Najlepsze zdrowe przepisy na powolną kuchenkę

Słyszałeś to tysiące razy: gotowanie w domu jest dla ciebie lepsze niż jedzenie na wynos.

Jednak faktyczne poświęcenie czasu na siekanie, smażenie i sprzątanie może wydawać się niemożliwe z Twoim harmonogramem . Przy tak wielu wydarzeniach i spotkaniach robienie kolacji każdego wieczoru nie zawsze jest możliwe… aż do teraz.

Wejdź do swojej powolnej kuchenki. Dzięki temu genialnemu urządzeniu oszczędzającemu czas możesz jeść obiad - i lunch - przez cały tydzień. Bez wymówek!

Wolnostojąca kuchenka może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze, ułatwiając gotowanie od podstaw - a może nawet zastępując ulubiony posiłek na wynos, taki jak pieczony kurczak lub curry. Będziesz lepiej jadł i faktycznie będziesz wiedział, jakie składniki jesz.

Bądźmy poważni: najtrudniejszą częścią korzystania z wolnej kuchenki jest wąchanie pysznego obiadu przez cały dzień i konieczność czekania, aż się zakopiesz !

Slow Cooker Beef Bourguignon

Mięso, które rozpływa się w ustach, soczyste warzywa, bogaty sos - tak, to danie wyszło z wolnej kuchenki.

To zimowe danie to gulasz wołowy z dzieciństwa. Jest soczysty i obfity, ale nie sprawia, że ​​czujesz się przytłoczony. Podawaj samodzielnie lub na puree ziemniaczanym lub zacierem kalafiorowym.

Ponieważ ta wołowina po burgundzku gotuje się od 8 do 10 godzin, warto przygotować składniki dzień wcześniej, aby można było rozpocząć gotowanie rano.

Zdobądź przepis od The Recipe Critic!

Łosoś w Slow Cooker

Łosoś jest dobrze znany ze swoich zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc poprawić poziom cholesterolu, ale 100-gramowa porcja zawiera również następujące składniki odżywcze:

• magnezu
• witamina B-6
• witamina B-12
• witamina D
• około 25 gramów białka, w zależności od użytej odmiany

Gotowanie łososia nie musi być skomplikowane ani stresujące. Dzięki temu przepisowi za każdym razem jest delikatny, doskonale ugotowany łosoś. Jeszcze lepiej, możesz ugotować kilka filetów dla dwojga lub przygotować je na następną kolację.

Wybierz swój własny płyn do gotowania i dodaj pokrojone w plasterki aromatyczne warzywa, takie jak cebula lub koper włoski, aby za każdym razem stworzyć nowe danie.

Zdobądź przepis od The Kitchn!

Pikantne, wolno gotowane chili z ciecierzycy

Dzięki słodkim ziemniakom i ciecierzycy to wegetariańskie chili jest sycące i pakowane w białko.

Sos adobo, chili w proszku i kminek dodają ciepła bez martwienia się o posiekanie pieprzu lub wypalenie dziury w żołądku. Podawaj z jogurtem greckim, aby uzyskać więcej białka i aby złagodzić ciepło, lub dodaj awokado, aby uzyskać ten sam kremowy smak z dodatkiem zdrowych tłuszczów.

Zapomniałeś wrzucić rano wszystkich składników do wolnej kuchenki? Nie ma problemu! Zamiast tego wrzuć do błyskawicznego garnka, aby zjeść obiad na stole w mniej niż 30 minut.

Zdobądź przepis ze słodkiego groszku i szafranu!

Wolnowarowa zupa warzywna z dzikiego ryżu

Ciesz się małą jesienną miską z tą pożywną wegańską zupą. Dynia piżmowa, biała fasola i jarmuż tworzą kojącą zupę z toskańskimi wpływami. Cały przepis na osiem osób lub możesz zamrozić resztki na łatwy posiłek w ostatniej chwili.

Dziki ryż zapewnia ciągliwą konsystencję i trwałość dzięki zawartości białka i błonnika. Chociaż możesz gotować ten przepis powoli i powoli przez około 6 godzin, jeśli zwiększysz temperaturę, będzie gotowy w 3,5 godziny.

Zdobądź przepis z Kristine’s Kitchen!

Slow Cooker Coconut Quinoa Curry

Powolne kuchenki nie nadają się tylko na wieczorne kolacje. To kokosowe curry z quinoa to bogaty w składniki odżywcze lunch, który nie sprawi, że będziesz się nudzić ani utknąć w #saddesklunch. Przygotuj przepis w niedzielę i zapakuj go na resztę tygodnia.

Pomiędzy komosą ryżową, słodkimi ziemniakami, brokułami i ciecierzycą nie będziesz głodny. Kurkuma i imbir nadają temu curry charakterystyczny odcień i dodają właściwości przeciwzapalne.

Zdobądź przepis od Simply Quinoa!

Wolno gotująca komosa ryżowa z indykiem i czarną fasolą

Potrzebujesz jeszcze jednego powodu, aby dodać komosę ryżową do swojej diety? Pożywne nasiona tworzą również kompletne białko, co oznacza, że ​​zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje Twój organizm.

To kolorowe chili zawiera również chudego mielonego indyka i czarną fasolę, dostarczając 28 gramów białka na porcję. Piwo i tradycyjne przyprawy chili nadają temu daniu niepowtarzalny smak, który sprawi, że wrócisz po więcej.

Zdobądź przepis od Dobrze Plated!

Zdrowa Zupa Ziemniaczana Crockpot z Kurczakiem

Ta gęsta, kremowa zupa nie zawiera odrobiny śmietany ani nabiału. Zamiast tego powoli gotowane ziemniaki zagęszczają bulion.

Gotując od 8 do 12 godzin, możesz przygotować ten przepis na śniadanie i zapomnieć o nim na resztę dnia.

Wrzuć kurczaka z pozostałymi składnikami zupy lub dodaj resztki kurczaka po ugotowaniu ziemniaków.

Zdobądź przepis z pikantnej perspektywy!

Slow Cooker Coq au Vin (kurczak w winie)

Ten klasyczny francuski gulasz powstaje przez gotowanie kurczaka, ziemniaków i grzybów w sosie winnym. Do tej wersji dodano marchewkę i paprykę, aby zapewnić kolor i zastrzyk składników odżywczych.

Zachowaj resztki wina - zużywasz tylko 3/4 filiżanki - na bezstresową kolację.

Zdobądź przepis od Diethood!

Slow Cooker Indian Butter Chicken

Ten „maślany” kurczak w rzeczywistości nie zawiera masła ani śmietany. Zamiast tego beztłuszczowy jogurt grecki nadaje mu kremową konsystencję bez wszystkich tłuszczów nasyconych.

Przygotowanie tego dania zajmuje tylko 10 minut. Następnie wrzuć go do wolnej kuchenki i pozwól przyprawom działać magicznie przez 6 godzin. Nie musisz nawet najpierw rozmrażać kurczaka.

Kto potrzebuje dania na wynos, skoro w domu czeka na ciebie maślany kurczak?

Zdobądź przepis z The Kitchen Paper!

Wolno gotowane curry z kurczakiem, warzywami i soczewicą

Soczewica jest podstawą w wielu kuchniach na całym świecie wieki i nie bez powodu! To jedno z najtańszych źródeł białka, które zawiera prawie 18 gramów na gotowaną filiżankę i można je łatwo dodać do wszelkiego rodzaju potraw.

Ten przepis wykorzystuje soczewicę, kurczaka, kalafior i szpinak, aby stworzyć aromatyczne i zdrowe curry.

Jedna filiżanka gotowanej soczewicy zawiera również prawie 100% zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego. Ta niezbędna witamina B pomaga w produkcji czerwonych krwinek oraz tworzy i naprawia DNA.

Zdobądź przepis z An Oregon Cottage!

Zupa ze słodkich ziemniaków i komosy ryżowej

Jedyne, co musisz przygotować na to danie, to słodkie ziemniaki i piersi z kurczaka bez kości i skóry - aw wielu sklepach są one już przygotowane i gotowe do użycia, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Po prostu dodaj wszystkie składniki, w tym filiżankę komosy ryżowej (bez przypraw lub w opakowaniu z przyprawami), pomidory z puszki i mieszankę przypraw chili, a następnie włącz wolną kuchenkę.

Zdobądź przepis z brudnego fartucha Chelsea!

Powolny, czosnkowy, balsamiczny kurczak w całości z kurczaka

Zapomnij o pieczeniu lub grillowaniu - powolna kuchenka o pojemności 6 litrów może z łatwością ugotować cały kurczak. Nie ma potrzeby masowania ani martwienia się o spalenie.

Dzięki temu przepisowi ugotujesz warzywa bezpośrednio z kurczakiem, aby cały posiłek był gotowy od razu. Pyszny czosnkowy sos balsamiczny nadaje smak temu bezglutenowemu, nisko węglowodanowemu i paleo-daniu.

Uczciwe ostrzeżenie: Twój kurczak będzie tak delikatny, że zacznie spadać z kości po wyjęciu go z garnka.

Zdobądź przepis z Real Food Whole Life!

Crock Pot Honey Lemon Chicken

Domowe masło pieprzowo-cytrynowe i słodki sos miodowy tworzą tego smacznego, glazurowanego kurczaka.

Sos składa się z soku z cytryny, miodu, soku pomarańczowego i odrobiny soli. Otóż ​​to. Nigdy nie zgadniesz, że cały ten kurczak był gotowany w wolnej kuchence - lub że miał tak mało składników.

Zdobądź przepis od Diethood!

Podsumowanie

Prawdziwym pięknem przepisów na powolną kuchenkę jest to, że możesz to wszystko zacząć i zapomnieć o chwila. Ułatwia odprężenie wieczorów, jednocześnie ciesząc się domowym posiłkiem.

W przypadku niektórych przepisów na powolną kuchenkę możesz nawet wcześniej przygotować składniki, zamrozić je w galonowym worku do zamrażania, a następnie wrzucić je z torby do powolnej kuchenki prosto z zamrażarki.

Możesz przygotować nowoczesne, pyszne i pełne wartości odżywczych posiłki bez spędzania dużo czasu w kuchni.

powiązane historie

• 12 pomysłów na zdrowe obiady dla dwojga
• Dlaczego miski zbożowe to idealna formuła zdrowego posiłku
• 14 przepisów na zdrowe zupy z całego świata
• Oto 6 najpopularniejszych zestawów obiadowych w USA
• Pikantny Rendang, Pikantna Masala, Zielone Curry: 9 zimnych przepisów na błyskawiczne potrawy