Przestań mówić o tłustej rozmowie: dlaczego porzucam czteroliterowe słowa diety

Shaun Chavis
Śledź mnie na Twitterze
Oto wyzwanie na tydzień, które nie będzie wymagało liczenia kalorii ani popychania się do skrajności fizycznej. Co powiesz na zmianę sposobu myślenia i mówienia o swoim ciele? A jeśli o to chodzi, co mówisz o innych?

To jest Tydzień Fat Talk Free (19–23 października). Jest to kampania pozytywnego wizerunku ciała, która rozpoczęła się od organizacji studenckich na Uniwersytecie Trinity w San Antonio w Teksasie i rezydentki Caroline Becker. Tri Delta przeniosła kampanię na cały świat, przy wsparciu takich grup jak Narodowa Organizacja Kobiet i Akademia Zaburzeń Odżywiania. Każdy z nas może myśleć o rzeczach, które eksperci od zaburzeń odżywiania uważają za grubą mowę: „Jestem taki gruby!” to oczywiste. Oraz: „Czy to sprawia, że ​​mój tyłek wygląda na duży?” „Ona naprawdę jest za gruba, żeby to założyć ...” lub „Byłabyś taka ładna, gdybyś schudła!”

Wszystko to prawdopodobnie znajduje się na liście „Niezłe rzeczy do powiedzenia”, która twoja matka ci dała. Ale co więcej, tylko trzy minuty grubej rozmowy wystarczą, aby zmienić to, jak postrzegamy nasze ciało, na gorsze. Kiedy nie jesteśmy zadowoleni ze swojego ciała (czyli doświadczając `` niezadowolenia z ciała ''), w rzeczywistości jest mniej prawdopodobne, że zrobimy dobre rzeczy, które musimy zrobić, aby o siebie zadbać: ludzie niezadowoleni z wyglądu są bardziej prawdopodobnie opuści siłownię, skąpi się na owocach i warzywach i przejdzie na ekstremalne, niezdrowe diety. Jak mówi Becker: „Jeśli nienawidzisz swojego ciała, prawdopodobnie potraktujesz je równie źle, jak wszystko, czego nienawidzisz”.

Oto interesująca rzecz: wiemy o tym, ale nie robimy zbyt wiele o tym. Wiele kobiet zgadza się, że w społeczeństwie jest zbyt wiele obsesji na punkcie chudego ideału, a wiele kobiet popiera ideę pozytywnego obrazu ciała - wynika z badań przeprowadzonych przez Appalachian State University. Z ich badań wynika, że ​​lubimy i podziwiamy kobiety, które nie boją się mówić, że są zadowolone ze swojego ciała. (Niedawny przykład: Czytelnicy Glamour zachwycali się opublikowanym przez magazyn zdjęciem modelki Lizzi Miller, która ma brzuszkowego psiaka.) Ale to, co robimy, nie zawsze jest zgodne z tym, co myślimy; wielu kobietom trudno jest być zadowolonym ze skóry, na której są. Naukowcy z Appalachian State mają dwa możliwe wyjaśnienia.

„Nie miałem pojęcia, jak bardzo mówię grubasem” - mówi Christie Yerks, 25-letnia kobieta, która jako członkini kolegi przeszła przez warsztaty poświęcone wizerunkowi ciała Tri Delta i rozmowom z grubasem. Christie mówi, że zmiana jej wewnętrznego dialogu była i pozostaje jej największym wyzwaniem. `` W przeszłości, kiedy wychodziłem z przyjaciółmi i ktoś był ładniej ubrany ... Mogłem zepsuć sobie dobry nastrój, mogłem zrujnować własną noc spędzaną z przyjaciółmi, których kocham, tylko przez to, co powiedziałbym sobie, ponieważ o tym, jak wyglądał ktoś inny ”- mówi.

Podczas warsztatów Reflections kobiety poproszono, aby porozmawiały ze sobą przed lustrem, wyjaśniając, co kochają w swoim wyglądzie. Yerks walczył. „Nie mogłem nawet wymyślić kilku rzeczy. Ale przechodząc przez to z innymi kobietami, w końcu nauczyłem się myśleć o swoim ciele w inny sposób, budować zdrowy ideał zamiast chudego i myśleć o tym, jak wdzięczna jestem za wszystko, co robi dla mnie moje ciało. Ćwiczyłem w kółko to ćwiczenie z lustrem, aż do teraz czuję się komfortowo ”.

Ale Yerks mówi, że codzienne doświadczenia, takie jak oglądanie zdjęć modelek w mediach, sprawiają, że rozmowa o sobie jest ważnym codziennym rytuałem. „Zmienia się wewnętrzny dialog, ale mam narzędzia do zmiany, a najważniejszym narzędziem jest to, że mówię sobie:„ Będę dla siebie lepszym przyjacielem ”. A jeśli nie starasz się o tym powiedzieć, porównujesz swoją sytuację z czymś, co nie jest realistyczne. Lub coś, co jest ulepszone komputerowo ”.

Yerks również stara się w subtelny sposób przekazać to, czego się nauczyła. „Staram się dawać wymowne komplementy” - mówi. „Wyglądasz tak uroczo w tym stroju” - dla mnie to nie jest najlepszy komplement, jaki mogę komuś przekazać, ponieważ skupia się na wizerunku jej ciała.

()

W tym tygodniu odważ się być tym geekowskim gadżetem. Mów głośniej. Ukradnij sztuczkę Yerksa i rozdawaj komplementy na podstawie tego, kim są twoi przyjaciele i co robią, a nie jak wyglądają. Złap się, zanim pozwolisz tym słowom wymknąć się z twoich ust:

* Tak, te dwa ostatnie to problem. 'Świetnie wyglądasz! Czy schudłeś? jest jak powiedzenie osobie, że wcześniej wyglądała źle. Becker mówi, że przez większość czasu tak naprawdę nie wiemy, w jaki sposób ktoś stracił na wadze i możesz nieumyślnie zachęcić kogoś do kontynuowania niezdrowych nawyków (palenie, głód, wymioty itp.). Wielu pacjentów z zaburzeniami odżywiania zgłasza, że ​​ludzie nieumyślnie zachęcają ich do pozostania ze swoim zaburzeniem na co dzień.

Dlatego rezygnuję z grubasów (tak jak porzuciłem niezdrowe nawyki żywieniowe) wszyscy, aby do mnie dołączyć. Aby uzyskać więcej informacji na temat grubych rozmów, w tym wideo, odwiedź www.endfattalk.com.