Najlepsze aplikacje na zdrowy sen w 2020 roku

• Cykl snu
• Dźwięki natury
• Śpij jak Android
• Sleepa
• Relaksujące melodie
• Poduszka
• Odgłosy snu
• Sen
• White Noise Lite
• Tide
• Nature Sounds
• Sleep++
• Monitor snu ++

Życie z krótkotrwałą lub przewlekłą bezsennością może być trudne. Może wpływać na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne w sposób, który wykracza daleko poza budzenie się oszołomionym. Jednak źródło spokojniejszego snu może znajdować się w Twojej dłoni.

Wybraliśmy najlepsze tegoroczne aplikacje bezsenności na urządzenia z Androidem i iPhone'y na podstawie ich jakości, niezawodności i opinii użytkowników. Zobacz, jak poznanie własnych wzorców snu może być kluczem do głębszego, bardziej spokojnego snu.

Cykl snu

Ocena iPhone'a: ​​4,7 gwiazdki

Ocena Androida: 4,5 gwiazdki

Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Cykl snu monitoruje wzorce snu i oferuje szczegółowe statystyki oraz dzienne wykresy snu, dzięki czemu możesz lepiej zrozumieć, co się dzieje kiedy uderzysz w siano - lub coś, co może przeszkadzać w dobrym śnie. Aplikacja zawiera również inteligentny budzik, który delikatnie budzi Cię w najlżejszej fazie snu.

Dźwięki natury - relaks i sen

Ocena Androida: 4,5 gwiazdki

Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Sześć naturalnych utworów relaksujących w tej aplikacji przeznaczonej wyłącznie dla systemu Android pomoże Ci rozpocząć osobistą terapię dźwiękową. Wybieraj spośród wysokiej jakości odgłosów wody, odgłosów natury, odgłosów zwierząt, białego szumu i nie tylko, a wszystko to ma na celu pomóc Ci się zrelaksować i spać.

Śpij jak Android

Ocena Androida: 4,5 gwiazdki

Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Ta aplikacja na Androida została zaprojektowana do śledzenia cyklu snu i mierzenia jego jakości pod względem czasu trwania, deficytu, procentu głębokiego snu, chrapania , wydajność i nieregularność. Te spostrzeżenia dotyczące wzorców snu mogą pomóc w dostosowaniu się do lepszego snu. Aplikacja jest kompatybilna z wieloma urządzeniami do noszenia, w tym Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin i Mi Band.

Sleepa

Ocena Androida: 4,6 gwiazdki

Ocena Apple: w 2021 r.

Cena: za darmo z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Sleepa oferuje wspaniałą kolekcję dźwięków o wysokiej rozdzielczości, które można łączyć z odprężającymi dźwiękami za pomocą timera zaprojektowane do automatycznego zatrzymywania aplikacji. Ta aplikacja ma teraz ulepszoną funkcję budzika w aplikacji, która daje użytkownikom możliwość tworzenia delikatnych powiadomień alarmowych. Wybierz spośród 32 dźwięków w czterech grupach - deszcz, przyroda, miasto i medytacja - oraz trzy rodzaje białego szumu i mniej znane częstotliwości szumu różowego i brązowego. Zacznij się relaksować już dziś.

Melodie relaksacyjne: odgłosy snu

Ocena iPhone'a: ​​4,8 gwiazdki

Ocena Androida: 4,6 gwiazdki

Cena : Bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Wybierz dźwięki i melodie, aby dostosować je i miksować w melodiach snu, aby usypiać, lub wypróbuj Sleep Moves. Te programy wprowadzające w sen obejmują ćwiczenia z poduszką, które pomogą Ci cieszyć się spokojnym snem, i zostały zatwierdzone przez specjalistów zajmujących się zdrowiem i snem. Pięciodniowe programy i pojedyncze sesje aplikacji mogą pomóc w osiągnięciu głębokiego snu, lepszego snu, złagodzenia stresu i niepokoju, skuteczniejszej drzemki i nie tylko.

Automatyczny monitor snu z poduszką

iPhone ocena: 4,3 gwiazdki

Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Poduszka to inteligentny asystent snu dla użytkowników iPhone'a. Aplikacja automatycznie analizuje cykle snu na zegarku Apple Watch lub możesz po prostu trzymać telefon w pobliżu, gdy śpisz. Funkcje obejmują inteligentny budzik, który obudzi Cię w najlżejszej fazie snu, śledzenie trendów snu, dźwięki wspomagające zasypianie oraz spersonalizowane spostrzeżenia i wskazówki dotyczące lepszej jakości wypoczynku.

Dźwięki snu

Android ocena: 4,6 gwiazdki

Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Dźwięki snu robią dokładnie to, co mówią. Aplikacja oferuje wysokiej jakości kojące dźwięki zapewniające lepszy, niezakłócony sen. Wybierz jeden z 12 dostosowywanych dźwięków natury i wybierz czas trwania timera, aby aplikacja wyłączyła się automatycznie po tym, jak odpłyniesz.

Slumber: Fall Asleep, Insomnia

Ocena iPhone'a: ​​4,7 gwiazdki

Cena: bezpłatna z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Ta kolekcja wywołujących sen opowieści i medytacji ma na celu pomóc Ci pokonać bezsenność, abyś mógł szybko zasnąć. Odcinki snu w aplikacji wprowadzają Cię w stan głębokiego spokoju, ułatwiając odpłynięcie. Możesz także dostosować dźwięki natury i efekty tła, aby stworzyć idealną atmosferę do spokojnego snu przez całą noc.

White Noise Lite

Ocena iPhone'a: ​​4,8 gwiazdki

Ocena Androida: 4,7 gwiazdki

Cena: za darmo

Czasami po prostu nie możesz znaleźć odpowiedniego dźwięku, który pomoże Ci zasnąć. Więc stwórz własne! Aplikacja White Noise Lite umożliwia tworzenie własnych kombinacji dźwięków. Możesz nawet nagrać i zapętlić własne oryginalne dźwięki, aby odtworzyć je później w aplikacji, gdy potrzebujesz tego dokładnego dźwięku, aby złagodzić bezsenność.

Tide

Ocena iPhone'a: ​​4,8 gwiazdki

Cena: za darmo z zakupami w aplikacji

Zasypianie jest bliskim kuzynem pozostania skupiony: kiedy pozwalasz swojemu umysłowi błądzić w nocy, możesz powstrzymać się od relaksu i zasypiania. Aplikacja Tide łączy te dwie umiejętności (tak, szybkie zasypianie może czasami wydawać się umiejętnością!), Udostępniając narzędzia, takie jak stopery, ćwiczenia oddechowe, nagrane wcześniej dźwięki i praktyki medytacyjne, aby zrelaksować ciało i pomóc skupić się na spaniu, gdy musisz.

Dźwięki natury

Ocena Androida: 4,7 gwiazdki

Cena: Bezpłatnie z zakupami w aplikacji

Hałas otoczenia jest okazał się jednym z najlepszych sposobów na uspokojenie się podczas snu, ponieważ pomaga stworzyć relaksujące środowisko, które zapewnia odpowiedni poziom decybeli, aby zagłuszyć myśli. Dźwięki natury dają wiele możliwości zasypiania, w tym fale oceanu, wodospady i deszcz. Aplikacja posiada również licznik czasu, dzięki któremu możesz oszczędzać dane i żywotność baterii, gdy już dawno zasnąłeś.

Sleep +++

Ocena iPhone'a: ​​4,2 gwiazdki

Cena: za darmo z zakupami w aplikacji

Sleep ++ jest przeznaczone do użytku z Apple Zegarek wyposażony w bardzo dokładne monitorowanie serca i czujniki ruchu, które automatycznie informują o tym, jak długo i jak dobrze spałeś. Możesz także ręcznie sterować wyłącznikiem czasowym, aby rozwinąć uważne, pozytywne nawyki dotyczące snu.

Monitor snu ++

Ocena iPhone'a: ​​4,4 gwiazdki

Cena : 1,99 USD

Podobnie jak aplikacja Sleep ++, współpracuje z zegarkiem Apple Watch w celu synchronizacji danych dotyczących snu. Możesz także dostosować czułość i czujniki zegarka, aby dane śledzenia były dokładniejsze. Możesz dodawać notatki i hashtagi do swoich wzorców snu, aby zidentyfikować miejsca, w których możesz potrzebować poprawy zachowania podczas snu lub podjęcia działań, aby lepiej spać.