Najlepsze i najgorsze jedzenie dla jego penisa

Nadmiar alkoholu, stres, palenie i zbyt mała ilość snu mogą mieć wpływ na to, jak dobrze funkcjonuje penis faceta. Ale to nie tylko nawyki związane ze stylem życia wpływają na zdrowie jego męskości - jego dieta też. „Wiemy, że zdrowe ciało zapewnia zdrowe ciało rozrodcze” - mówi dr Paul Turek, urolog zajmujący się płodnością z Kalifornii.

Nie zależy nam tylko na jego zdolności do uzyskania erekcji i jej utrzymania podczas seksu. (Chociaż, oczywiście, silne erekcje mogą oznaczać kołyszące się życie seksualne.) Na liczbę plemników, popęd seksualny, a nawet ryzyko raka prostaty wpływa również to, co mężczyzna układa na swoim talerzu. Kilka prostych zmian w wyborze jedzenia może mieć znaczenie, więc poproś faceta w swoim życiu, aby zaczął dodawać te 5 składników do swoich posiłków - i unikaj kilku opisanych poniżej przestępców związanych ze zdrowiem penisa.

słyszałem o korzyściach płynących z oliwy z oliwek dla zdrowia serca Jednak niedawne badanie wykazało, że korzyści te dotyczą również sypialni. Naukowcy z University of Athens School of Medicine w Grecji odkryli, że mężczyźni, którzy zastąpili masło oliwą z oliwek podczas stosowania diety śródziemnomorskiej, zauważyli poważną poprawę zdrowia seksualnego. W rzeczywistości naukowcy stwierdzili, że oliwa z oliwek może być nawet lepsza niż Viagra, jeśli chodzi o zwalczanie zaburzeń erekcji.

„Jako tłuszcz wielonienasycony, oliwa z oliwek ma działanie ochronne na serce” - wyjaśnia dr Turek. „Nie znamy dokładnego mechanizmu, ale jest on dobry dla naczyń krwionośnych serca i penisa”. Jeśli przepływ krwi z serca jest ograniczony, może to ograniczyć dopływ krwi do jego członka, potencjalnie osłabiając jego erekcję lub unieruchamiając faceta. Przynieś EVOO!

Jasne, że mają reputację afrodyzjaku, chociaż nie ma dowodów na to, że te małże mają jakikolwiek realny wpływ na popęd seksualny, mówi dr Turek. Jednak to, co mogą zrobić, to utrzymać jego mocną stronę. Ostrygi „są bogate w cynk, który wspomaga erekcję” - wyjaśnia. „Cynk jest również niezbędnym budulcem testosteronu, więc w ten sposób wspiera libido i produkcję spermy”.

Ostrygi zawierają więcej cynku w porcji niż jakikolwiek inny pokarm - mówi Kristin Koskinen, dietetyk z Waszyngtonu. , R & D. Ale jeśli nie możesz skoczyć dla nich na reg, lub śliska konsystencja wyrzuca cię, „wołowina, inne skorupiaki, takie jak homar i kraby oraz pestki dyni to inne dobre źródła cynku w diecie” - radzi.

Ta różowa ryba jest jednym z najbardziej odżywczych pokarmów na świecie i jest szczególnie bogata w dobre dla Ciebie kwasy tłuszczowe omega-3. Jedno z ostatnich badań wykazało, że właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc w zapobieganiu dysfunkcji zarostowej żył cielesnych (CVOD). Co to jest? To stan, który jest główną przyczyną zaburzeń erekcji, mówi Koskinen.

Łosoś zawiera ogromne dawki kwasów tłuszczowych mega-3, podobnie jak inne tłuste ryby, takie jak makrela i sardynki. Jeśli twój partner nie jest fanem licznika ryb, inne źródła obejmują ciemnozielone warzywa, orzechy włoskie i nasiona konopi, dodaje Koskinen.

Pomidory uzyskują intensywny czerwony kolor dzięki przeciwutleniaczowi zwanemu likopenem. Przeciwutleniacze są główną bronią, której organizm używa do zwalczania wolnych rodników, które powodują uszkodzenia komórek.

Likopen „jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy występujących w przyrodzie” - mówi dr Turek. „Uważa się, że utleniacze są przyczyną większości przypadków niepłodności u mężczyzn i raka prostaty, a wiemy, że przeciwutleniacze są dobre dla naczyń krwionośnych zarówno w sercu, jak i w penisie. Ale ich dokładne mechanizmy działania nie są dobrze zdefiniowane ”. Mimo to zachęcaj swojego faceta do spożywania większej ilości pomidorów, a także potraw na bazie pomidorów, od sosu spaghetti po gazpacho.

„Pikantne potrawy mogą poprawić rozszerzenie naczyń krwionośnych” - mówi Koskinen, co oznacza, że ​​pomagają rozszerzyć naczynia krwionośne, umożliwienie łatwiejszego przepływu krwi. A ponieważ erekcja polega na napływie krwi do penisa, większe rozszerzenie naczyń krwionośnych z pewnością może pomóc facetowi łatwiej go uzyskać. (Niektóre leki na zaburzenia erekcji są w rzeczywistości środkami rozszerzającymi naczynia krwionośne). „Spróbuj trochę pieprzu cayenne zmieszanego z sosami jako części mieszanki do przyprawiania ryb i mięs lub zmieszaj z zupami lub gulaszami” - sugeruje. „Lub ostre papryczki, takie jak papryczki jalapeno, można dodawać do tacos, jajek, a nawet sałatek”.

Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i tłuszcze nienasycone są dobre dla jego penisa, a także tych, które paczkę tłuszczów nasyconych lub trans znajdują się na złej liście. Kilka przykładów: wszystko smażone w głębokim tłuszczu, wiele rodzajów wędlin i między innymi boczek - mówi dr Turek. W kategorii niezdrowej znajdują się również produkty bogate w sód, które mogą powodować nadciśnienie i zagrozić zdrowiu układu sercowo-naczyniowego.

Otyłość jest powiązana z zaburzeniami erekcji, co jest doskonałym powodem, dla którego faceci unikają pokarmów, które mogą prowadzić do przyrost masy ciała, na przykład napoje gazowane, produkty słodzone cukrem i produkty pakowane. (Tak, jak zwykle, wszystkie lepkie potrawy powodujące poczucie winy to te, których eksperci radzą unikać.) Jedną prostą zasadą dla facetów jest to: Aby uzyskać penisa w dobrej formie, jedz zdrowe serce.