Rozpocznij „Ruch w ruchu”, aby uzyskać szczupłą & amp; Zdrowy

Śledź mnie na Twitterze
Zbyt długie siedzenie, nawet jeśli jesteś aktywny, może zwiększyć ryzyko otyłości i cukrzycy, twierdzą naukowcy. Nawet jeśli wykonujesz zalecane 30-minutowe treningi przez większość dni w tygodniu, siedzenie przez dłuższy czas wydaje się zmieniać twoją fizjologię, przechylając zdrowie metaboliczne na twoją korzyść. To właśnie naukowcy nazywają efektem „aktywnego kanapowca”. A ich odkrycia nie dotyczą tylko dodania kolejnej godziny aerobiku lub podnoszenia ciężarów; po prostu musisz się ruszyć. Wstawać. Rozciąganie. Pieszy. Jazda rowerem. Wchodzenie po schodach. Prace ogrodowe. Może grasz w zwykłą grę w łapanie.

Ale co, jeśli przez cały dzień jesteś praktycznie przykuty do swojej kabiny, a nos przyciśnięty do ekranu komputera? A co, jeśli twoja okolica nie jest miejscem, w którym chciałbyś, aby twoje dzieci grały w kickball na ulicy ”lub w ogóle grały na zewnątrz? A jeśli nie jest łatwo chodzić do sklepu spożywczego, do szkoły lub do pracy?

Dołącz do Ruchu Ruchu. American Idle: A Journey Through Our Sedentary Culture, w tym miesiącu, to zarówno osobista historia, jak i relacja śledcza. Autorka Mary Collins była bardzo aktywna, dopóki wypadek nie skłonił jej do nowego spojrzenia na aktywność fizyczną. Jej osobiste wyzwania zmieniły się w wieloletnie spojrzenie na to, jak nasze środowisko i społeczeństwo wpływa na sposób poruszania się Amerykanów. (Albo nie ruszaj się.) Zapytałem panią Collins, czego się nauczyła o ruchu i jak wszyscy możemy uczynić nasze życie zdrowszym i podjąć więcej kroków w walce z otyłością.

Napisałem esej o kulturze siedzenia i historii krzesła dla The Washington Post („Don't Have a Seat”), który w 2003 roku zdobył nagrodę dla najlepszego eseju roku przyznaną przez American Society of Journalists and Authors. Chciałem zbadać jeszcze dokładniej, co to znaczyło, że większość Amerykanów miała ograniczony ruch „chociaż to, co czułem, było raczej z wyboru niż z przypadku”, ale konsekwencje społeczne, kulturowe, fizyczne, a nawet moralne były takie same.

Oczywiście podczas moich trzech lat podróżowania po kraju odkryłem, że brak ruchu większości Amerykanów nie wynika z wyboru ”ich otoczenie i harmonogram sprawiają, że prawie niemożliwe jest włączenie zdrowych wzorców ruchu do ich dnia.

Chcesz rozwiązać kryzys opieki zdrowotnej? Uruchom finansowany ze środków federalnych, ogólnokrajowy ruch Move, który jest skierowany do wszystkich grup wiekowych i wymaga od pracodawców wejścia na pokład. Ustawiliśmy zakaz palenia w miejscach publicznych; możemy ustanowić przepisy dotyczące wymogów ruchu w szkole, w pracy, w planowaniu miast i nie tylko.

Co robić?

Zmiany nie muszą być drakońskie, po prostu sprytne. Na przykład korzystam ze stojącego biurka i nigdy nie siedzę dłużej niż około cztery godziny dziennie. Całkowicie zmienił sposób, w jaki pracuję. Czytałem artykuły o niektórych szkołach ze Środkowego Zachodu, które próbują stojących ławek dla dzieci, i cieszą się one ogromną popularnością.

Musimy przestać mówić o zajęciach ćwiczeń i kaloriach i przejść do poważniejszych problemów tu w grę wchodzi.

Poprzednie posty Shauna Chavisa:
Fuj, odzyskałem 8 funtów! Jak przegrupowuję
Biorę przykład od Julie & amp; Julia: Czy więcej czasu w kuchni może cię uszczuplić?
Jestem redaktorem zajmującym się utratą wagi 225 funtów. Przejdź przez to.