10 najlepszych piw niskowęglowodanowych, które faktycznie możesz pić na diecie keto

Jeśli stosujesz dietę ketonową lub po prostu jesz mniej węglowodanów ze względów zdrowotnych, piwo (inaczej węglowodany płynne) może być jedną z pierwszych rzeczy, które ograniczysz z dziennego spożycia. Ale są dni, kiedy po prostu trzeba wypić zimne, a w takich przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest piwo o niskiej zawartości węglowodanów.

`` Jest więcej opcji piwa niskokalorycznego i niskowęglowodanowego na półki teraz, niż kiedykolwiek były ”- mówi Steven Tsaparikos, RDN, dietetyk i certyfikowany trener zdrowia w Hancock Wellness Center w Greenfield w stanie Indiana. Chociaż indywidualne preferencje są różne, istnieje piwo, które przypadnie do gustu niemal każdemu, niezależnie od tego, czy jest to lekkie piwo pszeniczne, czy bardziej gorzkie IPA. „Dawno minęły czasy, kiedy każde piwo o niskiej zawartości węglowodanów było wyjątkowo mdłe” - mówi Health.

Jeśli chodzi o piwa o niskiej zawartości węglowodanów, możesz skupić się na piwach „lekkich”. Ich liczba węglowodanów jest zawsze niższa i zwykle zawierają mniej alkoholu (mierzoną jako procent „alkoholu objętościowego” lub ABV) niż ich zwykłe odpowiedniki. To powiedziawszy, niektórzy mają więcej węglowodanów niż inni. Różnią się też kaloriami. „Aby produkt mógł być oznaczony jako„ lekki ”, musi mieć o jedną trzecią mniej kalorii w porównaniu z wersją pełnokaloryczną” - mówi dr Taylor C. Wallace, dyrektor i dyrektor generalny Think Healthy Group oraz adiunkt na Wydziale Odżywianie i Badania Żywności na Uniwersytecie George'a Masona, mówi Zdrowie.

Dla klientów, którzy lubią pić piwo, Tsaparikos zachęca do umiaru i dokonywania świadomych wyborów. Poszukaj informacji o wartości odżywczej na opakowaniu lub w Internecie. Pięć gramów węglowodanów to rozsądny punkt odniesienia dla ludzi, którzy pilnują spożycia węglowodanów, o ile piją w sposób odpowiedzialny.

Zebraliśmy 10 piw niskowęglowodanowych, które mają mniejszą ilość węglowodanów. ponad 100 kalorii w 12 uncjowej butelce lub szklance, w tym kilka świeżych nowych opcji. Ciesz się!

Przy 5 gramach węglowodanów na porcję, Amstel Light jest mniej więcej w połowie drogi w tej kategorii. Jest również lekki na podniebieniu i dość orzeźwiający.

Masz ochotę na napar z pszenicy? Ten jest lekki i orzeźwiający z solidnym odcieniem mandarynki, „który będzie bardzo dobrze znany każdemu, kto w przeszłości miał Blue Moon”, zauważa Tsaparikos.

Aromat prażonego słodu i subtelnego chmielu piwo jest najniższe, jeśli chodzi o kalorie i węglowodany. Jest jeszcze lżejszy niż Bud Light, który występuje w naszej 100-kalorycznej czapce, i Budweiser Select, 99-kaloryczna wersja Anheuser-Busch.

Ta oferta z 2018 roku od Grupo Modelo w Meksyku tak naprawdę ma mniej kalorii i węglowodanów niż Corona Light (która ma 99 kalorii i 5 gramów węglowodanów).

„W tej chwili bardzo popularne są musujące piwa ale, cydry i seltzery” - zauważa Tsaparikos. Zarówno Devil's Backbone Bright Tangerine Sparkling Ale, jak i Bright Pineapple Sparking Ale marki mają solidne oceny na stronie internetowej untappd.com z ocenami piwa.

Tsaparikos cieszy się tym niskokalorycznym trunkiem. „To świetna opcja dla fanów IPA, którzy chcą pracować na rzecz swoich celów i nadal cieszyć się miłym chmielowym niedźwiedziem pod koniec długiego dnia” - mówi.

Z powrotem wypuszczenie DayTime w 2019 roku Lagunitas Brewing Company dostarczyło lżejsze IPA o niższej zawartości alkoholu. Dzięki temu naparowi „nadal otrzymujesz cechy tradycyjnego IPA, ale o znacznie niższej zawartości kalorii i węglowodanów” - mówi Tsaparikos.

Ultra wprowadzony w 2018 roku ma nieco lepszy profil odżywiania niż tradycyjny Michelob Ultra (95 kalorii, 2,6 grama węglowodanów i 4,2% ABV) i coś, co wydaje się być podobnym profilem smakowym, zauważa Tsaparikos. Jeśli chcesz zaoszczędzić, wybierz 7-uncjową butelkę Michelob Ultra: ma 55 kalorii i 1,5 grama węglowodanów.

Ten pilzner, uwarzony po raz pierwszy w 1975 roku, to „oryginalne jasne piwo”. Chcesz jeszcze mniej kalorii i węglowodanów? Spróbuj Miller64, który ma tylko 64 kalorie na porcję i 2,4 grama węglowodanów.

Według strony internetowej browaru w Pensylwanii to jasne piwo nowej generacji dobrze komponuje się z sałatką, owocami morza i drobiem. Wśród jasnych lagerów na stronie z ocenami piwa Beeradvocate, Flight plasuje się wśród najlepszych, pokonując lekkie piwo premium Yuengling.

Niestety nie ma dobrego wskaźnika - takiego jak gorycz chmielu - który mógłby pomóc w zidentyfikowaniu innych niskowęglowodanowych piwo. „Oczywiście, jeśli produkt jest słodki, prawdopodobnie zawiera więcej cukru i węglowodanów” - mówi Wallace. „Ale generalnie ilości mogą się różnić nawet w przypadku podobnych produktów”.

Ale wkrótce będzie łatwiej: „Liderzy branży piwowarskiej Anheuser-Busch, MillerCoors, HeinekenUSA, Constellation Brands Beer Division, North American Breweries and Craft Brew Alliance - które produkuje ponad 81% piwa sprzedawanego w USA - zgodziło się na wprowadzenie etykietowania całkowitej liczby kalorii, węglowodanów, białka, tłuszczu i ABV do końca 2020 roku, aby pomóc konsumentom wybrać zdrowsze opcje ”- mówi Wallace. Pozdrawiam.