Badanie: Hamaki zapewniają lepszy sen

Nie tylko niemowlęta czerpią korzyści z delikatnego kołysania. Nowe badanie sugeruje, że kiedy kładziesz się na chwilę, kołysanie się w hamaku pomoże ci zasnąć szybciej i sprawi, że będziesz spać głębiej niż drzemka na stacjonarnym łóżku lub kanapie.

Szwajcarski badacze monitorowali aktywność mózgu 12 mężczyzn podczas 45-minutowej drzemki na stacjonarnym łóżku i drzemki tej samej długości na delikatnie kołyszącym się łóżku, zaprojektowanym tak, aby symulować hamak. Naukowcy odkryli, że kiedy byli w `` hamaku '', zasypiali średnio minutę szybciej i weszli w głębszą fazę snu ponad trzy minuty szybciej niż podczas drzemki w nieruchomym łóżku.

Ponadto byli zaskoczeni odkryciem, że mężczyźni podczas kołysania spędzili jeszcze prawie pięć minut w drugiej fazie snu (znanej jako N2), która zazwyczaj stanowi około połowy normalnego nocnego odpoczynku. Spędzili również mniej czasu na początkowym etapie, który służy jako przejście między czuwaniem a snem.

Powiązane linki:

Chociaż badanie jest małe, nawet w przypadku badań monitorowania mózgu i wyniki będą musiały zostać potwierdzone w przyszłych eksperymentach, naukowcy twierdzą, że ich odkrycia mogą doprowadzić do nowatorskich metod leczenia bezsenności i innych zaburzeń snu.

„Może to być pomocne w przypadku pacjentów, którzy zazwyczaj cierpią z powodu snu. początkowe trudności i trudności z utrzymaniem snu ”- mówi dr Sophie Schwartz, jedna z autorek badania i profesor neurobiologii na Uniwersytecie Genewskim.

Schwartz i jej współpracownicy nie są pewni, dlaczego hamaki pomagają nas spać. Jednym z wyjaśnień może być po prostu to, że ludzie kojarzą łagodne przemieszczanie się w hamaku z relaksacją, co prowadzi do łatwiejszego odpłynięcia.

Ale mogą też działać inne procesy mózgowe. Bezpośrednio lub pośrednio ruch kołysania może aktywować obszary mózgu zaangażowane w sen, takie jak ciało migdałowate. W rzeczywistości, zdaniem autorów, kołysanie się do przodu i do tyłu może w rzeczywistości „zsynchronizować” fale mózgowe w sposób, który sprzyja głębszemu senowi.

Naukowcy mierzyli aktywność mózgu za pomocą elektroencefalografii (EEG), która wykorzystuje elektrody umieszczone na skóry głowy do oceny aktywności mózgu. Kiedy mężczyźni się kołysali, naukowcy odkryli wyższą koncentrację „wrzecion” w ich odczytach EEG - charakterystyczną cechę snu N2 - i dowody na większą aktywność wolnofalową mózgu, wskaźnik głębokiego snu.

Zdaniem naukowców wpływ kołysania mózgu może nawet odgrywać rolę w innych funkcjach mózgu, poza snem, takich jak pamięć i leczenie po uszkodzeniu mózgu. „Kołysanie się podczas drzemki lub podczas snu może być dobre dla innych funkcji poznawczych” - mówi Schwartz.