5 rodzajów zaburzeń lękowych, o których musisz wiedzieć

„Lęk” jest często używany jako ogólny termin na niepokojące myśli. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​istnieje więcej niż jeden rodzaj lęku - a każdy z nich ma inne objawy.

Rozpoznanie typów może być trudne, po części dlatego, że można doświadczyć więcej niż jednego w tym samym czasie. „W mojej praktyce klinicznej wiele się pokrywa” - mówi dr Elizabeth Ochoa, główny psycholog w Mount Sinai Beth Israel w Nowym Jorku. Na przykład osoba z zespołem lęku uogólnionego może również cierpieć na ataki paniki; podczas gdy osoba, która ma lęk społeczny, może również wykazywać objawy ZOK.

Aby rzucić światło na różne typy lęku, poprosiliśmy ekspertów o wskazanie wyjątkowych objawów, na które należy zwrócić uwagę. Poniżej znajduje się przegląd pięciu najczęstszych zaburzeń.

Ale jeśli podejrzewasz, że Ty (lub bliska Ci osoba) możesz cierpieć z powodu lęku, ocena przeprowadzona przez specjalistę zdrowia psychicznego może pomóc Ci się tego upewnić i określić najlepszy sposób leczenia.

To prawdopodobnie najbardziej nieprzyjemny rodzaj lęku, mówi Ochoa. Charakteryzuje się krótkimi falami bardzo intensywnego, wszechogarniającego zmartwienia lub strachu. Wyzwalacze danej osoby mogą być oczywiste (stres jest powszechny) lub nieznane.

Podczas gdy w umyśle zaczyna się atak paniki, objawy fizyczne są aż nazbyt realne: mogą obejmować kołatanie serca, pocenie się, trudności oddychanie, drżenie, ból w klatce piersiowej i nudności. (Aktor This Is Us, Sterling K. Brown, w potężnym przedstawieniu ataku paniki, pokazał, jak przerażające i osłabiające mogą być te epizody.)

Inną cechą charakterystyczną ataków paniki jest derealizacja: `` wydaje się, że rzeczy nie są rzeczywiste lub czuć się oderwanym od siebie ”- mówi dr Ben Michaelis, psycholog kliniczny z Nowego Jorku i założyciel kanału YouTube One Minute Diagnosis.

Wiele osób doświadczy przynajmniej jednego ataku paniki w swoim życiu, prawdopodobnie w okresie ostrego stresu. Ale jeśli częściej doświadczasz ataków paniki lub zaczynają one zakłócać twoje życie (powodując na przykład unikanie miejsc, w których miałeś atak w przeszłości), możesz cierpieć na zespół lęku napadowego.

Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc ci nauczyć się strategii radzenia sobie i wskazać wyzwalacze.

Każdy od czasu do czasu czuje się zdenerwowany w otoczeniu społecznym (pomyśl o kolacji z rodzicami twojego SO lub niezręcznym wydarzeniu networkingowym). Ale ludzie z lękiem społecznym są wysoce samoświadomi wokół innych i odczuwają intensywny strach przed obserwacją i oceną, co może skutkować objawami fizycznymi, takimi jak pocenie się, rumienienie i nudności.

„Martwią się, że ich zachowanie będą się upokarzać lub zawstydzać, obrażać innych i prowadzić do odrzucenia ”- mówi Michaelis. „Ale ich strach lub niepokój nie są proporcjonalne do żadnego rzeczywistego zagrożenia”.

Każda sytuacja społeczna może stać się wyjątkowo stresująca. „Osoby z fobią społeczną nieustannie martwią się, że stworzą negatywne postrzeganie” - mówi Ochoa. Myśl o własnym lęku może w rzeczywistości rodzić więcej niepokoju. „Często martwią się, że ich lęk będzie poznawalny”.

Zaburzenie może utrudniać nawiązywanie relacji międzyludzkich - mówi. Szukając pomocy, spróbuj znaleźć psychiatrę lub psychologa, który ma doświadczenie w pracy z osobami z lękiem społecznym.

Ten rodzaj lęku dotyka 6,8 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych każdego roku, według Anxiety and Depression Association Ameryki. Ale chociaż powszechne, uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) to nie to samo, co sporadyczne uczucie lęku. „Każdy od czasu do czasu odczuwa skrajny niepokój” - mówi Ochoa. „To godne uwagi, kiedy przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu”.

Osoby z GAD odczuwają poważne, irracjonalne obawy dotyczące określonych czynników wyzwalających. Ochoa wyjaśnia, że ​​niepokój często wynika z rzeczywistych, codziennych czynników i okoliczności, takich jak zdrowie, finanse i rodzina. Oczywiście są to normalne rzeczy, które budzą niepokój. Ale w przypadku osób z GAD poziom lęku jest zdecydowanie nieproporcjonalny do przyczyny.

„Są nadmiernie zaniepokojeni wieloma wydarzeniami i mają trudności z kontrolowaniem takiego zmartwienia do tego stopnia, że ​​ma to wpływ swoje życie ”- mówi Michaelis.

U osób z GAD mogą również wystąpić objawy, takie jak zmęczenie, napięte mięśnie lub trudności z zasypianiem i koncentracją.

OCD różni się nieco od innych głównych lęków typy, mówi Ochoa. „To jest samodzielne” - wyjaśnia, ponieważ chociaż lęk często wiąże się z unikaniem czynników wyzwalających (takich jak pominięcie przyjęcia koktajlowego), osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi angażują się w powtarzające się zachowania związane z określoną fobią. Ale OCD jest często uważane za formę lęku, ponieważ osoby z tym zaburzeniem zwykle odczuwają silny niepokój, gdy nie są w stanie wykonać pewnych zachowań.

„Osoba z OCD doświadcza obsesji, kompulsji lub obu” - mówi Michaelis. „Obsesje to nawracające niechciane lub natrętne myśli, impulsy lub obrazy, które wywołują niepokój i cierpienie; a kompulsje to powtarzające się zachowania lub czynności, które osoba wykonuje w celu stłumienia niechcianej myśli lub popędu. ”

Kilka typowych objawów zaburzenia obejmuje kompulsywne mycie rąk, obsesyjne sprzątanie, tzw. zachowania (na przykład powrót do domu, aby sprawdzić, czy wyłączyłeś kuchenkę, np.) lub wykonywanie czynności liczenia (często kieruje się przesądem, na przykład: `` Muszę liczyć, wchodząc po schodach, albo stanie się coś złego ''). Kompulsje są zazwyczaj powodowane strachem przed zarazkami lub zakażeniem lub mentalnymi obrazami scen przemocy.

Podobnie jak OCD, PTSD różni się od innych rodzajów zaburzeń lękowych. „Niepokój jest wyraźnie komponentem, ale jest znacznie bardziej skomplikowany” - mówi Ochoa.

U ludzi występuje zespół stresu pourazowego (PTSD) po doświadczeniu bardzo stresującego, zagrażającego życiu zdarzenia, takiego jak walka wojskowa, poważny uraz lub seks przemoc (chociaż ważne jest, aby pamiętać, że nie każdy, kto przeżyje takie sytuacje, zachoruje na PTSD). Zaburzenie często powoduje objawy „ponownego przeżywania” - lub retrospekcje do początkowej traumy i niepokojących, natrętnych myśli, które mogą zakłócać relacje i codzienne funkcjonowanie.

„Stają się zestresowani, gdy są narażeni na sygnały przypominające traumatyczne wydarzenie ”, mówi Michaelis. `` Na przykład, jeśli dana osoba przeżyła straszliwy huragan, wietrzny dzień może wywołać pewne aspekty traumatycznego wydarzenia ''.

Inne osoby z PTSD mogą stale czuć się na krawędzi, mieć problemy ze snem lub ogólnie odczuwać negatywne uczucia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​dzięki terapii można wyleczyć się z PTSD i przejść dalej.