Terapia rozmową może zmienić twój mózg

Terapia powoduje zmiany we wzorcu mózgowym podobne do tych, które obserwuje się u osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne. (ERWIN WODICKA / FOTOLIA)

Terapia rozmową nie jest gadaniem na własną rękę ani placebo. To działa, zwłaszcza jeśli pacjent jest w rękach wykwalifikowanego i współczującego terapeuty.

Badania pokazują, że osoby z zaburzeniami osobowości (klasyfikacja obejmująca wiele najczęściej występujących problemów ze zdrowiem psychicznym) dochodzą do siebie siedem razy szybciej z pomocą terapii niż bez leczenia.

Kiedy terapia działa najlepiej
Terapia jest szczególnie skuteczna w przypadku zaburzeń lękowych, fobii społecznych i zespołu stresu pourazowego, chociaż leki mają kluczowe znaczenie w leczeniu innych chorób psychicznych schorzenia, takie jak lęk napadowy i schizofrenia.

Badania sugerują, że psychoterapia powoduje nawet zmiany w funkcjonowaniu mózgu podobne do tych wywoływanych przez leki.

Terapia lekami
Niektóre rodzaje psychoterapia, a mianowicie terapia poznawczo-behawioralna i psychoterapia interpersonalna, są równie skuteczne - ale nie bardziej skuteczne - niż leki na łagodne lub umiarkowane depresje. Osoby z ciężką depresją również wymagają leków.

„Idealnym sposobem leczenia w większości przypadków jest połączenie leków i terapii” - mówi dr Kenneth Robbins, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Wisconsin-Madison i naszego doradcy.

W jednym badaniu pacjentów z depresją przyjmujących leki 70% pacjentów, którzy otrzymali również intensywną psychoterapię interpersonalną, doświadczyło znacznego zmniejszenia objawów po pięciu tygodniach, w porównaniu z zaledwie 51% pacjentów, którzy otrzymali tylko 20-minutowe sesje wsparcia.

Dwanaście miesięcy później prawie wszyscy pacjenci, którzy początkowo zareagowali na terapię, nadal mieli zmniejszone objawy, a dysproporcja między dwiema grupami była jeszcze bardziej dramatyczna. Naukowcy zauważyli, że psychoterapia interpersonalna była „znacznie bardziej skuteczna w poprawie funkcjonowania społecznego”.

„Terapia jest darem”
Poprawa „funkcjonowania społecznego” może być suchym argotem, którego używają terapeuci do opisania sukcesu pacjenta . Osoby poddawane leczeniu używają zupełnie innego języka. Wielu twierdzi, że terapeuta nie oceniający łagodzi samotność związaną z depresją lub oświetla drogę do głębszych, bliższych relacji.

Wielu opisuje głębokie uzdrowienie. „Byłam zdumiona moją przemianą w terapii” - mówi 53-letnia Terrie Williams z Nowego Jorku, której cotygodniowe sesje psychoterapeutyczne pozwoliły jej poczuć się raczej „autentyczną” niż „robotyczną” podczas wykonywania bardzo stresującej pracy w public relations.

Chociaż przepisano jej również Zoloft i Wellbutrin, Williams zrozumiała, że ​​jej walka była czymś więcej niż tylko biochemią. „Terapia to dar, który wszyscy powinniśmy mieć. Wszyscy mamy głębokie blizny z dzieciństwa, które potęgują codzienne zranienia. mieć godzinę tygodniowo na uzupełnienie zapasów ”.