Przyjmowanie suplementów wapnia i witaminy D razem może zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru

Badania opublikowane wczoraj wykazały, że jednoczesne przyjmowanie suplementów wapnia i witaminy D może zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru. Odkrycie to zostało opublikowane w Annals of Internal Medicine w przeglądzie tego, co obecnie wiadomo o wpływie suplementów na nasze zdrowie.

Przegląd wywołał przerażające nagłówki, biorąc pod uwagę, że ponad połowa Amerykanów przyjmuje jakiś suplement diety, a wapń i witamina D należą do najpopularniejszych.

Badania opublikowane wcześniej w Journal of Nutrition wykazały, że 37% Amerykanów przyjmowało witamina D i 43% przyjmowało suplementy wapnia.

Dziewięćdziesiąt dziewięć procent zasobów wapnia w organizmie znajduje się w zębach i kościach. Wapń umożliwia krzepnięcie krwi i kurczenie się mięśni, a nie tylko utrzymanie zdrowych kości.

Według National Osteoporosis Foundation kobiety w wieku 50 lat i młodsze muszą codziennie spożywać 1000 miligramów wapnia. Kobiety powyżej 51 roku życia muszą dodać jeszcze 200 miligramów.

Produkty mleczne, w tym ser, mleko i jogurt, mają wysoki poziom wapnia.

Witamina D, która jest ważna dla dzieci i dorosłych odgrywa również rolę w ochronie kości i wspiera mięśnie. Bez odpowiedniego poziomu witaminy D istnieje zwiększone ryzyko złamań kości wraz z wiekiem, mówi National Osteoporosis Foundation.

Jednym z najpopularniejszych sposobów zdobycia witaminy D jest wyjście na zewnątrz. Kiedy światło słoneczne dociera do skóry, organizm wytwarza witaminę D i ją magazynuje. Dodatkowo można go uzyskać z tłustych ryb, w tym z dzikiej makreli, tuńczyka i łososia. Witaminę D można również znaleźć w soku pomarańczowym, zbóż wzbogaconych, mleku sojowym i produktach mlecznych, w tym w mleku.

To nie pierwszy raz, kiedy połączenie wapnia i witaminy D jest tematem historii zdrowia . „To było często oglądane. Kilka lat temu ukazały się artykuły, które mówiły o tym samym ”- powiedział dr Stephen Kopecky, kardiolog z Mayo Clinic, Health.

Dr. Kopecky wyjaśnia, że ​​nie powinieneś panikować, jeśli bierzesz razem suplementy witaminy D i wapnia. Autorzy nowego raportu przyjrzeli się wcześniej opublikowanym dowodom dotyczącym wpływu suplementów na nasze zdrowie.

Jednak dr Kopecky twierdzi, że wiele badań dotyczących stosowania witaminy D i suplementów wapnia opiera się na następczych badaniach. danych, którym brakuje precyzji. Jeśli uczestnik badania zmarł przed zebraniem danych, na przykład członek jego rodziny wypełnił kwestionariusz dotyczący stanu zdrowia zmarłego krewnego. Kwestionariusze są oczywiście podatne na błędy ludzkie.

Dr. Kopecky mówi, że badania, które później nie opierają się na kwestionariuszach, wykazały, że stosowanie suplementów wapnia i witaminy D nie zwiększa ryzyka udaru lub zawału serca. „To nie ma żadnego związku” - mówi. (Jednak wiele czynników może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru, w tym nadwagę, upijanie się i niedostateczną aktywność fizyczną).

Dodaje, że jeśli powiedziano Ci, aby przyjmować wapń i suplementów witaminy D przez lekarza, nie należy przerywać. Jeśli jednak przyjmowałeś suplementy za radą kogoś innego, możesz zechcieć to ponownie ocenić. „Chciałbym porozmawiać z opiekunem lub lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Powiedz: „Czy naprawdę potrzebuję tych rzeczy?”

Powtarzając, nie należy przerywać przyjmowania suplementów zaleconych przez lekarza tylko z powodu tej nowej recenzji. Ale jeśli martwisz się o spożycie wapnia i witaminy D, a obecnie nie bierzesz żadnego z suplementów, spróbuj uzyskać zalecaną ilość wapnia i witaminy D poprzez zmianę stylu życia, a nie pigułki, sugeruje dr Kopecky.

„Pigułka nie rekompensuje naszego ułomnego stylu życia. To właśnie pokazały wszystkie badania ”- wyjaśnia.

„ Zawsze lepiej jest włączyć go do swojej diety, jeśli możesz. Ludzie mają tendencję do przyjmowania suplementów w celu uzupełnienia diety. może być wskaźnikiem złej diety ”.