Powstrzymaj autosabotaż! Zaskakujące miejsca, w których ludzie przesadzają

Nie chodzi tylko o święta; codzienne plany regularnie przeszkadzają w osiągnięciu celów związanych ze zdrowym odżywianiem. W tym momencie prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że nocne rozmowy z ulubionym fast-foodem i napoje kawowe z cukrem muszą być okazjonalnym pobłażaniem. Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak łatwo jest gromadzić kalorie podczas zwykłych codziennych czynności.

Brunch z przyjaciółmi: udajesz się do stołu w najlepszych intencjach, ale jeśli tego nie zrobisz nie pozostań silny, a potem zginą po przybyciu. Nie ma powodu, aby rezygnować z tego weekendowego rytuału, ale pomiń słodkie oferty, poproś o zdrowe zamienniki, a co najważniejsze, nie przesadzaj z mimozami i Krwawymi Maryami. Unikaj dodawania niepotrzebnych kalorii i cukru do posiłku, przemyślając wszystko przed złożeniem zamówienia. Mądrze dokonuj swoich wyborów i pamiętaj: nie chcesz być pozostawiony w śpiączce żywieniowej, zmuszony zniweczyć swoje popołudniowe plany.

Przeczytaj więcej na POPSUGAR:

Lotnisko postoje: przy całym stresie związanym z podróżowaniem kuszące jest, aby udać się prosto z punktu kontroli bezpieczeństwa do baru na lotnisku na kilka piw (i to, co jest najbardziej smażone w menu). Może to nie tylko prowadzić do potencjalnych problemów żołądkowych, gdy jesteś w powietrzu, ale także całkowicie odbiera energię i sprawia, że ​​jesteś mniej zadowolony niż zdrowsze wybory żywieniowe. Jeśli to możliwe, przyjedź na lotnisko z pełnym żołądkiem i zapakuj zdrowe, przyjazne dla lotniska przekąski. Jeśli nie miałeś okazji zjeść z wyprzedzeniem lub jesteś na postoju, poświęć kilka okrążeń do terminalu, aby znaleźć najzdrowsze dostępne opcje. Nie skacz po zamówienie od pierwszego miejsca, które widzisz!

Wydarzenia sieciowe: wejście do pokoju pełnego nieznajomych, aby porozmawiać o interesach i miejmy nadzieję, nawiązać znajomości, jest denerwujące. Co jest gorsze niż ten niepokój? Poleganie na zbyt dużej ilości gorzałki dla fałszywej pewności siebie i zrobienia złego pierwszego wrażenia. Ogranicz się do dwóch drinków (topy!) I rozłóż je na całą noc. Jeśli to możliwe, udaj się na imprezę po zjedzeniu zdrowej kolacji lub przekąski, aby nie dopuścić do głodu - wszystkie te małe darmowe kanapki i przystawki sumują się.

Wieczór z telewizją solo: zostań w domu, aby nadrobić zaległości DVR i e-maile to odpowiedzialny wybór w przypadku planów nocnych, ale zbyt łatwo jest żuć całą noc. Kiedy patrzymy na ekran z umysłem gdzie indziej, ludzie przejadają się, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli to możliwe, trzymaj ten czas przed ekranem i porą posiłku oddzielnie, a nocami, w których przebywasz, gotuj zdrowy posiłek w domu! Nie ma potrzeby dzwonienia po ciężki posiłek na wynos, gdy masz czas do stracenia.

Ten artykuł ukazał się pierwotnie na POPSUGAR.com