5 najlepszych aplikacji żywieniowych według RDs

Jeśli nie korzystasz jeszcze z aplikacji żywieniowej, możesz rozważyć pobranie jednej (lub dwóch). „jedne z najlepszych narzędzi do osiągnięcia i utrzymania długoterminowych celów zdrowotnych” - mówi nowojorska dietetyk Kristen Carlucci z RDN.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz takie, które pomoże Ci rozszyfrować etykiety, policzyć kalorie, lub znajdź pobliskie zdrowe restauracje, korzystanie z aplikacji pomoże Ci lepiej pamiętać o swoich wyborach i wzorcach żywieniowych, co zawsze jest dobre. „Jeśli uda nam się wyjść z autopilota i naprawdę zacząć dostrajać się i podejmować przemyślane decyzje, możemy schudnąć i utrzymać ją na dobre” - mówi Carlucci.

Ponieważ jest tak wiele aplikacji żywieniowych do wyboru, zapytaliśmy RD, które są warte pobrania. Oto pięć z ich najlepszych propozycji.

MyFitnessPal ma imponującą wbudowaną bibliotekę żywności, dzięki czemu jest ulubionym miejscem wśród ekspertów. „MyFitnessPal to mój cel” - mówi McKel Hill, RD, założyciel Nutrition Stripped, dietetyk z Nashville, dodając, że liczba kalorii w aplikacji jest zwykle bardzo dokładna.

aplikację można łatwo dostosować. Na przykład, jeśli Twój lekarz zasugerował ograniczenie spożycia sodu, MyFitnessPal powiadomi Cię, gdy przekroczysz dzienny limit.

Chociaż znaki fast food są wszechobecne na autostradzie, zdrowa taryfa jest znacznie trudniejsza przyjdź, kiedy podróżujesz. Dlatego redaktor ds. Żywienia, Cynthia Sass, RD, MPH, współpracująca z Health, uwielbia Food Tripping, aplikację, która poprowadzi Cię do zdrowszych restauracji na Twojej trasie. „Dużo podróżuję, więc używam go do lokalizowania zdrowych miejsc, gdziekolwiek jestem lub gdy jestem w innej okolicy” - mówi. Bonus: Oprócz restauracji, Food Tripping mówi także o sklepach ze zdrową żywnością, targowiskach i kawiarniach.

Etykiety żywieniowe mają na celu demistyfikację produktów, ale często jesteśmy przez nie bardziej zdezorientowani. Już nie: aby łatwo naprawić, dietetyk z Atlanty Marisa Moore, RDN, zaleca aplikację Fooducate, która umożliwia skanowanie etykiet żywieniowych w celu szybkiej oceny, jak naprawdę coś jest zdrowe. Na przykład, jeśli rozważasz pojemnik z jogurtem, który zawiera dużo dodanych cukrów lub sztucznych słodzików, Fooducate wyświetli czerwony wykrzyknik, ostrzegając, że może być lepszy wybór.

Chociaż sklepy spożywcze mają bardziej przychylnie nastawieni do kupujących z alergiami pokarmowymi, znalezienie produktów odpowiadających Twoim konkretnym potrzebom może być nadal trudne. Osobom z ograniczeniami żywieniowymi Carlucci zaleca aplikację Ingredient1, która szybko identyfikuje produkty w ramach planu diety. Po prostu zastosuj filtr dla swojej konkretnej alergii (gluten, soja, nabiał itp.), A aplikacja wyszuka w pobliskich sklepach żywność spełniającą te wymagania.

Wiesz już, że spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności może zwiększyć ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Ale nie zawsze łatwo jest określić, co powoduje, że produkt jest nadmiernie przetworzony. Dlatego Carlucci poleca aplikację EWG Food Scores, która szczyci się bazą danych 80 000 produktów ocenianych w skali 1-10 w trzech kategoriach: odżywianie, składniki i poziomy przetwarzania. Ten system pomaga „dokonywać najbardziej świadomych wyborów, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie” - mówi Carlucci. Gdy wybierzesz produkt, aplikacja natychmiast go sklasyfikuje - im bliżej ten wynik jest do 1, tym lepiej możesz się czuć umieszczając go w koszyku.