Stymulowanie punktów nacisku w łagodzeniu migreny

Punkty nacisku
Czy to działa?
Czego się spodziewać
Wyzwalacze
Diagnoza
Leczenie
Na wynos

Najważniejsze informacje

U niektórych osób z migreną stymulowanie punktów nacisku na ciało może przynieść ulgę. Naciskanie na punkt nazywa się akupresurą.
Badanie z 2017 roku wykazało, że akupresura zastosowana do punktów na głowie i nadgarstku może pomóc zmniejszyć nudności związane z migreną.
Umów się na wizytę z licencjonowanym specjalistą do stosowania akupresury lub akupunktury w przypadku objawów migreny. Wspólnie możecie zdecydować, czy jest to dla Ciebie najlepsze podejście.

Migrena może być wyniszczającą, przewlekłą chorobą. Pulsujący ból głowy jest częstym objawem ataków migreny, ale nie jedynym. Epizody migreny mogą również obejmować:

nudności
wymioty
biegunkę
niewyraźne widzenie
wrażliwość na światło
wrażliwość na dźwięk

Tradycyjne leczenie migreny obejmuje zmianę stylu życia w celu uniknięcia wyzwalaczy, leki uśmierzające ból i zabiegi zapobiegawcze, takie jak leki przeciwdepresyjne lub przeciwdrgawkowe.

U niektórych osób z migreną ulgę może przynieść stymulowanie punktów ucisku na ciele. Jeśli naciśniesz punkt, nazywa się to akupresurą. Jeśli używasz cienkiej igły do stymulacji punktu, nazywa się to akupunkturą.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o typowych punktach nacisku używanych w łagodzeniu migreny oraz o tym, co mówią badania.

Punkty ucisku

Punkty ucisku stosowane w łagodzeniu migreny obejmują uszy, dłonie, stopy i inne obszary, takie jak twarz i szyja.

Punkty ucisku uszu

Aurikuloterapia to rodzaj akupunktury i akupresury skupiającej się na punktach na uchu. Przegląd badań z 2018 roku wykazał, że aurikuloterapia może pomóc w leczeniu przewlekłego bólu.

Inne badanie z tego samego roku sugeruje, że akupunktura uszna może złagodzić objawy migreny u dzieci. W obu recenzjach stwierdzono, że potrzebne są dalsze badania.

Punkty ucisku ucha obejmują:

Bramka uszna: znany również jako SJ21 lub Ermen, ten punkt można znaleźć w miejscu, w którym twoje ucho styka się z twoją skronią. Może być skuteczny w przypadku bólu szczęki i twarzy.
Daith: ten punkt znajduje się na chrząstce tuż nad ujściem przewodu słuchowego. Opis przypadku z 2020 roku wskazał, że kobieta odczuła ulgę w bólu głowy dzięki przekłuciu daith, który może symulować akupunkturę. Jednak nie ma wystarczających dowodów na tę praktykę.
Wierzchołek ucha: ten punkt jest również nazywany HN6 lub Erjian i znajduje się na samym końcu ucha. Może pomóc zmniejszyć obrzęk i ból.

Punkty nacisku dłoni

Dolina Unii, zwana również punktem nacisku LI4 lub Hegu, znajduje się między podstawą kciuka a palcem wskazującym palec na każdej dłoni. Naciśnięcie tego punktu może zmniejszyć ból i bóle głowy.

Punkty nacisku na stopę

Punkty akupunktury w stopach obejmują:

Wielki wzrost: znany również jako LV3 lub Tai Chong, ten punkt znajduje się w dolinie między dużym palcem a drugim palcem w odległości około 1-2 cali od palców. Może pomóc zmniejszyć stres, bezsenność i niepokój.
Nad łzami: Nazywa się to również GB41 lub Zulinqi i znajduje się między czwartym a piątym palcem i nieco z tyłu. Badanie z 2017 roku sugerowało, że akupunktura w GB41 i innych punktach była lepsza w zmniejszaniu epizodów migreny niż zastrzyki z botoksu lub leki.
Punkt ruchowy: może się nazywać LV2 lub Xingjian. Możesz go znaleźć w dolinie między twoim dużym i drugim palcem. Może zmniejszyć ból szczęki i twarzy.

Inne lokalizacje

Dodatkowe punkty ucisku na twarzy, szyi i ramionach mogą również złagodzić bóle głowy i inne. Należą do nich:

Trzecie oko: spoczywa na środku czoła wokół brwi i może nazywać się GV24.5 lub Yin Tang. Badanie z 2019 roku wykazało, że akupunktura na punktach, w tym GV24.5, poprawiła energię i stres w małej grupie amerykańskich żołnierzy.
Wiercenie bambusa: czasami znane jako zbieranie bambusa, BL2 lub Zanzhu, są to dwa wgłębienia w miejscach, gdzie nos sięga brwi. Badania przeprowadzone w 2020 roku wykazały, że akupunktura na BL2 i innych punktach była równie skuteczna jak lekarstwo w zmniejszaniu częstotliwości ataków migreny.
Bramy świadomości: Nazywa się to również GB20 lub Feng Chi. Znajduje się w dwóch wydrążonych obszarach, w których mięśnie szyi stykają się z podstawą czaszki. Ten punkt może pomóc w napadach migreny i zmęczeniu.
Dobrze dobrane ramiona: Znany również jako GB21 lub Jian Jing, znajduje się na szczycie każdego ramienia, w połowie drogi do nasady szyi. Ten punkt nacisku może zmniejszyć ból, bóle głowy i sztywność karku.

Czy to działa?

Badania pokazują, że zarówno akupresura, jak i akupunktura mogą złagodzić niektóre objawy migreny. Mimo to potrzebne są dalsze badania.

Badania z 2017 roku wykazały, że akupresura może pomóc zmniejszyć nudności związane z migreną. Uczestnicy otrzymywali akupresurę w punktach na głowie i nadgarstku przez 8 tygodni wraz z lekiem walproinianem sodu.

Badanie wykazało, że akupresura połączona z walproinianem sodu zmniejszała nudności, podczas gdy sam walproinian sodu nie.

Według badania opublikowanego w 2019 r. samodzielne podawanie akupresury może również zmniejszyć zmęczenie u osób z migreną. Uczucie zmęczenia jest częstym objawem migreny.

Przegląd badań z 2019 roku sugeruje, że akupunktura może być skuteczniejsza niż leki w zmniejszaniu częstotliwości epizodów migreny, przynosząc mniej negatywnych skutków. Zauważył jednak, że należy przeprowadzić więcej badań.

Badania dotyczące powiązanych problemów, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD) i stwardnienie rozsiane, również wykazały poprawę w zwalczaniu bólu za pomocą akupresury i akupunktury.

Badanie z 2016 roku analizowało korzyści wynikające z akupunktury usznej dla weteranów żyjących z zespołem stresu pourazowego (PTSD). Uczestnicy tego badania opisali poprawę jakości snu, poziomu relaksu i bólu, w tym bólu głowy.

Badanie z 2017 roku potwierdziło wykonalność połączenia akupunktury z grupową interwencją zdrowotną u kobiet z objawami stwardnienia rozsianego. Połączenie obu interwencji poprawiło sen, relaksację, zmęczenie i ból. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te dowody.

Umów się na spotkanie z licencjonowanym specjalistą, aby zastosować akupresurę lub akupunkturę w celu złagodzenia objawów migreny. Możesz również zauważyć poprawę, masując punkty ucisku w domu.

Czego się spodziewać

Jeśli zdecydujesz się zastosować akupresurę lub akupunkturę w celu złagodzenia objawów migreny, oto, czego możesz się spodziewać:

Wstępna ocena obejmująca objawy, styl życia i zdrowie. Zwykle zajmuje to około 60 minut.
Plan leczenia w zależności od nasilenia objawów.
Zabiegi składające się z igieł do akupunktury lub punktów nacisku.
Jeśli używasz igieł, praktykujący może manipulować igłą lub podawać na igły impulsy cieplne lub elektryczne. Po osiągnięciu odpowiedniej głębokości przez igłę można poczuć lekki ból.
Igły zwykle pozostają na około 10 do 20 minut i generalnie nie powinny być bolesne. Skutki uboczne akupunktury obejmują bolesność, krwawienie i zasinienie.
Możesz natychmiast zareagować na leczenie lub nie. Relaks, dodatkowa energia i złagodzenie objawów są powszechne.
Możesz nie odczuwać ulgi, w takim przypadku może to nie być dla Ciebie.

Wyzwalacze migreny

Dokładna przyczyna migreny jest nieznana, ale wydaje się, że w grę wchodzi zarówno genetyka, jak i czynniki środowiskowe. Brak równowagi chemicznej w mózgu może również powodować migrenę.

Zmiany w pniu mózgu i jego interakcja z nerwem trójdzielnym mogą również odgrywać rolę. Twój nerw trójdzielny jest głównym szlakiem czuciowym twarzy.

Migrenę może wywołać wiele czynników, w tym:

niektóre potrawy, takie jak sery dojrzewające, słone żywności, przetworzonej żywności lub żywności zawierającej aspartam lub glutaminian sodu
niektóre napoje, takie jak wino, inne rodzaje alkoholu lub napoje zawierające kofeinę
niektóre leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne lub środki rozszerzające naczynia krwionośne
bodźce sensoryczne, takie jak jasne światła, głośne dźwięki lub niezwykłe zapachy
zmiany pogody lub ciśnienia barometrycznego
zmiany hormonów podczas menstruacji, ciąża lub menopauza
zbyt dużo snu lub brak snu
intensywna aktywność fizyczna
stres

Kobiety są do trzech razy częściej niż mężczyźni narażeni na migrenę. Posiadanie rodzinnej historii migreny zwiększa również ryzyko wystąpienia migreny.

Diagnozowanie migreny

Nie ma jednego konkretnego testu, który pozwoliłby lekarzowi dokładnie zdiagnozować migrenę. Twój lekarz zapyta Cię o objawy, aby postawić diagnozę. Mogą również zapytać o historię medyczną Twojej rodziny.

Leczenie migreny

Twój lekarz prawdopodobnie zaleci zmianę stylu życia, aby pomóc w leczeniu migreny. Prawdopodobnie zachęcą Cię do zidentyfikowania i uniknięcia wyzwalaczy migreny, które różnią się w zależności od osoby.

Mogą również zasugerować śledzenie epizodów migreny i możliwych wyzwalaczy. W zależności od wyzwalaczy mogą zalecić:

zmianę diety i nawodnienie
zmianę leków
dostosowanie harmonogramu snu
podejmij kroki w celu radzenia sobie ze stresem

Dostępne są również leki stosowane w leczeniu ataków migreny. Twój lekarz może zalecić leki przeciwbólowe, aby złagodzić natychmiastowe objawy.

Może również przepisać leki zapobiegawcze, aby zmniejszyć częstotliwość lub długość ataków migreny. Na przykład mogą przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwdrgawkowe, aby dostosować chemię lub funkcję mózgu.

Ulgę mogą również przynieść niektóre terapie alternatywne. Jak wspomniano, akupresura, akupunktura, masaże i niektóre suplementy mogą pomóc w zapobieganiu lub leczeniu migreny.

Na wynos

Dla wielu osób stymulowanie punktów ucisku to mało ryzykowny sposób leczenia migrena. Pamiętaj, że stymulowanie niektórych punktów ucisku może wywołać poród u kobiet w ciąży, chociaż potrzebne są dalsze badania.

Jeśli masz zaburzenie krwawienia lub stosujesz leki rozrzedzające krew, jesteś bardziej narażony na krwawienie i siniaki igły wbijane.

Osoby z rozrusznikami serca powinny również zachować ostrożność podczas akupunktury z użyciem łagodnych impulsów elektrycznych do igieł, ponieważ może to zmienić aktywność elektryczną rozrusznika.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed próbą -zabiegi domowe lub alternatywne terapie migreny. Mogą pomóc Ci określić, które zmiany stylu życia, leki i alternatywne terapie mogą przynieść Ci największą ulgę.