10-miesięczna regresja snu: co powinieneś wiedzieć

10-miesięczna regresja snu: co powinieneś wiedzieć

Definicja
Czas trwania
Przyczyny
Co można chcesz?
Potrzeby snu
Porady
Na wynos

Każdy rodzic małego dziecka zna chwilę ulgi pojawia się, gdy ich maluch zaczyna spać przez dłuższy czas. Rozpoczyna się, gdy drzemią do 5 godzin za każdym razem, około 3 do 4 miesięcy. Ale gdy rosną w ciągu pierwszego roku, okres ten wydłuża się do około 10 do 12 godzin.

Jednak wielu rodziców zauważa, że zwłaszcza w pierwszym roku życia dzieci często doświadczają regresji snu. Okres 10 miesięcy jest uważany za typowy okres dla tego normalnego niepowodzenia. Czym więc jest regresja snu, jak często występuje i co możesz zrobić, aby przywrócić harmonogram snu Twojego dziecka?

Definicja

Regres snu definiuje się jako fazę, w której dziecko, które wcześniej spało dobrze, nagle ma problemy ze snem bez oczywistej przyczyny, takiej jak choroba.

Oznaki mogą obejmować trudności z zasypianiem przed snem po częstsze budzenie się w nocy. Regresje snu mogą również wystąpić już w wieku czterech lub ośmiu miesięcy lub nawet później, gdy Twoje dziecko jest małym dzieckiem.

Jednak nie wszyscy eksperci zgadzają się z koncepcją określonych miesięcy regresji snu. Ten brak konsensusu wynika z tego, że te fazy mogą występować sporadycznie, a nie konsekwentnie w określonym wieku. Podczas gdy eksperci zgadzają się, że mogą wystąpić regresje, wielu nie czuje się komfortowo z oznaczaniem ich według określonych miesięcy.

Jak długo to trwa?

Jeśli obecnie zmagasz się z fazą regresji snu, nie rozpaczaj. Zazwyczaj regresje snu trwają kilka tygodni - od dwóch do sześciu tygodni. Tak więc, nawet jeśli wydaje się, że cofasz się w czasie do tych bezsennych nocy od dzieciństwa, pamiętaj tylko, że jest to tymczasowe.

Co to powoduje?

Eksperci zgadzają się, że regresje snu nie są oznaką złego rodzicielstwa. Więc zamiast bić się, pamiętaj, że Twoje dziecko rośnie i zmienia się każdego dnia.

Pomiędzy osiągnięciami rozwojowymi, a nawet zmiennym harmonogramem, istnieje wiele powodów, dla których Twoje dziecko może odmawiać drzemki lub walczyć z pójściem spać w nocy. Pamiętaj też, że dziecko, które nie czuje się dobrze, może również doświadczyć zaburzeń snu.

W wieku około 10 miesięcy wiele dzieci zaczyna przechodzić od raczkowania lub podciągania się do pływania i chodzenia. Mogą też zdobywać umiejętności językowe i uczyć się nowych słów. Nic dziwnego, że przy całej tej aktywności ich popołudniowa drzemka traci na atrakcyjności lub że wolą zostać z tobą w nocy!

To powiedziawszy, nie zmuszanie do trzymania się bardziej zdefiniowanego harmonogramu snu podczas drzemek lub przed snem może być czynnikiem przyczyniającym się do tego. Rutyna jest bardzo długa, jeśli maluch ma trudności z zasypianiem i pozostaniem w łóżku przez całą noc.

Z tego samego powodu nawyki przed snem, takie jak karmienie dzieci do zaśnięcia lub trzymanie ich przed zaśnięciem, również mogą przyczyniać się do przerywanego snu. Maluchy mogą budzić się w nocy i zastanawiać się, dlaczego jeszcze nie jedzą lub dokąd poszli ich rodzice. W tym drugim scenariuszu możesz zachęcać do lęku separacyjnego.

Co możesz zrobić?

Czy więc powinieneś po prostu zrezygnować z 2 do 6 tygodni koszmarów sennych, jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko zmaga się z regresją snu? Mówimy stanowcze nie.

Sprawdź, czy nie ma choroby

Po pierwsze, upewnij się, że nie ma żadnego podstawowego problemu, takiego jak choroba lub refluks, który wytrąca Twoje dziecko z normalnego harmonogramu snu. Winowajcą mogą być również inne problemy, takie jak ząbkowanie, więc miej to również na uwadze.

Trzymaj się rutyny

Nawet jeśli kuszące jest wypróbowanie nowych technik, aby zmusić malucha do powrotu na właściwe tory, nie rób tego. Najlepiej jest używać metod, które działały przy pierwszym tworzeniu rutyny snu. Typowe opcje obejmują:

minimalizowanie stymulacji lub aktywności w miarę zbliżania się pory snu
trzymanie się rutyny snu, takiej jak kąpiel i czytanie książki.
odkładanie dziecko kładzie się spać, gdy jest senne, a nie śpiące
zachęcanie do uspokojenia się

Kuszące jest, aby chcieć się spieszyć i pocieszyć dziecko za każdym razem, gdy się budzi , ale powinieneś ograniczyć tę interakcję do minimum. Zamiast tego zostaw dziecko w łóżeczku, ale poklep je uspokajająco lub potrzyj po plecach, aby się uspokoiło.

Wypróbuj metodę Ferbera

Metoda Ferbera to technika treningu snu, powszechnie znana jako metoda „wykrzykiwać”. Ma to na celu zachęcenie do uspokojenia się poprzez krótkie reagowanie na płacz dziecka po coraz dłuższych odstępach czasu.

Chociaż badania sugerują, że pozwolenie dziecku na płacz nie ma długoterminowych skutków ubocznych, wielu rodziców, co zrozumiałe, nie jest fanami tej metody. Sukces tej metody zależy od Twojego komfortu, chęci trzymania się planu i zdolności wytrzymania płaczu dziecka.

Jeśli zdecydujesz się skorzystać z tej metody, pamiętaj, że w okresach stopniowego oczekiwania tylko sprawdzasz stan swojego dziecka, a nie pocieszasz je z powrotem do snu. Jeśli masz niesamowicie zdeterminowane dziecko, możesz słuchać ich płaczu przez długi czas.

Jeśli jesteś jednym z rodziców, którzy uważają, że płacz nie wchodzi w grę, inne łagodniejsze treningi snu istnieją metody, które nie wymagają sztywnego podejścia do wspierania zdrowych wzorców snu.

Znajdź eksperta

Jeśli minęło więcej niż 6 tygodni, a Twój maluch nadal nie ma czasu na sen, rozmowa z ekspertem nie jest złym pomysłem. Zacznij od pediatry, aby upewnić się, że nie ma żadnych podstawowych warunków, które uniemożliwiają spokojny sen.

Możesz również rozważyć współpracę z konsultantem do spraw snu, który może zaoferować wsparcie w przypadku typowych problemów ze snem. Pomoc ta może obejmować konsultacje telefoniczne, wizyty domowe lub nocne wizyty w celu monitorowania napotkanych problemów i dostarczania konkretnych rozwiązań.

Potrzeby snu

Ile snu powinno spać Twoje 10-miesięczne dziecko? Eksperci zauważają, że dzieci w tym wieku śpią łącznie około 12 do 16 godzin dziennie.

To rozkłada się na około 9 do 12 godzin snu w nocy, a także łącznie 2 do 4 godzin drzemek w ciągu dnia - zwykle rozłożonych na drzemkę późnym rankiem i popołudniem. Oczywiście pamiętaj, że każde dziecko jest inne i nie każde dziecko będzie spać w takim zakresie.

Porady

Jeśli zastanawiasz się, czy Twoje nawyki behawioralne mogą sprzyjać złemu zasypianiu dziecka, pamiętaj o tych wskazówkach.

Utrzymuj spójną rutynę przed snem.
Utrzymuj cichą i krótką nocną zabawę.
Upewnij się, że pokój lub otoczenie Twojego dziecka jest słabo oświetlone .
Zadbaj o odpowiednią temperaturę - niezbyt wysoką ani niską.
Unikaj karmienia dziecka do snu. Jeśli karmienie przed pójściem spać powinno być wczesną częścią rutyny.

Na wynos

Regresy snu - bez względu na to, kiedy się pojawią - nie są zabawne dla rodziców . Pomóż swojemu 10-miesięcznemu dziecku przetrwać ten okres i bądź na tyle elastyczny, aby w razie potrzeby wprowadzić poprawki.

Pamiętaj jednak, że ta faza jest tymczasowa. Ustalenie mocnych rutyn pomoże Ci poradzić sobie z tą krótkoterminową przeszkodą i przygotuje Cię do długotrwałego sukcesu snu.