Podkreśla Twoje zarobki, długi lub nawyki związane z wydawaniem pieniędzy? Oto, co należy wiedzieć o niepokoju finansowym

Jeśli myśl o spojrzeniu na konto bankowe wpędzi Cię w spiralę stresu, nie jesteś sam. Eksperci twierdzą, że finanse są częstym wyzwalaczem niepokoju.

Jest to jeden z powodów, dla których pieniądze mogą wprawiać nas w rozpacz? W naszych umysłach jest to związane z przetrwaniem. „Pieniądze to naprawdę zasób, który może zapewnić ludziom poczucie bezpieczeństwa” - mówi dr Chloe Carmichael, psycholog z Nowego Jorku. „Kiedy uważamy, że brakuje zasobów, ludzie mogą poczuć, że ich przetrwanie jest zagrożone na bardzo pierwotnym poziomie.”

Ale twoje finanse nie muszą być takie straszne. W rzeczywistości, pewien niepokój finansowy może być dobrym czynnikiem motywującym - mówi Matt Lundquist, LCSW, psychoterapeuta z Tribeca Therapy w Nowym Jorku. konieczna zmiana - mówi. Na przykład uświadomienie sobie, że przepłaciłeś w ostatni weekend, może skłonić cię do ponownego przemyślenia budżetu, podczas gdy denerwowanie się dużym nadchodzącym wydatkiem może sprawić, że odłożysz więcej, niż potrzebujesz. Ale niepokój finansowy staje się problemem, jeśli ciągle myślisz o nim lub zaczyna zakłócać inne aspekty twojego życia, mówi Lundquist.

Jak więc możesz sobie radzić z problemami finansowymi, aby nie wymknęły się one spod kontroli? Tutaj profesjonaliści opisują, jak radzić sobie z kilkoma najczęstszymi stresorami finansowymi.

Czy ciągle martwisz się, że nie oszczędzasz wystarczająco na emeryturę, nagły wypadek lub fundusz na studia Twojego dziecka? „Ludzie boją się, czy odłożyli wystarczająco dużo i czy żyją w granicach swoich możliwości” - mówi Lundquist.

Przeróbka budżetu, otwieranie różnych rodzajów kont oszczędnościowych i zakładanie bezpośrednich wpłat może pomóc tego niepokoju. Carmichael mówi, że kluczem jest coś zrobić. „Kiedy ludzie czują się niezadowoleni lub zaniepokojeni finansowo, mogą unikać, a wtedy nawet nie chcą otwierać rachunków ani kont bankowych” - wyjaśnia. „To staje się błędnym kołem. Nawet jeśli sprawy nie wyglądają tak, jak chcesz, aby były teraz, posiadanie planu, w jaki sposób możesz zaoszczędzić z czasem, zapewni ci lepszy sposób myślenia.

Jeśli nadal będziesz się niepokoić tworzenie (i trzymanie się) planu oszczędnościowego może odzwierciedlać głębszą kwestię dotyczącą relacji z pieniędzmi. „Niektórzy ludzie muszą pracować nad tym, co to znaczy pozbawić się czegoś lub obejść się bez czegoś, co będziesz musiał zrobić w pewnym sensie, aby zaoszczędzić pieniądze” - mówi. - Chodzi o kultywowanie dumy z dobrych nawyków finansowych - zamiast pieniędzy ”.

Czy stracę pracę? Czy moja firma odniesie sukces w tym roku? Lundquist mówi, że obawy związane z pracą są często związane ze stresem finansowym. - Ten strach ma zazwyczaj charakter historyczny - mówi. `` Możesz być szczególnie zaniepokojony tym, czy zostałeś zwolniony w przeszłości lub czy twoi rodzice mieli problemy z pracą, gdy dorastałeś. ''

Rozmowa z szefem o stanie Twojej firmy i prośba o informacje zwrotne zapewniające dobre wyniki mogą zwiększyć Twoją pewność siebie. I choć jest to sprzeczne z intuicją, pomocne może być również zmusić się do wyobrażenia sobie, jak by to było, gdybyś stracił pracę. „Sprawia, że ​​ludzie zastanawiają się nad swoimi innymi możliwościami kariery, jaka jest ich sytuacja oszczędnościowa, gdyby musieli przeprowadzić się, sprzedać coś, zmienić branże lub poprosić o pomoc rodzinę” - mówi Lundquist. „Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że dzieli ich kilka poziomów od wylądowania na ulicy, ale działają na poziomie emocjonalnym, tak jakby stawka była tak wysoka”.

Jak dużo pieniędzy, które zarabiasz, może wydawać się osobistym odzwierciedleniem twojej wartości, mówi Carmichael. A kiedy martwisz się o pieniądze, twoja pensja może przyczynić się do obniżenia poczucia własnej wartości. - Jeśli czujemy, że nie mamy tyle pieniędzy, co nasi sąsiedzi, czasami może to być źródłem wstydu - powiedziała. mówi. „Na pewnym poziomie możemy pomyśleć, że oznacza to, że nie jesteśmy tak dużo warci, dosłownie”.

Jeśli chcesz pozostać w swoim obecnym zawodzie, Carmichael zaleca skupienie się na innych aspektach ale jeśli twoja kariera nie daje ci poczucia spełnienia, a wyższa pensja jest priorytetem, to też jest w porządku - to, czego potrzebujesz i chcesz od pracy, może się zmienić z czasem. ścieżka jest jedną z opcji, podobnie jak prośba o podwyżkę.

Negocjacje płacowe budzą niepokój wielu ludzi, a Lundquist mówi, że kluczem jest uznanie swojej wartości dla pracodawcy. „Czasami nawet rozmowa kwalifikacyjna z łowcą głów - nawet jeśli nie planujesz zmieniać pracy - może pomóc ci zrozumieć, co wnosisz do stołu i wiedzieć, że warto wziąć udział w rozmowie” - mówi.

„Po prostu nie wiem, co robię” to powszechny problem, jeśli chodzi o pieniądze - mówi Lundquist. Niezależnie od tego, czy bierzesz pożyczkę, zakładasz Roth IRA, czy inwestujesz w na giełdzie, to zupełnie normalne, że zastanawiasz się, czy „robisz to dobrze”.

„Większość z nas ma więcej informacji finansowych, niż jest do tego zdolna” - wyjaśnia Lundquist. „Rozbieżność między ilością informacji a doświadczeniem jest receptą na niepokój”.

Jeśli chcesz, aby Twoje pieniądze pracowały dla Ciebie, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć, umów się na spotkanie doradca. „Poproś ich, aby sporządzili profil ryzyka i doradzili Ci, jakie masz opcje w oparciu o poziom ryzyka, które jesteś gotów podjąć” - mówi Carmichael. „A jeśli inwestowanie w jakikolwiek sposób Cię denerwuje, pamiętaj, że nie inwestowanie wiąże się również z ryzykiem - na dłuższą metę możesz stracić pieniądze”.

Spłacanie długu nigdy nie jest przyjemne, a jest szczególnie przerażające jeśli nie masz planu. Aby podjąć działania, Carmichael zaleca spotkanie się z doradcą w celu przeanalizowania, w jaki sposób możesz zmienić wydatki, aby przeznaczyć więcej pieniędzy na swoje długi. Następnie obiecaj, że będziesz wprowadzać małe, stopniowe zmiany, których będziesz mógł się trzymać.

Innym dobrym pomysłem jest skorzystanie z usług doradcy finansowego, terapeuty lub zaufanego przyjaciela, który sprawdzi Twoje wydatki. „Daj im swoje hasło do mennicy, jeśli musisz, i przyjrzyj się im szczerze, abyś mógł zmierzyć się z muzyką i nie chować głowy w piasek” - mówi Carmichael. „Klienci rozmawiają ze mną co tydzień o swoich przyzwyczajeniach i zauważą, jakie są ich wyzwalacze i co skłania ich do nadmiernych wydatków lub zwiększania zadłużenia na karcie kredytowej”. Zauważa, że ​​niektóre z największych problemów pojawiają się, gdy ludzie nie planują z wyprzedzeniem dużych wydatków, takich jak nadchodzące wakacje.

Ponieważ tak wiele naszych informacji finansowych jest dostępnych online, obawy związane z kradzieżą tożsamości i uszkodzeniem kredytu są powszechne, zwłaszcza po pojawieniu się w wiadomościach dużego naruszenia bezpieczeństwa. „Miałem klientów, którzy przeszli przez tego typu doświadczenia i jest to szalone, ponieważ czują utratę kontroli” - mówi Carmichael. „Zdecydowanie zachęcałbym ludzi do proaktywności, jeśli martwią się, że ich kredyt lub tożsamość zostaną zagrożone - zmniejszenie niepewności pomaga złagodzić niepokój.”

Dobrze jest skonfigurować alerty o oszustwach i upewnić się, że masz łatwy dostęp do konta na wypadek, gdybyś musiał je szybko zamrozić, mówi Carmichael. Ale jeśli podjąłeś kroki, aby zabezpieczyć swoje pieniądze i nadal jesteś niespokojny, sugeruje, aby spróbować skierować swoją energię na coś innego. `` W tym momencie jest to po prostu marnowanie energii i dobrze jest wymyślić trzy rzeczy, którymi lepiej byłoby się zmartwić. ''

Dla niektórych osób po prostu stać na jedzenie i schronienie to stały problem. Ale dla tych, którzy żyją wygodnie i wciąż próbują dotrzymać kroku Jonesom, Carmichael sugeruje cofnięcie się o krok i rozważenie wszystkiego, co masz. „Rzeczy, które uważamy teraz za oczywiste, takie jak kuchenki mikrofalowe czy komputery, 30 lat temu byłyby uważane za luksusy” - mówi.

Jednym ze sposobów uzyskania perspektywy jest sporządzenie listy pięciu lub dziesięciu rzeczy ( lub nie), za które jesteście wdzięczni. - Istnieje cała branża marketingu i reklamy, która została zaprojektowana tak, aby naciskać na nasze funkcje poznawcze i sprawiać, że pragniemy rzeczy, których nie mamy ”- mówi Carmichael. „Jeśli nie będziemy ostrożni, możemy dać się przez to porwać”.