Przewodnik krok po kroku dotyczący prawidłowego prysznica i kąpieli

Rutynowe czynności związane z prysznicem
Jak prawidłowo brać kąpiel
Środki ostrożności
Czas trwania prysznica
Jak często brać prysznic
Podsumowanie

Prawdopodobnie brałaś prysznic, odkąd byłaś nastolatką. Ale kiedy ostatnio zastanawiałeś się, czy faktycznie robisz to dobrze?

Wskakiwanie pod gorący prysznic i zmywanie z ciała brudu, oleju i potu wydaje się być trudne do zepsucia. Ale w rzeczywistości istnieją techniki, które mogą zwiększyć wydajność prysznica.

Dobra higiena jest istotnym elementem ochrony zdrowia, dlatego ustalenie solidnej, konsekwentnej rutyny prysznica lub kąpieli jest bardzo ważne.

W tym artykule omówiono podstawy optymalnego wykorzystania czasu spędzanego na czyszczeniu.

Jak wziąć prysznic

Wbrew temu, w co wierzy wielu ludzi, nie musisz brać prysznica codziennie. Twoja skóra może wyglądać lepiej, jeśli ograniczysz się do kilku pryszniców tygodniowo, zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy powietrze jest suche i nie pocisz się tak bardzo.

Dla innych codzienne branie prysznica to po prostu kwestia poczucia czystości i komfortu.

Bez względu na to, w który z tych obozów się wpadniesz, ważne jest, aby umyć całe ciało pod prysznicem. Oto jak:

Podgrzej wodę do idealnej temperatury. Nie oznacza to, że Twój prysznic musi być gorący. W rzeczywistości dermatolodzy zalecają prysznic w letniej lub lekko ciepłej wodzie.
Szybko spłucz skórę przed nałożeniem mydła.
Używając luffy, myjki lub samych rąk, nałóż mydło w kostce lub płyn do mycia ciała. Zacznij od szyi i ramion i idź w dół wzdłuż ciała. Nie zapomnij umyć nóg i dostać się między palce mydłem i wodą.
Spłucz wszelkie pozostałości mydła niewielką ilością wody, aby upewnić się, że nie wysusza skóry łuskowatymi pozostałościami mydła.
Jeśli myjesz włosy, nałóż szampon, wyciskając jedną czwartą objętości na dłoń. Zbierz się, koncentrując się na skórze głowy i karku. Nie musisz się martwić o nałożenie szamponu bezpośrednio na końcówki włosów, ponieważ szampon nasyca i oczyszcza całe pasemka włosów, gdy je spłukujesz.
Następnie nałóż odżywkę, aby zmiękczyć pasemka. Zacznij od garnka w dłoni i przeczesz nim włosy, równomiernie rozprowadzając je po każdym kosmyku i zwracając szczególną uwagę na końce włosów.
Do ostatecznego spłukania włosów i ciała włącz letnią lub zimną wodę. Pomoże to w uszczelnieniu odżywki w mieszkach włosowych, pobudzi przepływ krwi w całym ciele i zapewni orzeźwiający start po wyjściu z prysznica.

Przed nałożeniem jakiegokolwiek kremu nawilżającego na ciało, wytrzyj trochę ręcznikiem. Najlepiej używać kremu nawilżającego zaraz po wyjściu z prysznica, aby uzyskać najlepsze rezultaty, ponieważ uszczelnia on nawilżenie skóry.

Jak się kąpać

Kąpiel może być bardziej relaksującym sposobem na oczyszczenie ciała niż prysznic. Ale nie wszystkie kąpiele są równe.

Oto procedura, którą należy wykonać krok po kroku, jeśli bierzesz kąpiel:

Spłucz! Ten krok jest opcjonalny, ale niektórzy lubią wziąć szybki prysznic, aby pozbyć się brudu z ciała, zanim zanurzą się w wannie.
Szybko wyczyść swoją wannę. Użyj ręcznika papierowego lub szmatki, aby wytrzeć wnętrze wanny, usuwając wszelkie pozostałości mydła lub zbłąkane włosy, które mogły się zebrać.
Napełnij wannę letnią lub lekko ciepłą wodą. Gorąca woda spali twoją skórę, a woda, która jest nawet trochę za gorąca, wysuszy ją. Możesz dokładnie sprawdzić temperaturę wody ręką.
Kiedy jesteś w wannie, możesz spienić swoje ciało mydłem za pomocą myjki lub luffy. Uważaj, aby nie nadmiernie złuszczać skóry. Najlepiej umyć skórę na początku kąpieli, ponieważ podczas moczenia stanie się ona bardziej miękka i może być bardziej podatna na nadmierne złuszczanie.
Nie musisz myć włosów za każdym razem, gdy bierzesz kąpiel. Ale jeśli zdecydujesz się to zrobić, najpierw umyj włosy szamponem, uważając, aby nie dotykać karku i skóry głowy. Wypłucz mydło kubkiem wody lub użyj nasadki do prysznica.
Wmasuj odżywkę we włosy, zwracając szczególną uwagę na końcówki. Użyj filiżanki wody lub nasadki do prysznica, aby spłukać włosy, kończąc spłukaniem zimnej wody, aby uszczelnić łuski włosów.
Po kąpieli wytrzyj ciało ręcznikiem i od razu użyj balsamu, aby utrwalić nawilżenie w skórze.

Czego nie robić

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wziąć prysznic, czy kąpiel, podczas mycia ciała należy unikać pewnych nawyków:

Nie używaj zbyt gorącej wody. Zanurzenie skóry gorącą wodą może być relaksujące, ale regularne robienie tego może uszkodzić skórę i uczynić ją bardziej podatną na wysuszenie.
Nie nadmiernie złuszczaj skóry. Nie musisz mocno lub wielokrotnie szorować skóry, aby usunąć brud i olej z jej powierzchni. Nadmierne złuszczanie pozostawia skórę podatną na uszkodzenia i wysuszenie.
Nie pomijaj mycia twarzy. Dobrze jest zmoczyć twarz pod prysznicem, ale może być zbyt wrażliwa na mycie ciała. Najlepszym sposobem na całkowite oczyszczenie twarzy jest użycie produktu, który jest do tego stworzony. Oprócz pryszniców i kąpieli należy regularnie myć twarz.
Nie zapomnij wymienić luffy. Każda luffa, myjka lub gąbka do szorowania powinny być czyste i suche, gdy nie są używane pod prysznicem lub w wannie. Bakterie mogą rosnąć w tych akcesoriach kąpielowych, jeśli nie są prawidłowo wysuszone i przechowywane.

Jak długo powinien trwać prysznic?

Przeciętny amerykański prysznic trwa 8 minut, ale większość ludzi nie musi brać prysznica tak długo.

Kiedy już przyzwyczaisz się do powyższych kroków, możesz zauważyć, że możesz skrócić czas spędzany pod prysznicem. Prysznic od 5 do 10 minut to odpowiednia ilość czasu na namydlenie i spłukanie.

Czy powinieneś brać prysznic dwa razy dziennie?

Niektórzy ludzie przysięgają, że biorą prysznic dwa razy dziennie: raz rano, później po południu lub tuż przed snem.

Prawda jest taka, że nie musisz brać prysznica dwa razy dziennie, aby zachować dobrą higienę. Zbyt częste branie prysznica może nawet wysuszyć skórę, czyniąc ją podatną na inne choroby skóry.

Jeśli ćwiczysz wiele razy dziennie, spędzasz wiele godzin na świeżym powietrzu, pracujesz w zawodzie lekarza lub jako pierwsza osoba udzielająca pierwszej pomocy, prysznic dwa razy dziennie może być ważnym elementem utrzymania ciała w czystości.

Ale dla wszystkich innych branie prysznica lub kąpieli dwa razy dziennie prawdopodobnie nie jest konieczne.

Na wynos

Prysznic nie musi być skomplikowany. Jednak efektywne branie prysznica lub kąpieli może zaoszczędzić galony wody, obniżyć koszty energii i przywrócić cenny czas, który traciłeś.

Zmień rutynę kąpieli na technikę kąpieli i produkty higieniczne, które działają dobrze dla Twojego typu skóry, zapewniając zdrową, promienną skórę pod koniec każdego prysznica.

Gugi Health: Improve your health, one day at a time!