnia Howald.

Mówi, że większość materacy zwykle nie wytrzymuje dużo dłużej niż 7 do 10 lat. „Gdy zaczniesz widzieć wgłębienia, prawdopodobnie będziesz chciał rozważyć zakup nowego materaca. Zmiana materaca, gdy już nie zapewnia wsparcia, może złagodzić bóle i pomóc ci spać bardziej komfortowo przez dłuższe odcinki czasu ”.

Kiedy ból lub cokolwiek innego zakłóca sen, mózg nie nie ma szans na odfiltrowanie toksyn i regenerację, co zwykle dzieje się podczas głębokiego snu. Niewystarczający głęboki sen może zakłócać funkcjonowanie mózgu i utrudniać organizmowi prawidłową regenerację.

Więc nawet jeśli nie jest to ból, który nie pozwala Ci zasnąć w tej chwili, utrata snu może doprowadzić do bólu po kilku miesiącach lub latach. Materac, który poprawia Twój sen, może pomóc Ci zachować zdrowie i zapobiec temu nieprzyjemnemu cyklowi, zanim się zacznie.

Inne sposoby na zmniejszenie bólu podczas snu

Być może nie możesz skoczyć do nowy materac dopiero co. A może twój nowy materac pomaga, ale pozostaje pewien dyskomfort. Te strategie mogą również pomóc złagodzić utrzymujący się ból pleców i szyi:

Wymień poduszki

Poszukaj poduszek z pierza i pianki z pamięcią kształtu lub specjalnie zaprojektowanych, aby złagodzić ból pleców i szyi. Poduszka z wysokim poddaszem może uciskać szyję i powodować ból, zwłaszcza jeśli śpisz na plecach lub brzuchu. Ogólnie rzecz biorąc, osoby śpiące na boku potrzebują mocnych poduszek, które wyrównują głowę i szyję, podczas gdy osoby śpiące na plecach i brzuchu potrzebują cieńszych poduszek. Jeśli śpisz tylko na brzuchu, będziesz potrzebować najcieńszej poduszki, jaką możesz znaleźć - lub żadnej.

Rozważ nakładkę na materac

Jeśli Twój materac zapewnia wsparcie, ale też daje poczucie twarda, nakładka może zapewnić trochę lepszą amortyzację i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.

Zmiana pozycji

Twoja pozycja do spania może nie być wszystkim, ale może całkowicie wpłynąć na ból pleców i szyi. Spanie na plecach z poduszkami pod kolanami może złagodzić ból w dole pleców. Spróbuj spać na plecach lub boku w przypadku bólu szyi. Jeśli chcesz się wygodnie rozłożyć, rozważ łóżko z regulowaną podstawą. (Wiele materacy na tej liście jest kompatybilnych z regulowanymi podstawami.)

Na wynos

Nowy materac może mieć duże znaczenie, gdy ból pleców i szyi nie pozwala Ci zasnąć w nocy, ale to może nie znosić bólu całkowicie.

Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek przyczyny medyczne, zwłaszcza jeśli nadal będziesz się rzucać i obracać zamiast zamykać tę jakość -eye.