Quiz z najlepszymi przekąskami na Święto Dziękczynienia: odpowiedzi

123rf

Dziękujemy za wypełnienie naszego quizu! Oto odpowiedzi.

1. Ile kalorii spożywa typowy dorosły podczas jednej kolacji na Święto Dziękczynienia?

Według Rady Kontroli Kalorii, na kolacji z indykiem i trymerami nie brakuje kalorii ani tłuszczu. Jeśli nie dokonamy mądrych wyborów, z łatwością zjemy nawet 3000 kalorii na świątecznej kolacji.

2. Ile dodatkowych kalorii spożywa przeciętny człowiek przed i po kolacji w dniu Turcji?

Możemy skubać i wypić kolejne 1500 kalorii (tyle samo kalorii, ile kobiety może znieść przez cały dzień ), podczas gdy Philadelphia Eagles próbują zrobić mięso mielone z Arizona Cardinals. Nasze całkowite dzienne kalorie w Święto Dziękczynienia mogą wystarczyć na ponad dwa dni, a tego dnia możemy zjeść wystarczająco dużo tłuszczu, aby wystarczyło na prawie cztery dni. Zamiast tego wybierz się na wakacje z planem gry: zjedz śniadanie z kontrolowaną porcją i sycącą przekąskę lub lunch, w zależności od tego, o której godzinie zostanie podany duży posiłek - i oprzyj się pokusie chrupania bez celu przez cały dzień i podczas przygotowywania posiłków.

3. Zjedzenie 3 1⁄2 uncji białego mięsa indyka bez skóry pozwala zgolić, ile gramów tłuszczu - głównie nasyconego - z twojego dania głównego?

Turcja jest jednym z najniższych kalorii i najmniej chudego źródła białka - jeśli nie jedz skóry. Porcja pieczonego białego mięsa to tylko 157 kalorii i 3 gramy tłuszczu. Ciemne mięso bez skóry ma tylko 187 i 7 gramów tłuszczu. Jednak ciemne mięso ze skórą ma aż 11,5 grama tłuszczu (prawie 3 łyżeczki tłuszczu), a ponad 3,5 grama to tłuszcze nasycone, które zatrzymują serce.

4. Który dodatek jest najbezpieczniejszy na kilka sekund?

W razie wątpliwości włóż na talerz niezawierającą skrobi zapiekankę warzywną. Kubek słodkich ziemniaków lub tłuczonych ziemniaków obniży ponad 325 kalorii z diety, podczas gdy zapiekanka z zielonej fasoli to okazja na 145 kalorii na filiżankę. Jeszcze lepiej? Ciesz się pieczonymi lub gotowanymi na parze warzywami w te święta i pomiń dodawane masło lub sosy śmietanowe, w których często duszimy nasze warzywa.

5. Który napój alkoholowy jest najlepszy dla Twojej talii?

Piwa lekkie są najcięższymi łykami, jeśli chodzi o napoje alkoholowe. Możesz znaleźć kilka, które mają znacznie mniej niż 100 kalorii na 12-uncjową butelkę. Wina są drugą najlepszą opcją, około 120 kalorii na 4-uncjową porcję. Napoje mieszane są najbardziej bogate w kalorie i często zawierają ponad 400 kalorii każdy. Jeśli lubisz alkohole destylowane, spróbuj napojów, które łączą się z dietetycznymi napojami gazowanymi lub napojem klubowym. Kieliszek dowolnego alkoholu to tylko 80 kalorii.

6. Jeśli oglądasz kalorie, który świąteczny placek jest najlepszy?

Dynia jest najcieńszą opcją ciasta i jednym z zdrowszych deserów, ponieważ zawiera beta-karoten, błonnik i dużo witamin i minerały. Kawałek (1/8 9-calowego ciasta) ma 325 kalorii, w porównaniu do 355 kalorii w kawałku jabłka i 455 w kawałku orzesznika. Aby jeszcze bardziej obniżyć kalorie, szukaj skórek ciasta z krakersami owsianymi lub grahamami zamiast skórek na bazie tłuszczu lub masła.